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Encontrado 22 resultados

  1. Hola buenas, le comento lo que pasó, cerca del 12 de enero de este año me lesioné la muñeca haciendo Lean Planche por no calentar mucho y muy mala posición de las manos. Hay esguinces de muñeca que son dificil de detectar en el momento, por lo que a los 2 días después de esta lesión q no me había enterado( sentía algo pero pensé que nada fuera de lo normal) entrené con lastre e hice fondos en barra( carga mucho las muñecas y mucho mas con lastre {eran 8kg aprox}). Al otro día ya me levanté y si movía la muñeca me dolía un montón, a lo q ahí si noté que algo andaba mal, espere un mes, en repo
  2. Abro un hilo para incluir información sobre lesiones, cómo identificarlas y diferenciarlas, prevenirlas, etc. sacado del libro de Brad Walker (Walker, 2009. Anatomía de las lesiones deportivas. Paidotribo) además de algunas anotaciones de otras web y artículos que vaya encontrando: Nota: las partes en cursiva están copiadas directamente mientras que el texto normal que lo he usado para aclarar algunas cosas o enlazar los textos para que se pueda leer con cierta continuidad. Aclarar que es una recopilación de artículos, webs, bibliografía y que nada, repito, NADA es de mi cosecha ya que no
  3. Hola, como están? soy nuevo en el foro y este es mi primer post. Ya hace 2 años que entreno calistenia, y recientemente practicando plancha (tengo Straddle), la cual entreno hace casi 1 año, he notado que me duele la mano, en la parte que se aprecia en la imagen.sucede más cuando practico plancha en el piso. Nunca me había pasado, no me excedí con los entrenamientos, no intenté nada raro, siempre hago calentamiento... no sé que puede haber pasado, a alguien le ha pasado? Muchisimas gracias y saludos, espero puedan ayudarme.
  4. Buenas compañeros, a veces salen en el foro el tema del dolor de hombro y quiero dejar por aquí una web que ya he referenciado más de una vez y que creo que realiza una cantidad de aportes brutales de calidad y con gran información sobre lesiones, prevención y tratamiento; pero antes que nada... ESTO NUNCA SUSTITUYE LA ATENCIÓN DE UN PROFESIONAL CUALIFICADO CON FORMACIÓN ACADÉMICA SUPERIOR Y ESPECIALIZADA. SIEMPRE RECOMENDARÉ QUE VAYAN A UN PROFESIONAL PARA QUE LES DIAGNOSTIQUE, VALORE Y APLIQUE UN TRATAMIENTO INDIVIDUALIZADO ACORDE CON SU SITUACIÓN PERSONAL. Decir que toda in
  5. Hola buenas! Pues básicamente eso , que llevo ya como dos meses con un dolor que no me molesta en mi día a día pero si bastante cuando hago backleber , fondos en paralelas y lean planche push UPS. También me duele al hace rmas ejercicios pero sobre todo estos. He buscado en el foro y más sitios y en todos pone o que se quita solo o que descansando se quita , el caso esque he estado un mes sin hacer estos ejercicios y me sigue doliendo como el primer día o incluso más , y otras veces que he ignorado este dolor al día siguiente me ha dolido menos , la verdad esque no entiendo. Si alguien sabe qu
  6. En resumen el otro día le meti un mal golpe a la pared y me rompi el quinto metacsrpio lesion conocida tambien como lesion del boxeador novato. Asi pues poseeo la mano derecha incapaz de ser usada asi como la mayor parte del brazo derecho . E estado pensando en mantener lo mejor posible mi progreso durante el tiempo de lesión (mes y medio) no obstante nose que ejercicios hacer que solo impliquen una mano (la izq. en este caso) u ejercicios q no impliquen los brazos . PD: No os calleis ejercicios de solo el brazo izquierdo para evitar que se haga mucho mas fuerte que el derecho dado
  7. Se que ya se a hablado sobre este tema con anterioridad pero nadie a preguntado sobre el lugar de la clavícula donde ami me duele, es decir , a la mayor parte de las personas les duele en la unión entre esta última y el hombro pero a mi me duele lo que viene a ser la parte del centro de la clavícula derecha por debajo de esta o en la parte de atras de la clavícula todavía no lo se claro, creo que me empezo a doler al hacer fondos en paralela soy principiante e empezado con la calistenia despues de medio año en el gimnasio yey duele al realizar la acción de retraccion escapular, elevar el brazo
  8. Buenas, escribo esto porque tengo una molestia en la zona derecha inferior de la espalda (estoy casi seguro de que es en el dorsal ancho) desde el entrenamiento de ayer. Me resulta curioso porque no fue un entrenamiento por encima de mis límites ni mucho menos, es cierto que comencé a sentir algo de molestia durante el entreno pero no le di importancia porque no lo veía fuera de la normalidad. Cuando llegué a casa por la noche me dolían movimientos como el de agacharme o levantarme o el echar el hombro hacia delante o hacia detrás (el dolor es en la espalda no en el hombro). Esta mañana me he
  9. hola creo q me lesione el dorsal, y como se quita una lesion, me duele ya desde casi 1 mes ya
  10. Buenas a todos, el caso es que llevo arrastrando ya bastante tiempo unas molestias un tanto extrañas la verdad, o al menos yo así lo considero. Resulta que al hacer tuck o lean planche, cualquier movimiento en el cual tenga que hacer uso de la fuerza de muñecas y antebrazos para mantener una posición correcta, noto fuerte presión en lo que yo creo que es un tendón que forma parte de los flexores de la muñeca y no del antebrazo en sí, aunque se encuentra entre muñeca y antebrazo. El caso es que creo que sabéis a lo que me refiero porque he visto algún que otro post sobre este tema, pero me
  11. Buenas muchachos, últimamente le he estado dando muy duro al entrenamiento de plancha pero siempre con el tiempo de descanso justo entre entrenamientos por la fatiga y carga muscular de este truco (2 días de descanso entre entrenamientos) y siempre con un calentamiento muy decente para el ejercicio (centrado en muñecas y hombros). Los hombros y las muñecas no me duelen en ningún momento ni de ninguna forma pero si he sentido un dolor en la mano especialmente el punto que esta marcado, en el momento en que me echo para delante en la straddle. Saben que puede ser o como lo puedo tratar, si es cu
  12. Muy buenas calisténicos! Ya seguro que me conocéis, pues bien el día 1 de Mayo hice demasiados ejercicios colgados (están en mi diario) la cosa es que iba bien pero probé a hacer una l-sit a una mano de 2-3 segundos para impresionar y probar mi fuerza por llevar 1 año en calistenia (nunca lo había hecho) y al acabar sentí dolor en los hombros. Los estiré todo lo que pude ese día para que al día siguiente estuvieran bien. Os dejo con lo que hice ese día en mi diario aquí a continuación Pues bien llevo 29 días y todavía no puedo dejar mi cuerpo colgado de la barra. Siento molestia al colga
  13. Hola a todos, de nuevo yo, como no con otra lesión o eso me parece. Es extraño como si mi tríceps se hubiera separado un poco al final, duele un poco al estirar el brazo y también cuando lo encojo al máximo, también siento dolor en el antebrazo pero justo por la parte de atrás del codo. Les subo una foto para que puedan observar mejor, si alguno sabe que es, le ha pasado antes o algo porfavor cualquier info sobre que hacer me vendría bien, sino tendré que ir al medico supongo....ya sabéis como funciona...estare 1 año esperando a la cita etc.... Gracias de antemano.
  14. Buenas, cada vez que entreno y práctico trucos como el back lever, me duelen mucho los codos, la parte lateral interna, justo arriba del hueso lateral del codo(el que sobresale).Mi pregunta es que puede ser el dolor, y si hay alguna forma de evitarlo o cada vez que practique el back me dolerá. Por cierto el dolor me dura como 3 dias, gracias de antemano!
  15. DORSIFLEXIÓN Y SU INFLUENCIA EN LA PISTOL SQUAT Se ha hablado mucho de la pistol squat: forma correcta, mecánica del movimiento… en este caso sólo voy a comentar los músculos implicados y como una buena dorsiflexión puede mejorar la pistol squat (a partir de ahora PS). ¿Qué es la dorsiflexión? Pues básicamente la flexión dorsal del tobillo Pongo el resto para ayudarnos a entender los movimientos para compensar falta de movilidad. Cuando hablamos de dorsiflexión hacemos referencia a la articulación del tobillo y su capacidad para mover el pie h
  16. Hola, Llevo lesionado desde febrero de este año y mis entrenos han sido muy intermitentes por que siempre vuelve el dolor en el hombro derecho, curiosamente este dolor me da solo al hacer pike push ups o flexiones a pino asistidas, hace 3 meses deje de entrenar por este dolor y a dia de hoy ya no me duele, pero tengo el miedo de a penas comienze a entrenar vuelva el dolor ya que siempre pasa. Me he comido no se cuantos vídeos y blogs sobre lesiones de hombro y recuperaciones y en muchos coinciden que una forma de curarte era dejar de hacer simplemente el ejercicio que te molesta. Ya me es
  17. Hola buenas tardes, les vengo a preguntar sobre un dolor en el hombro, acudo a ustedes primero ya que el sistema de salud en mi pais es un poco lento. Hace unos días hice 3 series * 8 reps de unas dips en una barra ( dips on straight bar ) intentando hacer especies de "Archer" primero bajar un brazo y despues el otro y bueno haciendo ese ejercicio me dio un dolor en el hombro derecho, es como una punzada de dolor. He intentado hacer ejercios y cuando caliento no me duele para hacer ningun pull up por el momento no presento molestias cuando hago algun handstand, solo me duele cuando
  18. Hola a todos,la vd es que estoy harto de lesionarme o hacerme daño,todos los posts que he escrito son sobre eso pero esque salgo de una y entro en otra...todo empezó con la rodilla,y estuve un año entero sin poder hacer piernas...aproveche para entrenar torso y justo cuando mas conseguí avanzar la muñeca se fue a la mierda,perdi todo mi progreso...al recuperarlo a los 4 meses(no del todo) me ha entrado tendinitis en el codo. De verdad que no se que hacer,ni siquiera me busco las lesiones,entreno normal,sin pasarme y calentando siempre y estoy perdiendo la motivación. Cualquier apoyo
  19. Buenas a todos! Mi segundo post y lamentablemente por otra lesión... Les comento,con los examenes finales y las pruebas de acceso a la universidad deje de entrenar,hará hoy ya unas 5 semanas. Hace dos semanas no podía aguantar mas y hice una rutina demasiado sencilla para lo que estaba acostumbrado,lo cual me sorprende mas aún,simplemente fondos y dominadas en superset, dos supersets de 5 repes cada ejercicio,lo veo ridiculo pero aun asi me dio dolor en el codo,creo que es tendinitis y repito,me parece ridiculo nose.. de momento me pongo hielo y una crema antinflamatoria y creo que esta m
  20. Hace 8 meses que práctico street workout, y bueno no calentaba antes de hacer mi rutina. Siempre que realizaba los ejercicios de la rutina que eran dominadas, lagartijas, fondos, extensiones de tricep, sentía que mi brazo izquierdo llegaba a la hipertrofia y el derecho no. Observaba que el tricep, el músculo braquial, y hasta el antebrazo y creo que el dorsal se desarrollaban mas del lado izquierdo y del derecho no. No sé si será alguna lesión o algo. ¡HEEEEEEEEELP!
  21. Hola a todos! En primer lugar, felicitar y agradecer a Yerai el crear esta comunidad y por toda la ayuda que nos brinda con sus vídeos, y al resto de foreros que contribuyen al crecimiento del mismo. En segundo lugar, llevo un tiempo siguiendo el foro pero no me animaba a participar, así que me presento aprovechando el comentaros este problemilla que tengo por si a alguien le pasó algo parecido o podría darme alguna recomendación. Mi nombre es David, tengo 20 años, soy de Coruña y así como datos generales estudio ADE en la Universidad de la Coruña y llevo haciendo deporte (como hobby, nada
  22. He encontrado este artículo que me parece interesante para reconocer, de manera general, las lesiones musculares tanto con daño anatómico y sin él. Es un enlace a .pdf que, por supuesto, es descargable. http://ruc.udc.es/bitstream/2183/10903/1/CC%2051%20art%204.pdf
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