David Jimenez

Vamos está semana con descarga y miércoles y viernes va a ser divertido jeje. Intentaré subir una repetición en las HSPU Movilidad de hombro Wal HSPU 2 discos 2X4 Rana a una pierna por fuera y sacando otra hacia dentro 2x1 p/l Pike push up profundos con los push up 2x8 Juntar banda resistencia 2x3 de 5sg Press de hombro con barra solo 20kg 1x15 Masajes con el Foam roller Saludos

Hoy toca lastre en básicos en rangos de fuerza. Dominada prona lastre 12'5kg 4x5 Fondos paralelas lastre 20kg 4x5 Press banca 50kg 4x5 Sentadilla al cajon 55kg 4x5 Hace más de 5 años que no hacía sentadilla con barra. Quitando aquella vez que fui en busca de mi RM jajajajaj Saludos

Cansado y con sueño así que haber que sale. Ejercicios de movilidad de hombros Wal HSPU 2 discos 5x3 Tcuk push up asistidos en los push up 5x5 Pike push up pies en banco 4x8 Flexiones en anillas profundas 4x10 Swing 360º con mancuerna de 4kg 3x25 c/l Saludos

Circuito de 20 seguidos de pierna y core. Sin repetir ni un ejercicio. 4 Circuitos de antebrazo con descansos de 1min entre circuitos Saludos

Hoy vamos con superseries Superserie Remo sup. anillas 1sg 5x10 Curl pelicano 5x8 Superserie Flexiones pseundo 5x10 Enterrador ring 5x10 Face pull en polea iso. 2sg 15kg 3x15 Saludos

Subimos un poco más el volumen de entrenamiento está semana para la siguiente hacer descarga. Movilidad de hombro Wal HSPU 2 discos 5x3 Rana a una pierna por fuera y sacando otra hacia dentro 5x1 p/l Pike push up profundos con los push up 4x8 Juntar banda resistencia 4x3 de 5sg Press de hombro con barra solo 20kg 3x15 Saludos

Escalera descendente de 10 de básicos. Pike push up Dominada sup. Fondos paralelas Remo prono al esternón Flexiones Sentadilla profunda con salto al cajón Tiempo: 24min 6sg Saludos

Ejercicios de movilidad de hombros Wal HSPU 2 discos 4x3 Tcuk push up asistidos en los push up 4x5 Pike push up pies en banco 4x8 Flexiones en anillas profundas 4x10 Swing 360º con mancuerna de 4kg 3x25 c/l Subí un kilo más el swing y se nota una pasada en antebrazo sobre todo y hombro. Saludos

30 minutos intensos y seguidos de: Antebrazo Pierna Core Sin repetir ni un solo ejercicio,todos fueron distintos. Saludos

Remo horizontal sup. a cadera en barra 1sg 4x10 Curl pelicano 4x8 Flexiones pseundo 4x10 Enterrador ring 4x10 Face pull en polea iso. 1sg 15kg 3x15 Saludos

Movilidad de hombro Wal HSPU 2 discos 4x3 Rana a una pierna por fuera y sacando otra hacia dentro 4x1 p/l Pike push up profundos con los push up 4x8 Juntar banda resistencia 4x3 de 5sg Press de hombro con barra solo 20kg 3x15 Saludos

Pues espera que ahora revisando un poco me colado de lleno jajaja. Son menos de 5km. Lo corrijo ahora mismo. Investigando en una app vieja donde me ponía antes pone que este mismo recorrido fue en 45min. Me cuesta creerlo jajaja. Por lo menos veo que estoy en mejor forma que cuando empecé a correr por montaña. Próximo día sí voy lo sabré mejor la distancia con la banda 3

Correr algo menos de 5km por montaña dando todo lo que podía. Lo hice 32 minutos. Me he dado cuenta de que estoy en muy baja forma de esto de correr y a ver si me viene ya la calma para poder darle un poco más al correr porque verdaderamente he perdido muchísimo. No puedo poner lo de las pulsaciones porque la banda 3 estaba sin batería joder. Saludos

Dia de basicos con lastre pero entreno en casa. Dominadas lastre 10kg 3x4 Fondos en anillas 3x4 Flexiones con banda resistencia 3x4 Iba hacer sentadillas con barra pero no puedo en casa jejejeje Saludos

Ejercicios de movilidad de hombros Wal HSPU 2 discos 3x3 Tcuk push up asistidos en los push up 3x5 Pike push up pies en banco 3x8 Flexiones en anillas profundas 3x10 Swing 360º con mancuerna de 3kg 3x25 c/l Saludos

25min. Intensos todo seguido sin parar de antebrazo,core y pierna. Han sido interminables. Saludos

Remo horizontal en anillas iso. 1sg 3x10 Curl pelicano 3x8 Flexiones pseundo 3x10 Enterrador ring 3x10 Face pull en polea iso. 1sg 15kg 3x15 Saludos

Ya os dije que la segunda parte era la mejor jejeje. Gracias. Escalar solo no creo la verdad aunque si me pasaría algo mi novia sabe como encontrarme por una app que tengo en el móvil. Siempre que voy al monte o cosas así viene bien. Ya sabe que si estoy parado más de 10min en un sitio que me llame y sino cojo pues algo pasa.

Wal HSPU 2 discos 3x3 Rana a una pierna por fuera y sacando otra hacia dentro 3x1 p/l Pike push up profundos con los push up 3x8 Juntar banda resistencia 3x3 de 5sg Press de hombro con barra 25kg 3x15 Notas La rana ya la consigo aguantar unos segundos. El press de hombro le bajaré el peso un poco que en la última serie en las séptima repetición tubo que quitarle los discos y terminar con la barra que pesa 20kg. Saludos

Por cierto os dejo la segunda parte de la Ferrata y está si que no tiene desperdicio jajaja

Ayer el press banca me dejó tocado de nuevo el hombro izquierdo pero hoy pude entrena. Circuito 5 vueltas Sin descanso entre ejercicios Descanso 2'5 min por vuelta Chaleco de lastre de 6'5kg Dominada sup. 8rp Fondos paralelas 10rp Remo horizontal TRX 8rp Sentadillas profundas con salto 10rp Flexiones profundas con push up 12rp Saludos

Dominadas sup. una mano asistida 2x3 c/b Dominadas lastre 10kg 2x4 Fondos en anillas 2x4 Press banca 50kg 2x5 P.D: Se me olvidó decir que llevo ya dos días en un gym. Es en el que empecé hacer pesas hace 5 años. Saludos

Ejercicios de movilidad de hombros Wal HSPU 2 discos 2x3 Tcuk push up asistidos en los push up 2x5 Pike push up pies en banco 2x8 Flexiones en anillas profundas 2x10 Swing 360º con mancuerna de 3kg 2x25 c/l Saludos

Ok. Gracias

Lo cogiste con ganas eh jeje. Buen entreno