David Jimenez Publicado el November 30, 2019 Informar Share Publicado el November 30, 2019 Hace 21 horas, humano75 dijo: 29 de noviembre de 2019 Que temporada más mala llevo de entrenamientos, entre el trabajo, el perro, las actividades del niño y este maldito tiempo que está todo encharcado, no hay quien entrene. Hoy calentamiento y algo más de hora y media de surf. Por lo menos con el surf haces espalda y algo mas seguro jejeje.Eso de remar y tal para coger las olas ya tiene que cansar y sin contar cuando te caes y tiene que nadar claro. humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el December 3, 2019 Autor Informar Share Publicado el December 3, 2019 En 30/11/2019 at 21:00 , David Jimenez dijo: Por lo menos con el surf haces espalda y algo mas seguro jejeje.Eso de remar y tal para coger las olas ya tiene que cansar y sin contar cuando te caes y tiene que nadar claro. Sí, con el surf se trabaja bastante la espalda y hombros, tb las piernas y el core, es bastante completo. David Jimenez 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el December 3, 2019 Autor Informar Share Publicado el December 3, 2019 3 de diciembre de 2019 Paseo de algo más de dos horas en la bici de montaña, alternando asfalto y tierra. Alguna pendiente bastante fuerte para mí. Estoy cansadísimo. SolidSnake y David Jimenez 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el December 9, 2019 Autor Informar Share Publicado el December 9, 2019 9 de diciembre de 2019 Aprovechando que llevé al peque a la piscina me metí yo también, en total 20 minutos de natación, 30 largos de 25 metros y corriendo para la ducha. Un saludo. El día que entrene en condiciones me voy a morir de las agujetas. David Jimenez y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 10, 2019 Informar Share Publicado el December 10, 2019 Hace 9 horas, humano75 dijo: 9 de diciembre de 2019 Aprovechando que llevé al peque a la piscina me metí yo también, en total 20 minutos de natación, 30 largos de 25 metros y corriendo para la ducha. Un saludo. El día que entrene en condiciones me voy a morir de las agujetas. Yo con esos 30 largos ya ni podria salir del agua jejejeje humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el December 17, 2019 Autor Informar Share Publicado el December 17, 2019 16 de diciembre de 2019 Sigue lloviendo, sigo sin tiempo, así que otra vez pude aprovechar mientras el peque estaba en clases de natación, otros 30 largos en la piscina. Un saludo. David Jimenez, SolidSnake y weshpoto 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el December 26, 2019 Autor Informar Share Publicado el December 26, 2019 24 de diciembre de 2019 El niño y yo participamos en los papanoeles surferos de la playa de patos, una hora de surf o algo más. weshpoto, David Jimenez, SolidSnake y 1 other 4 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 26, 2019 Informar Share Publicado el December 26, 2019 Hace 14 horas, humano75 dijo: 24 de diciembre de 2019 El niño y yo participamos en los papanoeles surferos de la playa de patos, una hora de surf o algo más. GRANDEEEESSSS¡¡¡¡¡¡ humano75 y weshpoto 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el December 28, 2019 Autor Informar Share Publicado el December 28, 2019 27 de diciembre de 2019 Una hora y cuarto de surf. SolidSnake, weshpoto y David Jimenez 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el December 30, 2019 Autor Informar Share Publicado el December 30, 2019 30 de diciembre de 2019 Otro día que el niño va a clase de surf y aprovecho para meterme en el agua, me está pasando factura en la espalda meterme tan seguido, hacía mucho tiempo que no lo hacía, pero bueno, sarna con gusto no pica. Calentamiento y 1 hora y 20 minutos de surf, agua fría, muy fría (13-14º). Un saludo gente y muy feliz año nuevo a todos!!!! weshpoto, David Jimenez y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el December 31, 2019 Informar Share Publicado el December 31, 2019 Hace 11 horas, humano75 dijo: agua fría, muy fría (13-14º). Lo que me sorprende es que no este mas frias con las bajadas de temperatura que hay ahora mismo. Se te tiene que quedar como un niño de 3 años ajajajaja humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el January 8, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 8, 2020 7 de enero de 2020. Primer entrenamiento del año y después de tanto tiempo se ha notado una barbaridad, me ha costado muchísimo y que el perro se estuviera subiendo encima y lamiéndome todo el rato no ayudó tampoco. Calentamiento habitual y rutina por ciclos. Flexiones hollow con codos pegados a los costados: 4x10. Remo invertido en mesa: 4x10. Sentadilla airbone: 4x6 c/p. Curl de bíceps con banda elástica: 4x10. Forearm hollow planck: 4x1min 10 seg. Estiramientos. Como ya dije me costó mucho hacer la rutina, se nota que llevaba meses sin entrenar, ahora me voy al agua a hacer algo de surf con un amigo, el agua sigue calentita (13-14ºC), es la mínima que suele tener el agua del mar en invierno por aquí, aunque no lo parezca es muy fría, en el mar se nota muchísimo un grado, en verano ronda los 19-20º. Un saludo. David Jimenez, weshpoto y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el January 8, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 8, 2020 8 de enero de 2020 Calentamiento y 1 hora y media de surf. SolidSnake, David Jimenez y weshpoto 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el January 11, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 11, 2020 10 de enero de 2020 Calentamiento y 1 hora de surf, me tocó hacer muchos patos y remar un montón, salí reventado. 11 de enero de 2020. Paseando por un parque vi una barra de dominadas y me colgué para probar, un desastre. Dominadas pronas: 4, 5, 5, 5 y 3. SolidSnake, weshpoto y David Jimenez 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el January 12, 2020 Informar Share Publicado el January 12, 2020 Hace 18 horas, humano75 dijo: tocó hacer muchos patos Patos? Que es eso? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el January 13, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 13, 2020 Hace 23 horas, David Jimenez dijo: Patos? Que es eso? Es pasar por debajo de la ola cuando te rompe delante, para pasar es necesario hundir la tabla con la fuerza de los hombros y a mí me cuesta bastante, por eso cuando para pillar una ola tienes que hacer tres o cuatro patos antes, ya vas reventado y cuesta remar. David Jimenez 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el January 16, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 16, 2020 16 de enero de 2020 Por fin pude entrenar como dios manda, entrené en el minigimnasio que me dejan, calentamiento habitual y rutina por ciclos con una propinilla al final. Flexiones hollow: 4x12. Jalones polea con agarre supino: 4x15 (44, 53, 63 y 73 kg). Prensa atlética para pierna: 1x15 (80kg) y 3x15 (100kg) Fondos de trícpes en banco: 4x15. Curl de bíceps con banda elástica: 4x10. Forearm hollow planck: 4x1min 10 seg. Elevaciones de gemelos a una pierna: 3x20. Para terminar 4x30 seg de pino contra la pared. Estiramientos. SolidSnake, David Jimenez y Manel 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el January 21, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 21, 2020 21 de enero de 2020 Entrenamiento en parque, hoy probé una rutina nueva que me dijo un amigo que es una bestia en la calistenia. He acabado reventado y eso que era algo básico, mañana a ver si me muevo. Calentamiento: Unos minutos de trote y unas rotaciones articulares. Rutina por series: * Flexiones (descanso 45 segundos entre series y ejercicios): -- Diamante: 4x12. -- Apoyo normal: 12, 12, 11 y 10. -- Apoyo ancho: 12, 10, 9 y 8. * Dominadas pronas (descanso 1min 30 seg entre series): --10 series, 4x3 y 6x2. * Fondos en paralelas (descanso 60 seg entre series): -- 5 series: 6, 5, 6, 5 y 4 rep. (hice 6 en la 3ª serie porque estaban ocupadas y descansé algo más de un minuto). Estiramientos. Al llegar a casa hice 4 series de 30 encogimientos para hacer algo de core. SolidSnake, David Jimenez y Manel 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el January 23, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 23, 2020 23 de enero de 2020. Repetimos rutina, a pesar de que las agujetas me están matando, me cuesta horrores sacar la sudadera, así que hoy repetí rutina para ver si me quitaba las agujetas y no sólo no las quité sino que creo que empeoraron. La rutina me salió peor que antes de ayer, menos repeticiones y me costaba horrores desde la primera, además metí pierna y core. Calentamiento: Unos minutos de trote, 50 jumping jacks y unas rotaciones articulares. Rutina por series: * Flexiones (descanso 45 segundos entre series y ejercicios): -- Diamante: 12, 9, 6 y 7. -- Apoyo normal: 11, 10, 8 y 6. -- Apoyo ancho: 10, 9, 6 y 7. * Dominadas pronas (descanso 1min 30 seg entre series): --10 series, 4x3, 5x2 y 1. * Fondos en paralelas (descanso 60 seg entre series): -- 5 series: 7, 5, 4, 4 y 3 rep. Zancadas: 4x15 cada pierna (descanso 60 seg). Knee raises en barra de dominadas: 4x10 (descanso 60 seg). Estiramientos y a casa. Mañana no me muevo. Manel, David Jimenez y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
SolidSnake Publicado el January 24, 2020 Informar Share Publicado el January 24, 2020 Los últimos entrenamientos venís dándole con todo, debe ser por eso que te duele el cuerpo. Supongo que será hasta que te acostumbres. humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el January 27, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 27, 2020 Eso espero, después voy a entrenar en gimnasio, a ver que tal voy. SolidSnake 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el January 27, 2020 Autor Informar Share Publicado el January 27, 2020 27 de enero de 2020 Entrenamiento en gimnasio, calentamiento habitual, no disponía de barra de dominadas ni de paralelas así que hubo que improvisar, mismo entrenamiento que estos días. Rutina por series: * Flexiones (descanso 45 segundos entre series y ejercicios): -- Diamante: 12, 12, 11 y 10 -- Apoyo normal: 12, 9, 9 y 8. -- Apoyo ancho: 12, 10, 9 y 9. Jalones polea con agarre supino (2 primeras series descanso 1 minuto, el resto descanso 1 min. 30 seg.): --10 series, 1ª (44kg) 15 rep, 2ª (63kg) 15 rep, 3ª (73kg) 10 rep, resto con 83kg 4x7 y 3x6. Flexiones en pica (1 min de descanso): -- 5 series: 8, /, 7, 6 y 5 rep. Estiramientos y para casa, no se si me habré lesionado, la última repetición me dio un trallazo en el trapecio derecho. Manel, David Jimenez y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el February 6, 2020 Autor Informar Share Publicado el February 6, 2020 Al final sí que me había lesionado, así que estuve una semana sin hacer nada hasta que me dio caña el fisio en el trapecio derecho, hoy probé para ver que tal estaba. 5 de Febrero de 2020 Calentamiento y una hora de surf. 6 de febrero de 2020 Entrenamiento en parque, hasta el parque un paseo en bici para calentar y rotaciones articulares. La rutina hoy la hice algo más suave para ver como me van los hombros y trapecios, debe de ser por el resfriado o el surf de ayer que a pesar de bajar algo la intensidad me costó mucho acabar las flexiones. Rutina por series: * Flexiones (descanso 45 segundos entre series y ejercicios): -- Diamante: 4x8. -- Apoyo normal: 4x8. -- Apoyo ancho: 4x8. * Dominadas pronas (descanso 1min 30 seg entre series): --10 series, 8x3 y 2x2. * Fondos en paralelas (descanso 60 seg entre series): -- 5 series: 8, 7, 7, 7 y 6 rep. (bajé menos que otras veces por miedo a lesionarme otra vez). Zancadas: 4x15 cada pierna (descanso 60 seg). Knee raises en barra de dominadas: 4x10 (descanso 60 seg). Estiramientos y a casa en bici. A ver mañana que tal me encuentro. David Jimenez y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el February 6, 2020 Informar Share Publicado el February 6, 2020 Hace 2 horas, humano75 dijo: Al final sí que me había lesionado, así que estuve una semana sin hacer nada hasta que me dio caña el fisio en el trapecio derecho, hoy probé para ver que tal estaba. 5 de Febrero de 2020 Calentamiento y una hora de surf. 6 de febrero de 2020 Entrenamiento en parque, hasta el parque un paseo en bici para calentar y rotaciones articulares. La rutina hoy la hice algo más suave para ver como me van los hombros y trapecios, debe de ser por el resfriado o el surf de ayer que a pesar de bajar algo la intensidad me costó mucho acabar las flexiones. Rutina por series: * Flexiones (descanso 45 segundos entre series y ejercicios): -- Diamante: 4x8. -- Apoyo normal: 4x8. -- Apoyo ancho: 4x8. * Dominadas pronas (descanso 1min 30 seg entre series): --10 series, 8x3 y 2x2. * Fondos en paralelas (descanso 60 seg entre series): -- 5 series: 8, 7, 7, 7 y 6 rep. (bajé menos que otras veces por miedo a lesionarme otra vez). Zancadas: 4x15 cada pierna (descanso 60 seg). Knee raises en barra de dominadas: 4x10 (descanso 60 seg). Estiramientos y a casa en bici. A ver mañana que tal me encuentro. Lo cogiste con ganas eh jeje. Buen entreno Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el February 12, 2020 Autor Informar Share Publicado el February 12, 2020 12 de febrero de 2020 Entrenamiento en parque otra vez, calentamiento con la bici y rotaciones articulares. Rutina por series: * Flexiones (descanso 45 segundos entre series y ejercicios): -- Diamante: 4x9. -- Apoyo normal: 4x9. -- Apoyo ancho: 4x9. * Dominadas pronas (descanso 1min 30 seg entre series): --10 series,1x4, 8x3 y 1x2. * Fondos en paralelas (descanso 60 seg entre series): -- 5 series: 8, 8, 8, 6 y 6 rep. Zancadas: 4x15 cada pierna (descanso 60 seg). Knee raises en barra de dominadas: 4x10 (descanso 60 seg). Estiramientos y a casa en bici. Manel y David Jimenez 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Recommended Posts
Crear una cuenta o conéctate para comentar
Necesitas ser usuario para poder dejar un comentario
Crear una cuenta
Registrarse para una nueva cuenta en nuestra comunidad. ¡Es fácil!
Registrar una nueva cuentaConectarse
¿Ya tienes una cuenta? Conéctate aquí.
Conéctate ahora