Yerai

A parte de recomendarte que sigas consultando con tu médico y sobre todo con tu fisio, te paso una lista de reproducción con diferentes vídeos con toda la información que te puedo dar al respecto: Un saludo

Creo que depende del país desde el cual pagues, por lo visto en algunos países sólo acepta tarjeta de crédito, mientras que en otros te permite papal y tarjeta de google play... No sé si esto tiene alguna solución, intentaré averiguarlo. Un saludo, Yerai

Antes de abrir un post preguntando por calisténicos de algún lugar, utiliza el buscador para ver si ya alguien ha posteado sobre ese sitio. Para facilitar que otros calisténicos encuentren tu post, especifica ciudad y país en el título del mismo. Un saludo, Yerai

Necesitas como mínimo Android 5.0

Calisténicos ya está disponible mi aplicación. Contiene planes de entrenamiento por niveles, rutinas de todo tipo, muchísimos ejercicios (con vídeos explicativos), te permite crear y compartir tus propias rutinas y mucho más. Iremos añadiendo nuevo contenido y funcionalidades cada mes. Descárgala para ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=me.inakitajes.calisteniapp Descárgala para IPHONE: https://appsto.re/es/RDDBlb.i Se puede utilizar de manera gratuita, donde tienes más de 200 rutinas que puedes hacer sin problema, y si quieres hacerte usuario pro, por un precio muy bajo, tendrás además contenido más personalizado como programas de entrenamiento, rutinas inteligentes y mucho más. Y tiene 3 días de prueba gratuíta por lo que si cancelas la subscripción antes de 3 días no se te cobra nada. Un saludo, Yerai

Depende del calzado, si es uno que pese muy poco, como por ejemplo los nike free, con 4 o 5 segundos de front descalzo ya podrás practicarlo bien calzado. En cambio si tienes unos ladrillos de 600 gramos cada uno pues entonces tendrás que esperar a tener más tiempo descalzo Un saludo

Hasta donde he visto, el tejido conectivo se adapta igual, hay muchos calisténicos hiperlaxos que hacen planchas. Simplemente asegúrate de ir muy poco a poco sin forzar y dar tiempo de sobra a que tu cuerpo se adapte. Un saludo

La mayoría de rutinas de la aplicación están diseñadas de forma que los primeros ejercicios son los más difíciles y conforme vas avanzando va bajando la dificultad. Por eso es mejor hacer todas las series de cada ejercicio en orden, de esta manera te aseguras de tener más fuerza en los ejercicios difíciles para ejecutarlos con técnica correcta. Un saludo!

Desgraciadamente si eres muy bajito en edad adulta es poco probable que crezcas, pero si tienes sobrepeso existe una cosa que se llama adelgazar...

Contacta conmigo en el email yeraialonsoworkout@gmail.com

Maldini wins

Añadida la versión en papel! https://goo.gl/IyXq2w

En Crossfit Gran Vía entrenan algunos conocidos de Calistenia, tambièn sé que en breve van a abrir en Madrid un gym de la franquicia "Viding Fitness" que va a tener un parque de Calistenia increíble, hecho por barmanía. Lo que no sé si es en el centro de Madrid o dónde exactamente. Les dejo foto:

Yo he probado las de hierro normal pintadas y sin pintar y ninguna de las dos me convence, son demasiado duras para las manos (muy ásperas), creo que es mejor hierro galvanizado aunque sea sin pintar. Un saludo!

Me pongo en contacto contigo por email

me gustaría verte un vídeo haciendo alguna de estas rutinas! son muy muy duras por lo que veo

Te llega al instante, tanto al correo como en el navegador justo después de realizar la compra!

Sí, concretamente está en PDF Los que quieran tenerlo en formato Amazon Kindle lo tienen disponible aquí También todo el que lo haya comprado puede dejar una valoración en ese enlace (aunque no lo haya comprado en Amazon) Un saludo!

Después casi un año de trabajo he conseguido recopilar toda la información que me han dado mis años de experiencia entrenando para hacer un libro que pueda servir como una guía completa de entrenamiento de Street Workout y Calistenia. He intentado crear un documento que sea una referencia durante las diferentes etapas de tu entrenamiento, que te ayude a empezar desde cero, que te explique cómo ir avanzando y finalmente que te asegure que logras llegar al nivel más avanzado y puedas hacer los movimientos más difíciles.Además el libro cuenta con las ilustraciones y maquetación de Sergio Catalán para que sea también una guía visual. Consigue tu copia ahora: HAZ CLICK AQUÍ (versión digital y papel) Enlace de Amazon aquíLA GUÍA MÁS COMPLETA DE CALISTENIA Y STREET WORKOUT EN ESPAÑOL Más de 200 ejercicios, movimientos y trucos divididos en 9 categorías Las progresiones más efectivas para cada movimiento Utiliza las rutinas propuestas y aprende a crear las tuyas propias Aprende todos los métodos de entrenamiento y descubre cuál es el que mejor se adapta a ti Apto para empezar desde cero y para mejorar si eres intermedio o avanzado Libro electrónico con entrega inmediata en todo el mundo para que empieces HOY Full planche, front lever, bandera humana, muscle up, straddle planche, pino, back lever... Más de 200 ejercicios divididos en 9 categorías: Cada ejercicio tiene especificada su dificultad, qué músculos trabaja, las progresiones para conseguirlo, cómo hacerlo y una imagen explicativa.Entrenamientos y rutinas: Tendrás un análisis detallado de todos los tipos de entrenamientos, con rutinas de ejemplo e información sobre cómo crear tus propias rutinasDificultad progresiva: Todos los ejercicios están ordenados por dificultad, por lo que podrás empezar por los más fáciles e ir avanzando hasta conseguir los trucos y movimientos avanzados. ¿Qué dicen de nuestra Guía? Consigue tu copia ahora: HAZ CLICK AQUÍ (versión digital y papel) Enlace de Amazon aquí

Con permiso de @Maldini añado la lista que dio en otro post sobre por qué la Calistenia puede producir lesiones y cómo evitarlas:

genial! muy buena recopilación. Añado alguna cosilla:

Si se animan a crear algún post más de recopilación lo añadiré! sobre todo estaría bien uno que recopile temas del foro, vídeos y artículos sobre dolores y lesiones, ya que es de lo que más pregunta la gente y el que había hecho Fuji lo borró. Un saludo

Recopilación de información sobre dominada a una mano Recopilación de información sobre planchas: Listado de ejercicios por patrón de movimiento: Listado de ejercicios de CORE según patrón de movimiento Recopilación de rutinas de resistencia: Recopilación sobre lesiones: Información sobre pistol squat: Recopilación sobre anillas: Recopilación de estructuras calisténicas hechas en casa Recopilación sobre front lever: Recopilación sobre Back lever

Si eres veterano y haces trucos de fuerza es más "común", dentro de lo que cabe. Pero un veterano haciendo dinámicos sí que es la bomba y se ve poco, así que yo lo intentaría a lo mejor le coges el gusto jajaj

Echarte crema en las manos por las noches y limártelos antes de entrenar para que estén completamente lisos