David Jimenez

Movilidad de cadera Practicar ejercicios nuevos de equilibrios 1hora. Saludos

Si al final vamos a tener que hacer el reto ese todos jajajaja

Dia de brazos. Bíceps en anillas todo. Voy a probar un ejercicio en anillas a ver qué tal. Será el tercer ejercicio. Curl pelicano 2x5 Curl a cabeza 2x10 Curl al pecho en anilla cerrado 2x15/12 Pancake push up 2x3 Flexiones en X 2x5 Enterrador en silla agarre neutro 2x8 Buena sensación en ese ejercicio nuevo. Me lo quedo y así ahorro tiempo. Se cargan hasta los antebrazos. Saludos

Semana de descarga que la necesito. Aún tengo un poco de agujetas en hombros y aún bien majas en cuádriceps. Puto EMOM JAJAJAJA. Movilidad de hombro Wall HSPU 2 discos 2x4 Wall HSPU asistida 2x5 Tuck planche push up +iso.2x1 Flexiones lean planche 2x4 Flexiones con anillas 2x1 Saludos

Cuando llegues a 100 las haces ya con salto . Si total ya jajajajaja

Tengo unas agujetas bastante majas en pecho,hombros, dorsales y cuádriceps. En el resto casi nada. La rutina de ayer pasa factura hoy así que hoy rutina en circuito de pierna de todos los músculos menos cuádriceps aunque los tocaré un poco solo. Ha sido un circuito de 13 min nada más. Tenía que haber subido el tiempo de ejecución a 30sg en de 20sg pero no estaba seguro si aguantaría. Descansos entre ejercicios 10sg. Ya me preparado la próxima rutina de pierna bien hecha con algún ejercicio más para hacerlo con 30sg y me a salido un total de 24min. Ya veremos cómo va el próximo sábado Saludos

Voy a probar por primera vez un EMOM pero voy hacer un EMOM modificado de Yerai que me a pasado @Paul Luap. Cada EMOM lo probaré durante 15min y si veo que no llego porque se me agota el tiempo del minuto de descanso pararé. Las repeticiones serán 3 distintas como veréis. Por ejemplo en los pike push up primero haré 8rp en el primer minuto,luego 6rp en el segundo minuto,luego 4rp en el 3 minuto y luego vuelta a empezar con 8rp. 8-6-4 Pike push up 15min. 5-3-1 Dominadas 15min 8-6-4 Fondos paralelas 15min 15-10-6 Flexiones. 15min 20-15-10 sentadillas 15mim Nota: Tengo que subir alguna repeticion en todo menos en flexiones. Por lo demás, una rutina larga pero estoy a tope de volumen así que la guardo para repetir. Saludos

Lo diste todo y eso es lo que cuenta,no lo olvides. Piensa que si volverías hacer el reto lo harías mejor por una sencilla cuestión adherencia. Así que a seguir dándole duro y a mejorar cada día

Movilidad de hombro. Wall HSPU asistida 5x10/8/8/8/8 Pike profundos en push up 5x8 Press de hombro con banda 4x15 Brazo estirado hacia un lado más rotación con mancuerna 3kg 3x20 Flexiones con anillas 5x1/2/1/2/2 Este último ejercicio por quitarme con un militar jajajaja. Tengo que volver a cogerle el truco. Saludos

Si eso me paso por no calentar bien porque empecé muy tarde hacer pierna por ver un directo de un colega que es entrenador personal.Core y antebrazo lo hice antes. Hoy me levanté sin dolor así que el sábado le daré caña en circuito para compensar y sudar.

Mañana a muerte

Hoy solo hice core 10 min intenso de 15 ejercicios seguidos y ejercicios de antebrazo con esto. Pierna por calentar rápido me dio un pinchazo en la rodilla y no quiero forzarla que parece que se resintió. Saludos

Dia de brazos. Bíceps en anillas todo. Curl pelicano 5x5 Curl a cabeza 5x10 Curl biceps lateral 5x15 Pancake push up 5x3 Flexiones en X 5x5 Enterrador en silla agarre neutro 5x8 Saludos

Ya solo te quedan 3 días para luego hacer otro reto de 21 días distinto jajajajaj

Subimos volumen de entrenamiento al maximo pero voy a cambiar la rutina. Lunes voy con ejercicios de fuerza y los jueves a repeticiones de hipertrofia y resistencia. Movilidad de hombro Wall HSPU 2 discos 5x4 Wall HSPU asistida 5x5 Tuck planche push up +iso.5x1 Dinámico de tuck planche a L-Sit en paralelas 5x4 Flexiones lean planche 5x4 Saludos

Aprovecha esta cuarentena para sacar otras cualidades de ti mismo o nuevos retos. Yo también perderé ese muscle Up sucio que tenía pero estoy ganando en otras cosas y descubriendo otras. Animo coño jejeje

Unas 2 horas dedicadas a: - Movilidad de cadera - Flexibilidad de piernas - Masajes con Foam roller y más cosas - Trabajo de diafragma Saludos

A dios,me cole jajajajaj. Sorry

Unas 2 horas dedicadas a: - Movilidad de cadera - Flexibilidad de piernas - Masajes con Foam roller y más cosas - Trabajo de diafragma Saludos

Hoy toco cardio mezclando un poco de combat,core y pierna unos 30min. Tengo que prepararme mejor esta sesión porque me quedaba sin muchas ideas y el ritmo fue alto al terminar pero muy flojo al principio. También falta de práctica para preparar sesiones así pero bueno. Lo importante es que sude y me cansé jeje. Luego estuve practicando un poco el dragon flag que ya sé dónde hacerlo en casa y la verdad que he perdido la forma en este ejercicio. Así que a recuperarla. Saludos

Vamos con una rutina de básicos que no he hecho nunca. La cuestión es hace ejercicios muy lentos tanto la excéntrica como la concéntrica. Esto implica 1 rp nada mas Para abreviar escribiendo pondré concéntrica con una C y excéntrica con una E junto con el tiempo de ejecución. Ejemplo: dominada C15sg E15sg 3x1 Pike push up pies en silla E25sg C25sg 3x1 Dominada E15sg C15sg 3x1 Fondos paralelas E20sg C20sg 3x1 Flexiones E30sg C30sg 3x1 Sentadillas profunda E40sg C40sg 3x1 He tenido que hacer varios intentos en los ejercicios para ponerme un tiempo decente. Así que en realidad habré hecho más series pero bueno. Para la próxima ya sabré los tiempo a elegir y por lo menos me lo pasé bien que es lo importante. Saludos

Ejercicios de movilidad de hombros Wall HSPU 2 discos 4x4 Wall HSPU asistido 4x5 Tuck planche push up en paralelas + iso.4x1 Dinámico de tuck planche a L-Sit paralelas 4x4 Iso. lateral de hombro con rotación de hombro con mancuerna de 3kg 3x20 c/b No sé cómo se llama este último ejercicio y ni sé si existe pero bueno. Yo y mis modificaciones jejeje. Saludos

Movilidad de cadera Pistol sobre silla 4x5 c/p Zancada corta con 2 rebotes lastre 10kg 4x10 c/p Puente femoral a una pierna sobre silla 4x10 Sentadilla sumo con 2 rebotes lastre 10kg 4x10 Elevación de gemelo 4x12 Odio hacer pierna pero hay que darle Circuito de core 10min intensos Saludos

Porque no pruebas superset, Superseries,rebotes.. etc

Dia de brazos. Bíceps en anillas todo. Curl pelicano 4x5 Curl a cabeza 4x10 Curl biceps lateral 4x15 Sphinx de rodillas full rom 2x6/7 Sphinx full rom 2x3 Flexiones en X de rodillas 4x6 Enterrador agarre neutro en silla 4x8 Creía no poder hacer las sphinx en full rom pero pude jajjaja. Me gustó este ejercicio. Noto el trabajo. Saludos