humano75 Publicado el February 14, 2020 Autor Informar Share Publicado el February 14, 2020 14 de febrero de 2020 Entrenamiento en el mini gimnasio, calentamiento habitual, entrenamiento parecido a estos días. Rutina por series: Flexiones (descanso 45 segundos entre series y ejercicios): -- Diamante: 4x10 -- Apoyo normal: 4x10. -- Apoyo ancho: 4x10. Jalones polea con agarre supino (2 primeras series descanso 1 minuto, el resto descanso 1 min. 30 seg.): --10 series, 1ª (44kg) 15 rep, 2ª (53kg) 15 rep, 3ª (63kg) 15 rep, 4ª (73kg) 12, resto con 83kg 4x8 y 2x7 .Zancadas: 4x15 c/p. Estiramientos y a casa, esta vez no hice flexiones pica porque la última lesioné los trapecios y hoy notaba el hombro medio tocado. SolidSnake, Manel y David Jimenez 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el February 21, 2020 Autor Informar Share Publicado el February 21, 2020 19 de febrero de 2020. Calentamiento y una hora de surf. 20 de febrero de 2020. 40 km en bici de montaña, alternando asfalto y caminos de tierra. SolidSnake, Manel y David Jimenez 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el February 25, 2020 Autor Informar Share Publicado el February 25, 2020 25 de febrero de 2020 Calentamiento y 45 minutos de surf, esta noche dormí mal y tenía molestias en la espalda, encima había mogollón de viento en la playa, así que me tuve que salir un rato antes porque no aguantaba de los lumbares. David Jimenez y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el February 29, 2020 Autor Informar Share Publicado el February 29, 2020 28 de febrero de 2020 Sigo sin huecos durante la semana para entrenar, aprovechando que el peque fue a surf aproveché y me metí tambien. Calentamiento y 1 hora de surf. Último día de surf en una semana o más por lo menos. David Jimenez y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el March 3, 2020 Autor Informar Share Publicado el March 3, 2020 3 de marzo de 2020 Entrenamiento en el mini gimnasio, calentamiento habitual, entrenamiento parecido a estos días. Rutina por series: Flexiones (descanso 45 segundos entre series y ejercicios): -- Diamante: 4x10 -- Apoyo normal: 4x10. -- Apoyo ancho: 4x10. Jalones polea con agarre supino (2 primeras series descanso 1 minuto, el resto descanso 1 min. 30 seg.): --10 series, 1ª (44kg) 15 rep, 2ª (53kg) 15 rep, 3ª (63kg) 15 rep, 4ª (73kg) 12, resto con 83kg 9 rep, 3x8 y 2x7 rep. Quise hacer series de isométrico de pino contra la pared, mi intención era hacer 5 series de 30 seg, con descanso de 1 minuto, pero sólo fueron 2 series, en la segunda cuando llevaba 20 seg noté en el trapecio y dorsal derecho un rasssss por todos los músculos junto a la columna, aguanté los segundos que me quedaban como pude y dejé el ejercicio. .Zancadas: 4x15 c/p. Estiramientos, más estiramientos para trapecio y dorsal, ahora ibuprofeno a ver si me pasa esta contractura o lo que sea, ufff que molestia más incómoda. Un saludo. David Jimenez, Manel y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Manel Publicado el March 4, 2020 Informar Share Publicado el March 4, 2020 Espero que no fuera nada esa molestia que sentiste. Muy buenos entrenos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el March 4, 2020 Informar Share Publicado el March 4, 2020 Hace 21 horas, humano75 dijo: noté en el trapecio y dorsal derecho un rasssss por todos los músculos junto a la columna, aguanté los segundos que me quedaban como pude y dejé el ejercicio. Lo que no se es como quisiste aguantar. Cuando te quedes frío a ver que pasa. Espero que no sea más que una leve contractura. Ya contarás. Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
SolidSnake Publicado el March 5, 2020 Informar Share Publicado el March 5, 2020 Espero que no sea alguna lesión complicada ni nada por el estilo. A mi me pasó hace unos meses, cuando hacía las flexiones de brazos en pino, que sentí un tirón en la zona lumbar. Por suerte se me fue el dolor a los pocos días. Ahora para hacer flexiones de pino, siempre uso una faja deportiva. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el March 5, 2020 Autor Informar Share Publicado el March 5, 2020 Muchas gracias chicos, creo que sólo es una contractura, estoy con antiinflamatorios y voy tirando, cada vez tengo menos molestia. Manel, SolidSnake y David Jimenez 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el March 19, 2020 Autor Informar Share Publicado el March 19, 2020 Llevo mogollón sin actualizar, pero bueno, poca novedad hay, el fisio ahora está cerrado y tenía cita para tratar de aliviarme la dorsalgia que sigue dándome algo de guerra, sobre todo para dormir. Con el tema este del coronavirus ahora no se puede ir a los parques y con el niño y el perro en casa no hay manera de que me den tregua para entrenar jajaja. A mí hijo en el colegio le han mandado deberes para hacer en casa y también unas rutinas de gimnasia tipo aeróbicas que hago con él, así que eso es lo que entrenamos. Un saludo. David Jimenez, Manel y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Manel Publicado el March 19, 2020 Informar Share Publicado el March 19, 2020 Hace 3 horas, humano75 dijo: Llevo mogollón sin actualizar, pero bueno, poca novedad hay, el fisio ahora está cerrado y tenía cita para tratar de aliviarme la dorsalgia que sigue dándome algo de guerra, sobre todo para dormir. Con el tema este del coronavirus ahora no se puede ir a los parques y con el niño y el perro en casa no hay manera de que me den tregua para entrenar jajaja. A mí hijo en el colegio le han mandado deberes para hacer en casa y también unas rutinas de gimnasia tipo aeróbicas que hago con él, así que eso es lo que entrenamos. Un saludo. Ánimos y descansa! Quizá pudieras animar a tu hijo a practicar algo de básicos contigo humano75 y David Jimenez 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el March 19, 2020 Informar Share Publicado el March 19, 2020 Hace 5 horas, humano75 dijo: Llevo mogollón sin actualizar, pero bueno, poca novedad hay, el fisio ahora está cerrado y tenía cita para tratar de aliviarme la dorsalgia que sigue dándome algo de guerra, sobre todo para dormir. Con el tema este del coronavirus ahora no se puede ir a los parques y con el niño y el perro en casa no hay manera de que me den tregua para entrenar jajaja. A mí hijo en el colegio le han mandado deberes para hacer en casa y también unas rutinas de gimnasia tipo aeróbicas que hago con él, así que eso es lo que entrenamos. Un saludo. Subí un video al canal de como jugar con los hijos en estos tiempos de la cuarentena. Échale un ojo quizás te de alguna idea. Saludos y paciencia compi humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el March 21, 2020 Autor Informar Share Publicado el March 21, 2020 Muchas gracias, seguimos con la rutina que le ponen en el colegio, pero yo creo que es para adultos, mi hijo que está muy en forma le cuesta acabarla, creo que el profesor que la hizo se basó en un entrenamiento de adultos. SolidSnake y David Jimenez 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el March 25, 2020 Autor Informar Share Publicado el March 25, 2020 23 y 25 de marzo de 2020 Sigo entrenando con el niño, estos dos días hemos hecho un par de entrenamientos que me había descargado de internet de Adam Rosante, tipo HIIT, son de workout para hacer en casa sin pesas. El primero se llama wave shape para poner el cuerpo a tono para hacer surf, personalmente se me hizo muy dura, estoy bastante oxidado y hoy hicimos otra de workout que encontré por ahí. Ambos entrenamientos de un total de 30 minutos. Un saludo. Manel, SolidSnake y David Jimenez 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el March 25, 2020 Informar Share Publicado el March 25, 2020 Hace 50 minutos , humano75 dijo: 23 y 25 de marzo de 2020 Sigo entrenando con el niño, estos dos días hemos hecho un par de entrenamientos que me había descargado de internet de Adam Rosante, tipo HIIT, son de workout para hacer en casa sin pesas. El primero se llama wave shape para poner el cuerpo a tono para hacer surf, personalmente se me hizo muy dura, estoy bastante oxidado y hoy hicimos otra de workout que encontré por ahí. Ambos entrenamientos de un total de 30 minutos. Un saludo. Yo hice en su día los de Tapout XT. En algunos vídeos utilizan unas bandas de resistencia nada más. El de combat,creo que se llamaba,era uno de mis preferidos y el plyo para pierna es realmente matador . Si miras por YouTube los verás. Yo los tengo descargados el XT1 que son de 45min y el XT2 que son de una hora creo. A estos últimos no llegue a probarlos pero te garantizo que ganas una resistencia brutal. humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
SolidSnake Publicado el March 28, 2020 Informar Share Publicado el March 28, 2020 El Miércoles pasado, después de terminar el entrenamiento habitual de calistenia, me puse a hacer la rutina del video que compartiste, y a los 15 minutos tuve que parar porque estaba muerto. Encima pensé que iba a ser una rutina de solo ejercicios aeróbicos y tenía un montón de ejercicios con flexiones de brazos y abdominales. David Jimenez y humano75 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el March 28, 2020 Informar Share Publicado el March 28, 2020 Hace 51 minutos , SolidSnake dijo: El Miércoles pasado, después de terminar el entrenamiento habitual de calistenia, me puse a hacer la rutina del video que compartiste, y a los 15 minutos tuve que parar porque estaba muerto. Encima pensé que iba a ser una rutina de solo ejercicios aeróbicos y tenía un montón de ejercicios con flexiones de brazos y abdominales. A ver,tú ve a tu ritmo. Si vas a seguirles el ritmo morirás. Yo después de casi 3 meses que me tire solo en algunos vídeos les seguía el ritmo en otros aún no había manera. Te aconsejo que vayas al ritmo que tú puedas para completarlo. Ya irás mejorando como hice yo. Yo incluso tenía que parar a veces y respirar para poder seguir. SolidSnake y humano75 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el March 29, 2020 Autor Informar Share Publicado el March 29, 2020 28 de marzo de 2020 Entrenamiento en casa fullbody, calentamiento habitual y rutina por ciclos. Descanso entre ciclos 3 minutos. Flexiones con codos pegados a los costados: 4x10. Remo inverso en mesa: 4x10. Sentadilla airbone: 4x6 c/p. Curl de bíceps con banda elástica: 4x10. Forearm hollow planck: 4x1min 10 seg. Estiramientos. SolidSnake, Manel y David Jimenez 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el March 31, 2020 Autor Informar Share Publicado el March 31, 2020 30 de marzo de 2020 Entrenamiento con el niño, otro hiit de Adam Rosante para surf, waveshape se llama, más cañero que el anterior que puse. Un saludo. SolidSnake, Manel y David Jimenez 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el April 1, 2020 Autor Informar Share Publicado el April 1, 2020 1 de abril de 2020. Ayer hice un poco de ejercicios para manguitos rotadores y bíceps. Hoy entrenamiento en casa fullbody, calentamiento habitual y rutina por ciclos. Descanso entre ciclos 2 minutos. Flexiones con codos pegados a los costados: 4x10. Remo inverso en mesa: 4x10. Sentadilla airbone: 4x6 c/p. Curl de bíceps con banda elástica: 4x10. Forearm hollow planck: 4x1min 10 seg. Estiramientos. David Jimenez y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el April 2, 2020 Autor Informar Share Publicado el April 2, 2020 2 de abril de 2020 Repito la rutina del otro día con el niño, la del vídeo que puse más arriba. Un saludo. David Jimenez 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el April 6, 2020 Autor Informar Share Publicado el April 6, 2020 6 de abril de 2020. El sábado hicimos el waveshape el niño y yo, ya me llegó con eso. Hoy hicimos otra rutina parecida aunque algo más light, esta eran 20 minutos de ejercicios 20 seg de ejercicio y 10 seg de descanso. Al terminar yo complementé con tres ejercicios en superserie: Dominada deslizante, creo que se llama. Lo saqué del canal AtleanX: 3x10. Flexiones hollow: 3x10. Plancha con elevaciones laterales (core): 3x30seg. Y eso es todo, voy a ducharme. No se si lo que estoy haciendo vale para algo, cansado sí que acabo. SolidSnake, Manel y David Jimenez 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el April 6, 2020 Informar Share Publicado el April 6, 2020 Hace 2 horas, humano75 dijo: No se si lo que estoy haciendo vale para algo, cansado sí que acabo Mejor que estar sin hacer nada ya es. La cuestión es entrenar algo compi y si disfrutas con tu hijo pues mejor. humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el April 8, 2020 Autor Informar Share Publicado el April 8, 2020 7 de abril de 2020 Entrenamiento con el niño, otra rutina de este tipo, poco más de diez minutos pero más dura, o por lo menos me lo pareció. Estiramientos. SolidSnake y David Jimenez 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el April 9, 2020 Autor Informar Share Publicado el April 9, 2020 9 de abril de 2020 Entrenamiento con el niño, otra rutina tipo hiit y al terminar unas series para fortalecer algo. Dominadas deslizantes: 4x10. Flexiones hollow: 4x10. Curl de bíceps con banda elástica: 4x10 cada brazo. Flexiones cobra (tríceps, las vi en Atlean X): 4x9 (no fui capaz de hacer 10 por culpa del perro que se me subía encima). Estiramientos. David Jimenez y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Recommended Posts
Crear una cuenta o conéctate para comentar
Necesitas ser usuario para poder dejar un comentario
Crear una cuenta
Registrarse para una nueva cuenta en nuestra comunidad. ¡Es fácil!
Registrar una nueva cuentaConectarse
¿Ya tienes una cuenta? Conéctate aquí.
Conéctate ahora