humano75 Publicado el August 20, 2019 Autor Informar Share Publicado el August 20, 2019 15 de agosto de 2019. Vacaciones en casa de mis padres, me fui a la playa con el peque y las tablas de surf, le estuve ayudando casi todo el tiempo mientras aguantaba mi tabla con la otra mano, así que para cuando fui a pillar olas ya estaba reventado, aún así fue muy divertido y cogí unas cuantas. 19 de agosto de 2019. Entrenamiento en parque, hasta el parque paseo en bici y después rotaciones articulares, flexiones escapulares y sentadillas para calentar, rutina por ciclos: Dominadas pronas: 5, 6, 6 y 6. Fondos en paralelas: 4x10. Zancadas: 4x15 c/p. Curl de bíceps elevado con banda elástica: 4x10 c/b. Fondos tríceps en banco: 4x15. Encogimientos con piernas elevadas en perpendicular: 4x25. Elevaciones de gemelos a una pierna: 3x20 c/p. Estiramientos. 30 minutos de aeróbico con la bici, o sea paseo por el parque haciendo cuestas y bajadas y vuelta a casa. Más estiramientos. SolidSnake y David Jimenez 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el August 25, 2019 Autor Informar Share Publicado el August 25, 2019 23 de agosto de 2019. Una hora de surf con el niño, casi sin olas y la mitad del tiempo ayudándole, así que creo que no he hecho mucho entrenamiento. A ver si el martes puedo escaparme al parque y hacer algo. David Jimenez y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el August 27, 2019 Autor Informar Share Publicado el August 27, 2019 27 de agosto de 2019 Entrenamiento en parque, calentamiento paseando en bici hasta el parque y rotaciones articulares, etc. Rutina: Dominadas pronas: 5, 6, 6 y 7. Fondos en paralelas: 3x10 (el primer ciclo fueron 15 flexiones hollow con apoyo ancho). Zancadas: 4x15 c/p. Curl de bíceps elevado con banda elástica: 4x10 c/b. Fondos tríceps en banco: 4x15. Forearm hollow planck: 4x1 minuto 10 seg. Estiramientos, algo de aeróbico con la bici y más estiramientos. SolidSnake y David Jimenez 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el September 3, 2019 Autor Informar Share Publicado el September 3, 2019 3 de septiembre de 2019 Entrenamiento por ciclos, mogollón de calor, hoy fui poco después de desayunar y eso me pasó factura, me costó bastante acabar la rutina. Fui en la bici hasta el parque e hice rutina por ciclos como siempre. Rutina: Dominadas pronas: 5, 6, 6 y 6. Fondos en paralelas: 4x10. Zancadas: 4x15 c/p. Curl de bíceps elevado con banda elástica: 4x10 c/b. Fondos tríceps en banco: 4x15. Forearm hollow planck: 4x1 minuto 10 seg. Estiramientos, algo de aeróbico con la bici y más estiramientos. SolidSnake y David Jimenez 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el September 6, 2019 Autor Informar Share Publicado el September 6, 2019 6 de septiembre de 2019 Calentamiento y media hora de surf con el niño. SolidSnake y David Jimenez 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el September 11, 2019 Autor Informar Share Publicado el September 11, 2019 11 de septiembre de 2019 Entrenamiento en parque, no creo que pueda hacer más esta semana. Llevo dos semanas yendo a un fisio-osteópata para recolocarme columna, cadera, etc, tengo una cadera algo más elevada que otra, la columna algo girada y un hombro más elevado que otro, así que el fisio tiene chollo porque eso ya llevaba así bastantes años y no se sí el entrenamiento lo habrá empeorado. Bueno, al tema, rutina de cuatro ciclos sin descanso entre ejercicios y descanso entre ciclos de 2 minutos a 2 minutos y medio. Dominadas pronas: 5, 6, 6 y 6. Fondos en paralelas: 4x10. Zancadas: 4x15 c/p. Curl de bíceps elevado con banda elástica: 4x10 c/b. Fondos tríceps en banco: 4x15. Forearm hollow planck: 4x1 minuto 10 seg. Estiramientos, 30 minutos de aeróbico con bici y más estiramientos. David Jimenez y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 12, 2019 Informar Share Publicado el September 12, 2019 Hace 19 horas, humano75 dijo: Entrenamiento en parque, no creo que pueda hacer más esta semana. Llevo dos semanas yendo a un fisio-osteópata para recolocarme columna, cadera, etc, tengo una cadera algo más elevada que otra, la columna algo girada y un hombro más elevado que otro, así que el fisio tiene chollo porque eso ya llevaba así bastantes años y no se sí el entrenamiento lo habrá empeorado. Espero que tengas un buen fisio y de ser asi el te dira que hacer.Seguro que algun ejercicio de correctivos te dira.Creo recordar que vi algo.Si lo encuentro te lo mando por privado y se lo dices a tu fisio haber que le parece no sea que meta la gamba y te joda mas. Un saludo compi y animo. humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el September 17, 2019 Autor Informar Share Publicado el September 17, 2019 16 de septiembre de 2019 Sigo sin un minuto, ayer cuando dejé al peque en la piscina tuve unos minutos, me acerqué al parque, calentamiento y unas series de dominadas pronas (5, 6, 7, 7, 5 y 2 tras nuca). Después estiré mientras iba de camino a recoger al peque, a ver si me puedo organizar de una vez y empezar a entrenar como dios manda. David Jimenez y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el September 24, 2019 Autor Informar Share Publicado el September 24, 2019 25 de septiembre de 2019 Hoy por fin pude entrenar, entrenamiento de pesas en el minigimnasio al que tengo acceso. Calentamiento habitual y rutina por ciclos, hoy sobre todo pesas: Ejercicio de pecho en máquina (empuje horizontal): 4x10 (40, 50 y 2x59 kg). Jalones polea con agarre supino: 3x15 (44, 53 y 63 kg) y 1x12 (73kg). Prensa atlética: 4x15 (1x80kg y 3x100kg). Fondos tríceps en banco: 4x15. Curl de bíceps con banda elástica: 4x10. Forearm hollow planck: 4x1 minuto 10 seg. Estiramientos. Por fin pude entrenar, ultimamente no tengo tiempo para nada, a ver si esta semana saco algo de tiempo para hacer algo más y ya sería la bomba. SolidSnake, David Jimenez y weshpoto 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el October 5, 2019 Autor Informar Share Publicado el October 5, 2019 5 de octubre de 2019 Hace una semana jugando con el perro me hice un esguince en el pie derecho, fue muy leve y casi no hinchó, así que está bastante bien. Por fin pude hacer algo de deporte, fui a hacer surf esta tarde, calentamiento y una horita de surf que me ha venido de maravilla, el esguince aún me sigue molestando y ahora me molesta más que estos últimos días. Bueno, puede que haya entrenado algo, el otro día en un segundo me desapareció el perro y estuve corriendo como un loco por unas calles y otras a ver si lo encontraba, al final resultó que había vuelto a casa a toda pastilla, se ve que se asustó con algo. El caso es que miré la aplicación de los pasos y había hecho unos 3 kilómetros en 15 minutos. SolidSnake y David Jimenez 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 7, 2019 Informar Share Publicado el October 7, 2019 En 5/10/2019 at 23:33 , humano75 dijo: 5 de octubre de 2019 Hace una semana jugando con el perro me hice un esguince en el pie derecho, fue muy leve y casi no hinchó, así que está bastante bien. Por fin pude hacer algo de deporte, fui a hacer surf esta tarde, calentamiento y una horita de surf que me ha venido de maravilla, el esguince aún me sigue molestando y ahora me molesta más que estos últimos días. Bueno, puede que haya entrenado algo, el otro día en un segundo me desapareció el perro y estuve corriendo como un loco por unas calles y otras a ver si lo encontraba, al final resultó que había vuelto a casa a toda pastilla, se ve que se asustó con algo. El caso es que miré la aplicación de los pasos y había hecho unos 3 kilómetros en 15 minutos. Menudo susto pero veo que el pobre animal supo ir a casa y encima te hizo hacer cardio jejeje. Recupérate pronto compi humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el October 9, 2019 Autor Informar Share Publicado el October 9, 2019 Me ha tocado venir a Madrid otra vez, en la zona q estoy encontré una zona para entrenar, no hay paralelas pero apañé de otra forma. 7 de octubre de 2019 calentamiento habitual y rutina por ciclos: Dominadas pronas 5, 6, 6 y 6. Flexiones con codos pegados a los costados: 4x12. Sentadillas una pierna sobre barra de equilibrio 4x6. curl de bíceps con banda elástica 4x10. forearm hollow plancha 4x1 min 10 seg. Estiramientos David Jimenez y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el October 9, 2019 Autor Informar Share Publicado el October 9, 2019 9 de octubre de 2019 Calentamiento habitual y entrenamiento por ciclos. Hoy probé por primera vez fondos en barra y curl de cabeza o como se llame. Me dejaron reventado e hice menos dominadas por estos ejercicios. Dominadas pronas 5, 6, 6 y 4. Fondos en barra 8,8,8 y 7. Sentadillas una pierna sobre barra de equilibrio 4x6. curl de bíceps con banda elástica 4x10. curl de cabeza 6, 6, 5 y 4. encogimientos con piernas en perpendicular 4x30. estiramientos. SolidSnake y David Jimenez 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el October 14, 2019 Autor Informar Share Publicado el October 14, 2019 14 de octubre de 2019 Mucha lluvia fuera, entrenamiento en habitación de hotel, en el espacio que tengo. Rutina por ciclos: Flexiones hollow apoyo ancho: 4x15. Sentadillas airbone: 4x6. Curl de bíceps con banda elástica: 4x10. Forearm hollow planck: 4x1 min 10 seg. Estiramientos. A ver si mañana puedo ir al parque a hacer unas dominadas. Manel, SolidSnake y David Jimenez 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el October 15, 2019 Autor Informar Share Publicado el October 15, 2019 15 de octubre de 2019 Aprovechando que hoy hacía buen día entrené un poco. Caminata de 40 minutos, rotaciones articulares y entrenamiento Dominadas tipo cluster y fondos y abdominales en series normales. dominadas pronas: 3+3+3+3 x 2. dominadas supinas 4+4+3+2. fondos en paralelas 4x10. encogimientos con piernas en perpendicular 4x30. estiramientos. Manel, SolidSnake y David Jimenez 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el October 17, 2019 Autor Informar Share Publicado el October 17, 2019 17 de octubre de 2019. Entrenamiento en parque, calentamiento habitual y rutina por ciclos. Dominadas pronas 5, 6, 6 y 6. Fondos en paralelas 4x10. Sentadillas a una pierna sobre barra de equilibrio 4x6. Curl de bíceps elevado con banda elástica 4x10. Fondos tríceps en banco 4x15. Encogimientos con piernas elevadas en perpendicular 4x25. Estiramientos David Jimenez, Manel y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el October 24, 2019 Autor Informar Share Publicado el October 24, 2019 23 de octubre de 2019 15 minutos de entrenamiento . Dejé al peque en la picina, me acerqué al parque, calenté un poco, hice dominadas pronas y fondos en paralelas en superserie, estiré y me fui a buscar al peque. Dominadas pronas: 5, 6 y 6. Fondos paralelas: 3x10. Estiramientos. Eso es lo que me dio tiempo a hacer, sin descanso entre ejercicios y 2 minutos de descanso entre superseries. SolidSnake y David Jimenez 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 24, 2019 Informar Share Publicado el October 24, 2019 Hace 12 horas, humano75 dijo: 23 de octubre de 2019 15 minutos de entrenamiento . Dejé al peque en la picina, me acerqué al parque, calenté un poco, hice dominadas pronas y fondos en paralelas en superserie, estiré y me fui a buscar al peque. Dominadas pronas: 5, 6 y 6. Fondos paralelas: 3x10. Estiramientos. Eso es lo que me dio tiempo a hacer, sin descanso entre ejercicios y 2 minutos de descanso entre superseries. Corto pero eficaz. Otro día le darás mejor trankilo humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el October 25, 2019 Autor Informar Share Publicado el October 25, 2019 25 de octubre de 2019 Entrenamiento en casa con un perro subiéndose por todas partes. Calentamiento habitual y rutina por ciclos: Flexiones hollow con codos pegados a los costados: 4x10. Remo invertido en mesa: 4x10. Sentadillas airbone: 4x6. Fondos tríceps en silla: 4x15. Curl de bíceps con banda elástica: 4x10. Forearm hollow planck: 4x1 min 10 seg. Estiramientos. David Jimenez y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
SolidSnake Publicado el October 25, 2019 Informar Share Publicado el October 25, 2019 Buen entrenamiento casero te mandaste. Yo antes solía hacer los fondos de triceps con las sillas de mi casa cuando llovía y no podía ir al parque. Y con dos sillas, y poniéndolas en un lugar donde no se resbalen (y obviamente saber que las sillas van a ser capaces de aguantar tu peso) podés hacer fondos como si estuvieras en las paralelas, además de unos cuantos ejercicios para los abdominales (todo lo que sea elevación de piernas). humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el November 4, 2019 Autor Informar Share Publicado el November 4, 2019 La semana pasada fui dos días a hacer surf, a ver si esta semana puedo hacer algo. SolidSnake, jjlv y David Jimenez 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el November 6, 2019 Autor Informar Share Publicado el November 6, 2019 6 de noviembre de 2019 Lluvia, lluvia y más lluvia, aquí no para. Hoy había buenas olas, así que calentamiento y una hora y cuarto de surf. SolidSnake y David Jimenez 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el November 11, 2019 Autor Informar Share Publicado el November 11, 2019 10 de noviembre de 2019 Lluvia, lluvia y más lluvia, 90-100% de humedad, una maravilla. Entrenamiento en casa con perro subiéndose encima y lamiéndome la cara. Calentamiento habitual, rutina: Pino a pared: 4x30 seg. Wall HSPU parcial, muy parcial (bajando muy poco): 4x4. En superseries con... Sentadilla airbone: 4x6 c/p. Encogimientos con piernas en perpendicular: 4x25. Estiramientos. No se sí es la falta de entrenamiento o que pasa pero me costó mucho hacer la rutina y hoy me levanté con mogollón de agujetas, sobre todo en hombros, trapecio y piernas. SolidSnake y David Jimenez 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el November 16, 2019 Autor Informar Share Publicado el November 16, 2019 16 de noviembre de 2019 Por fin el tiempo ha dado algo de tregua. Entrenamiento en parque, calentamiento habitual y rutina por ciclos. Dominadas pronas: 5, 6, 6 y 6 (la última repetición penosa). Fondos en paralelas: 4x10. Zancadas: 4x15 c/p. Curl de bíceps con banda elástica: 4x10. Fondos tríceps en banco: 4x15. Knee raises en paralelas: 4x10. Estiramientos. David Jimenez, weshpoto, jjlv y 1 other 4 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el November 29, 2019 Autor Informar Share Publicado el November 29, 2019 29 de noviembre de 2019 Que temporada más mala llevo de entrenamientos, entre el trabajo, el perro, las actividades del niño y este maldito tiempo que está todo encharcado, no hay quien entrene. Hoy calentamiento y algo más de hora y media de surf. SolidSnake, weshpoto y David Jimenez 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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