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Encontrado 3 resultados

  1. Saludos a todos. En primer lugar, disculpar por duplicar el mensaje... se me ha desconectado del foro y resulta que lo he abierto como invitado. Si alguien puede borrar el otro... éste es el bueno, ya que estoy identiricado. Esta semana voy a llamar a un herrero que me va a instalar una barra en el jardín para poder calistenear a gusto. La barra tendrá más de dos metros y medios, y, en principio tendrá un grosor de 32mm. La duda la tengo en qué tipo de hierro es más conveniente para esa barra.... tenemos: - Hierro convencional con su capa de imprimación y pintura - Hierro galvanizado (según dicen, muy complicado de pintar y mejor dejar tal cual) - Acero inoxidable Yo he visto que por ejemplo Kenguru tiene las barras galvanizadas y pintadas con pintura en polvo. Luego he visto parques que instalan acero inoxidable; otros que tienen hierro común.. En fin, que no se qué es lo más conveniente de cara a facilitar los ejercicios y tener durabilidad. No sé si una cosa es compatible con la otra. Invoco a los expertos en hierro del foro!! Gracia!!
  2. Hola buenas les adjunto un par de imagienes de unas barras que logre poner en mi patio basandome en las barras que usaba antes Daniels Laizans las que el llama ahora "las old school bars" porque no joda ahora tiene un parque kenguro personal... Decidí hacerlas porque en mi ciudad no hay donde practicar... y no hay una comunidad ni nada así que bueh hice el sacrificio Me base en el diseño de Las barras Toxic Workout usando postes cuadrados y soldando la barra a unas laminas de hierro agujeradas para ponerle unos pernos y apretarlas, la barra es un tubo de electricidad galvanizado de 1 pulgada (no encontré mas grueso) pero si en un futuro se me dobla o consigo un mejor tubo a buen precio es cuestión de desarmar y borralo, otro tubo nuevo, el tubo si es hueco hagan esto lo cual me resulto muy bien, llenen el tubo de concreto luego entierren una cabilla de una pulgada adentro les saldra un poco de concreto luego q lo hagan pero lo pueden limpiar al dia siguiente estará ultra macizo... Los postes los compraron mi papa hace un tiempo atras y me dejaron usar 1 para este trabajo los otros materiales los encontre botados a excepcion de la barra que fue un regalo lo unico que pague fueron los pernos y la mano de obra a un herrero que me soldó el tubo a las laminas Algo que si les recomiendo es que al igual de que la barra pongan abajo también un trozo de poste o un metal para que la estructura quede rectangular y mucho mas facil de nivelar porque imaginen una vez que ese metal toca el piso ya sabemos que esta 100% nivelado y hará buen soporte abajo ojo con esto que es importante Sin mas que hablar les muestro como quedo mi barra de FreeStyle personal justo en mi backyard
  3. Muy buenas calisténicos! Ya seguro que me conocéis, pues bien el día 1 de Mayo hice demasiados ejercicios colgados (están en mi diario) la cosa es que iba bien pero probé a hacer una l-sit a una mano de 2-3 segundos para impresionar y probar mi fuerza por llevar 1 año en calistenia (nunca lo había hecho) y al acabar sentí dolor en los hombros. Los estiré todo lo que pude ese día para que al día siguiente estuvieran bien. Os dejo con lo que hice ese día en mi diario aquí a continuación Pues bien llevo 29 días y todavía no puedo dejar mi cuerpo colgado de la barra. Siento molestia al colgarme en ambos hombros pero el derecho el que más, el izquierdo no es para tanto y me deja subir y bajar el brazo pero el izquierdo en la parte baja del movimiento de dominada siento molestia un pinchazo fuerte cuando hago el gesto en un determinado punto, como si se bloqueara algo y no puede moverse por algo, pero cuando pasa ese movimiento puedo seguir y llegar hasta arriba casi sin molestia. En agarre supino me puedo colgar y puedo hacer repeticiones. Si me cuelgo e intento hacer l-sit no puedo tampoco. Comentar también que llevo muchos años durmiendo tumbado de lado del hombro derecho y que hace ya 3 o 4 días estoy durmiendo boca arriba. En estos últimos días ha mejorado muy poca cosa pero al menos va mejorando, pero en otros movimientos no siento nada de molestia o dolor. Resumiendo, posiblemente el error ha sido mío por hacer un ejercicio que no estoy preparado. Cuando lo hice primero lo hice con el izquierdo y yo sabía que antes de hacerlo podía tirar mucho pero viendo mis resultados en este primer año pensaba que estaba bastante fuerte y he visto que no. Así que,no se si aquí le ha pasado esto a alguien o no, necesito que me deis algún consejo para recuperarme de esto pronto (ejercicios, estiramientos, etc) En otra ocasión me pasó algo similar, pero haciendo dominadas frenchies y tardé 1 mes y medio en recuperarme, pero podía colgarme al menos de la barra. Bueno eso es todo no me enrollo más un saludo y espero respuestas.
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