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  1. fabromp

    Incrementar reps en Muscle ups

    Puedes hacer muchas series con pocas reps por ejemplo 10x3 12x4 Bro y piernas qué días entrenas?
  2. fabromp

    Preparandome para el Ejercito

    Yo cumplí con mi servicio, enfócate en ganar fuerza y resistencia en básicos y no te olvides del cardio. Aquí un ejemplo: L/M/V Dominadas Fondos HSPU Flexiones Sentadilla J/V Cardio o HIIT Series y reps: 3x3, 3x4, 3x5, 4x5, 5x5, 6x3, 6x6 10x3 (escucha tu cuerpo) Descanso: (escucha tu cuerpo)
  3. fabromp

    Pirámide dominadas

    Nunca llegar al fallo. Podrías hacer 15,16,17,18,19,20,19,18,17,16,15 con descanso de 10-30 segundos, también si puedes prueba el método GTG
  4. Si tú objetivo es resistencia, trabaja resistencia igual vas a producir hipertrofia, combina días de fuerza con días de resistencia
  5. Muy buenas empezaré con este diario contándoles sobre mi rutina y mis objetivos, seré claro mi punto debil son los gemelos así que iré subiendo las rutina que realize y los cambios. Llevo un año sin entrenar así que empezaré suave para adaptarme, aquí va la planificación: Lunes: full body Miércoles: pierna Viernes full body La full body está armada de 6 ejercicios 3 de pierna y 3 de torso, todos los días voy a entrenar los gemelos
  6. Torso Pierna Lunes y jueves torso Martes y viernes pierna
  7. fabromp

    Gemelos

    Hola muy buenas! Alguien del foro probo el método de las 100 repeticiones diarias con el peso corporal para los gemelos? Mi duda es si ya pasado el primer mes se sigue las 100 repeticiones o se aumenta y que tal les fue? Espero respuesta.
  8. Hola muy buenas quiero me ayuden porfavor, llevaba un gran tiempo sin entrenar bueno en otras palabras entrenaba cuando me acordaba por así decirlo y quiero recuperar esa disciplina esa motivación que tenía antes ya no siento las ganas de entrenar
  9. fabromp

    Piernas palistenico

    Gracias por comentar, pásala tu rutina para darme un ejemplo
  10. fabromp

    Piernas palistenico

    Muy buenas gente, se recomienda entrenar piernas al fallo?
  11. fabromp

    Rutina full body

    cuando se aumenta la frecuencia el volumen se baja
  12. fabromp

    Lista de ejercicios hollow

    Buena chicos me gustaria saber que ejercicios hollow conocen ya que conozco pocos sería tan amable de escribirlas por favor. Gracias!
  13. fabromp

    Que les parece mi rutina torso-pierna?

    Es buena bro muy buena yo igual hago T/P pero las piernas le meteria f3
  14. fabromp

    Ayuda!

    Como armarias una rutina bro?
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