David Jimenez
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Gracias. Lo tengo ya medio curado. Mañana a ver cómo me levanto para ver si vuelvo a la rutina o solo ejercicios de bombeo.
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Ayer me lesioné un poco el hombro posterior derecho. Así que hoy trabajo simplemente de bombeo para el hombro en todas las direcciones para llevar sangre y nutrientes para una mejor recuperación. Luego un poquito de masajes con el foam roller en hombro, trapecios y espalda. Saludos
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Voy a probar una rutina de 21 días seguidos simplemente para las Wall HSPU. El resto del entrenamiento los matendre Pike push up pies en banco 1x10 Wall HSPU asistida 4x6 3RIR Fondos en anillas 2x3 SUPERSERIE Fondos en barra + pike push up pies en banco 2 series 1RIR Flexiones russian + fondos paralelas 2 series 1RIR Saludos
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Hoy ruta por monte de casi 12'5K Buenas sensaciones así que aumentaré a 14'5K más o menos. Estoy contento porque conseguí aumentar de nuevo mi VO2MAX. Estoy casi tan en forma como antes del confinamiento pero aún me queda. Saludos
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Ya has hecho pierna y empuje para toda la semana. Lo de las flexiones y fondos no me dijistes por privado no?
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Técnica dominada 3 series Dominada debajo del pecho 4x3 Dominada sup. + curl a cabeza prono cerrado 4 series 1RIR Dominada neutra abierta + remo neutro a cadera 4 series 1RIR Luego trabajo de ABS colgado en barra para seguir castigado los antebrazos. Saludos
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Repito entreno del lunes Wall HSPU asistida 8x3 Fondos en anillas 8x3 Saludos
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Sentadilla frontal 40kg 4x6 Extensión de cuádriceps subida explosiva bajanda de 2sg 35kg 4x12+5+5 rest-pause 5sg Sentadilla rusa 4x10 Luego ejercicios de core 15min Saludos
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Poco a poco compi . Ánimo.
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Hace poco me di cuenta de que no hago bien las dominadas,sobre todo ya en las últimas repes,porque los hombros se me elevan al final del recorrido. Así que voy a tomar cartas sobre el asunto. Técnica dominada 4 series Dominadas debajo del pecho 4x3 Dominada sup. + curl pelícano 4 series 1RIR Remo sup. horizontal + curl a cabeza 4 series 1RIR Saludos
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Wall HSPU asistida 8x3 Fondos en anillas 8x3 Saludos
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Hoy tocaba una carrera sprint por montaña. Me visto bastante bien a pesar de no haber dormido bien. Hace tiempo que no corría a este ritmo y aumente bastante mi tiempo en VO2MAX Saludos
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350 RP 50 wall HSPU Asistidas 50 Domindas neutras 50 fondos 50 remo prono horizontal 50 flexiones 50 sentadilla salto a banco 50 mount climber Terminado 37:33 Saludos
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Repito rutina del lunes Wall HSPU asistidas 6x4 Dominada al pecho 5x3 Dominadas al fallo 1x Fondos asistidos anillas 6x4 Saludos
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Sentadilla trasera 50kg 5x10 Extension cuádriceps en máquina 35kg 5x12 Intentos de keen raises jump a una pierna 3 series alternando. Wall sit + elevación de gemelos 3xal fallo Después un poco de trabajo de core en circuito Saludos
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A ver que las flexiones las hacía de tirón pero las dominadas igual hacía 5 rp descansaba 2sg y volvía a darle. No podía hacerlas seguidas lógicamente. No tengo tanto nivel. La cuestión era hacerla y terminarla sea como sea pero con la mejor técnica posible.
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5 Rondas 30sg Descanso entre ejercicios 1'5min Descanso entre rondas Terminado en 45:27 Saludos
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Vamos a por un 6x4 al 85% de mi 1RM y a RIR 1/2 menos en dominadas Wall HSPU asistidas 6x4 Dominada al pecho 5x3 Dominadas al fallo 1x Fondos asistidos anillas 6x4 Saludos
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Tocaba monte pero con la que cayó ayer no he podido ir porque iba a estar todo llenísimo de barro. Hice esta rutina de cardio mezclando cono y escaleras. No sé si entenderéis bien lo del papel pero esto es lo que hice. Lo hice en 15 minutos y 20 segundos. Saludos
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Vaya chasco compi. Paciencia y relax. Ya vendrán más olas para que goces. Recuperate pronto y ánimo Un saludo
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Rutina en circuito explosiva a 1 RIR 4 Rondas Sin descanso entre ejercicios 3 min. Descanso entre rondas -Dominadas explosivas cambiado agarre de estrecho a ancho -Fondos con salto -Sentadilla con salto a banco -Flexiones con salto 4 Rondas a un circuito de abdominales de 3 ejercicios 3 Rondas a un circuito de lumbares de 2 ejercicios Saludos
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Que conste en apta que me caí un viaje jajajaja. La otra vez lo hice más difícil. Saltaba por encima del cajón y aterrizaba en el bosu a una pierna. Ahí ya me caí una cuántas veces jejeje. Luego no me extraña que me llamen el loco o el rarito en el gym. Menos el monitor que le gustaba lo que hacía.
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Wall HSPU asistidas 5x5 RIR2 Dominada debajo del pecho 4x3 Dominanas al fallo 1x Fondos asistidos anillas 5x5 RIR2 Saludos
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Hoy necesitaba un poco de relax así que practique distintos tipos de equilibrio y también mezclados con pliometria. Os dejo algún vídeo de cosas que hice. VID_20200805_095040.mp4 VID_20200805_094126.mp4 VID_20200805_095040.mp4 VID_20200805_095040.mp4 VID_20200805_093106.mp4
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Entrenamiento HIIT light 15/20 de 20 minutos de cardio-core-pierna hecho a una pareja. Después: 4 Rondas Descanso de 20 sgentre ejercicios Descanso de 1'5 minentre rondas Hecho en 22:09min Saludos
