David Jimenez

Tengo agujetas en los femorales aún desde que hice el cardio el domingo. Así que hoy vamos a darle caña al cuádriceps en circuito. 4 vueltas 10 repeticiones por ejercicio Sin descanso entre ejercicios. Descanso entre vueltas de 2 minutos Primero todo con una pierna y una vez terminada las cuatro vueltas lo hago con la otra pierna. -Sentadilla búlgara con salto -Sentadilla búlgara -Zancada corta con dos rebotes -Zancada corta -Desplante hacia delante Después Glúteo medio con bandas de resistencia 4x1mim Después practicar un poco el dragon flag Saludos

Repito entreno que me dejó buena sensaciones. Curl pelicano EMOM 3rp 15min Curl biceps al pecho cerrado 4x15 Pancake push up de rodillas EMOM 6rp 15min Fondos en silla piernas estiradas 4x20 Saludos

No voy a subir más volumen de trabajo para hombro al menos. Me parece mucho hacer 20 de EMOM y luego 5 series. EMOM modificado 4-3-2(15min) wall HSPU asistidas con banda Tuck planche push up +iso.al fallo 4x1 Elevaciones laterales +ISO 2sg +bajada lenta con banda 4x12 Face pull+press hombro 4x15 Saludos

Hoy toco cardio en las escaleras de casa con chaleco de lastre de 5kg. Creo que eran 84 escaleras en total en cada subida. 5 series subiendo de 2 en 2 casi a sprint. 5 series de 1 en 1 a sprint Saludos

Otro entreno de The Deck of Pain con baraja de cartas española con 8-9-10 incluidos esta vez. Está vez he elegido otro manera de hacerlo. Está vez he elegido 5 ejercicios básicos y cada vez que sacaba una carta hacía el ejercicio que me tocase siguiendo el orden. De esta manera no sabré cuántas repeticiones por ejercicio haré hasta el final. Nuevamente sin descansos. Los repeticiones son: Las figuras valen 10rp Los ases valen 11rp Las demás cartas su valor. Ejercicios: Pike push up: total 83rp Dominadas deslizantes a una mano 75rp c/b Fondos en paralelas 69rp Flexiones 69rp Sentadillas con salto 81rp Tiempo creo que poco más de 33min. Justo cuando terminé le di a reiniciar en vez de al pause. Saludos

EMOM modificado 4-3-2(15min) wall HSPU asistidas con banda Tuck planche push up +iso.al fallo 4x1 Elevaciones laterales +ISO 2sg +bajada lenta con banda 4x12 Peck deck invertido +ISO 2sg con banda 4x10 Saludos

4 vueltas al circuito sin descanso alguno Air borne squat 10rp c/p Puente femoral a una pierna sobre silla 10rp c/p Glúteo medio con banda 10rp c/p Sentadilla lateral 10rp c/p Elevación de gemelo 12rp c/p Elevación tibiales 30rp c/p Luego varios estilos de dragon flag hasta notar ya una muy buena congestión. ¿Tiempo? No lo sé jajajajaj Saludos

Voy a probar sensaciones con esta rutina y mañana haber cómo me siento.Dia de brazos. Bíceps en anillas todo. Curl pelicano EMOM 3rp 15min Curl biceps al pecho cerrado 4x15 Pancake push up de rodillas EMOM 6rp 15min Fondos en silla piernas estiradas 4x20 Saludos

Subo volumen de entrenamiento y repeticiones en el EMOM que me resultó muy light la otra vez. EMOM modificado 4-3-2(15min) wall HSPU asistidas con banda Tuck planche push up +iso.al fallo 4x1 Elevaciones laterales +ISO 2sg +bajada lenta con banda 4x12 Peck deck invertido +ISO 2sg con banda 4x10 Saludos

Mismo recorrido que el de la otra vez pero controlando las pulsaciones en todo momento sin llegar al VO2 MAX. He reducido el tiempo en poco mas de 2 min asi que vamos por el buen camino pero todavia queda mucho. Saludos

Entreno de The Deck of Pain con baraja de cartas española sin 8-9-10 y comodines Ejercicio inventado por los de la cárcel. Consiste en hacer ejercicios según la carta que te toque. Hay muchas variantes que se pueden hacer y yo obte hoy por la clásica. Ya haré otra otro día. Los repeticiones son: Las figuras valen 10rp Los ases valen 11rp Las demás cartas su valor. Ejercicios: Bastos-dominadas deslizantes a una mano Oros- fondos Espadas-flexiones Copas-sentadilla profunda con salto Total= 69 RP por ejercicio No hay descansos. El entreno termina cuando se termine el mazo de cartas Notas: Las dominadas deslizantes a una mano si saque por ejemplo un 2 de bastos hice 2 rp por cada brazo. Ejercicios a la mayor explosibilidad posible. P.D: Parece tontería pero como te toquen dos cartas altas del mismo palo te cagas jajajajaj. Terminado en 27:59 min Saludos

Gracias. Dentro de poco hacer ejercicio con ella jajajaja

La vejez no perdona jejeje. Es broma,por lo menos pudiste entrenar torso ode. Espero que no sea muy grave Saludos

Muchas veces digo....muchas gracias jejeje. Volveré pronto ,no lo dudes.

Gracias compi. Tranquilo que volveré

Hoy descanso que ya nació la ternera de 4kg 250gr. Mañana creo que tampoco pero volveré más pronto que tarde. Saludos

Tengo el cuerpo bastante cansado. Tengo agujetas en hombros, trapecio,espalda alta justo en las escápula,gemelos,tibiales y tobillos. Voy a probar los EMOM para hombro y me aconsejaron no repetir el patrón de movimiento. Así que vamos con esta rutina. Por cierto las flexiones con anillas las dejaré porque en casa en mi suelo no me fío porque la novia le doy por echar un producto al parque y ya con calcetines nada más parece esto una pistas de hielo. Que ostia me di ayer. EMOM modificado 4-2-1(10min) wall HSPU asistidas con banda Tuck planche push up +iso. 3x1 Elevaciones laterales +ISO 2sg +bajada lenta con banda 3x12 Peck deck invertido +ISO 2sg con banda 3x10 Saludos

Los parques de barras hasta que no habrán los de niños nada. Será de lo último seguro.

Espero que no compi. Animo

Al final fueron poca más 8k corriendo. Me cortaron el puente que cruzó y tuve que ir hasta el siguiente. Hay que coger de nuevo fondo. Era de esperar este resultado. Ritmo bajo y pulsaciones más altas que cuando estaba en forma corriendo. Saludos

Hoy relax pero mañana voy a correr al monte cerca de casa a ritmo moderado. Creo que eran 7k. Saludos

Hoy toca un poco de diversión con ejercicios con equilibrio. Pike push up con palo 3x4/4/3 Flexiones con palo 3x6/10/9 Flexiones con anillas 3x1 Sentadilla en palo 3x1/3/1 No podía hacer ejercicios de tirón casa con equilibrio. No se me ocurría como poder hacer sin una barra dominadas decente. Saludos

Si hombre si. Prueba si quieres ayundadote de las manos si eso. Estos días subiré alguno pero con un palo. Si miras mi perfil verás alguno más y más difícil jejeje P.D: Puede ser entretenido para picarte con tu hijo. Saludos

Movilidad de hombro. Wall HSPU asistida 2x8 Pike push up a lean planche + iso 10sg 2x5 Press de hombro con banda 2x10 Brazo estirado hacia un lado más rotación con mancuerna 3kg 2x20 Flexiones con anillas 2x1/2

Por si alguno le interesa subo vídeos de retos y cosas de equilibrio. También más cosas pero bueno,por si alguno se apunta. Saludos