David Jimenez

Haber cómo lo explico. Pongo este asa en la puerta El mosquetón y la cuerdo no eh. Luego paso una goma elástica justo por dnd está la anilla dnd pongo el mosquetón. Y luego hago esto. Espero que me entiendas. Si no me dices y te subo un vídeo. Ahora estoy de relax jejejeje Saludos

Subimos volumen de entrenamiento. Movilidad de hombro Wall HSPU 2 discos 4x4 Wall HSPU 2 asistida 4x5 Dinámico de tuck planche a L-Sit en paralelas 4x4 Lean planche 4x1al fallo Press de hombro con banda resistencia 3x10 Saludos

Repito rutina de cardio. Circuito de cardio de 20 minutos 20sg sprint en el sitio 10sg descanso 20sg ejercicio de core 10sg descanso 20sg Ejercicio de salto 20sg descanso Vuelta a repetir Tenía que a ver sido esta semana 25min pero me acordé luego al terminar. Saludos

Abajo al final del texto te aparece opciones. Pincha ahi

Circuito de básicos en escalera descendente de 10. Se me olvidó meter pierna en el circuito. Pike push up Dominada deslizante con banda resistencia Fondos paralelas Aperturas espalda con banda resistencia Flexiones con banda resistencia Tarde un poco de más por estar colocándome la banda y quitando para las flexiones. luego como somos olvidó meter pierna hice 50 sentadillas seguidas con bandas de resistencia. Tarde 1 minuto y 46 sg aunque pone dos minutos arriba y uno abajo en la imagen. Saludos

A por los 30sg y cuando llegues a por el siguiente nivel

Así tenías más lastre y le das más intensidad jejeje

Voy a cambiar un ejercicio por no trabajar siempre en el mismo plano que veo que hay muchos del mismo. Y el swing voy a probar en lateral. Ejercicios de movilidad de hombros Wall HSPU 2 discos 3x4 Wall HSPU asistido 3x5 Tuck planche push up en paralelas + iso.3x1 Dinámico de tuck planche a L-Sit paralelas 3x4 Swing 360º lateral con mancuerna de 3kg 1x20 c/l Elevación lateral con mancuerna 5'5kg 1x20 Notas: El swing lateral no mola mucho por eso luego cambie a elevación lateral de toda la vida. Estuve probando otras variables. Ya veré qué hago. Saludos

Circuito de cardio de 20 minutos 20sg sprint en el sitio 10sg descanso 20sg ejercicio de core 10sg descanso 20sg Ejercicio de salto 20sg descanso Vuelta a repetir Saludos

Dia de brazos Curl pelicano 3x5 Curl a cabeza 3x8 Curl biceps lateral 3x15 Pike push up de triceps 3x5/7/7 Flexiones en X de rodillas 3x5/6/7 Enterrador agarre neutro en silla 3x8 Notas: No me convencen esto pike de tríceps. No se,es la tercera vez que lo pruebo y no me gusta aunque son chungos eso sí. Con las flexiones en X me ocurre lo mismo pero siento más trabajo de tríceps y también de hombros. Así que este quizás lo deje. Saludos

Mejor que estar sin hacer nada ya es. La cuestión es entrenar algo compi y si disfrutas con tu hijo pues mejor.

Movilidad de hombro Wal HSPU 2 discos 3x4 Wall HSPU 2 asistida 3x5 Rana a una pierna por fuera y sacando otra hacia dentro 3x1p/l Pike push up profundos con los push up 3x8 Press de hombro con banda resistencia 2x10 Esta banda más fuerte en el press de hombro cuando consiga hacer minimo 3x15 seré más fuerte. Que dura es joe. Saludos

Hoy he hecho una escalera descendente de 10. Han sido 3 ejercicios de Superseries Jalón deslizante + pike pus up Dominadas deslizante + flexion Knee raises +jump No me puse el cronómetro,se me olvidó pero sude la vida jajajaja. Saludos

Ayer estuve probando cosas nuevas. Mas bien probando hacer flexiones con una sola anilla. Conseguí hacer todos los que se me ocurrieron menos uno jajajaja. Os pongo videos por si alguno lo quiere probar tambien.Algunos son de rodillas como vereis y otros es el mismo ejercicio pero en version normal. VID_20200403_170102.mp4 VID_20200403_170723.mp4 VID_20200403_171305.mp4 VID_20200403_171406.mp4 VID_20200403_171921.mp4 VID_20200403_172206.mp4 Saludos

Mañana actualizo el entreno de hoy para subir unos vídeos. Justo apague el ordenador para poder subir los vídeos mejor y se me fue la pinza. Probé cosas nuevas en anillas jeje. Saludos

Voy a cambiar un ejercicio que ya sé cómo hacerlo en casa. Ejercicios de movilidad de hombros Wall HSPU 2 discos 2x4 Wall HSPU asistido 2x5 Tuck plançhe paralelas + iso.2x1 Pike push up pies en banco 2x8 Swing 360º con mancuerna de 4kg 1x30 c/l Saludos

Más de una hora picado haciendo ejercicios de equilibrio con el palo jajaja Poniendo el palo en el suelo y pasando sobre el se varias maneras jejeje Saludos

Ya sé cómo poner las anillas en la puerta jajaja. Así que bíceps todo en anillas y tríceps voy a probar cosas nuevas aunque el primer ejercicio ya lo hice hace tiempo. Curl pelicano 2x5 Curl a cabeza 2x8 Curl biceps lateral 2x15 Pike push up de triceps 2x5 Enterrador agarre neutro en silla 2x8 Flexiones en X 2x6 Fondos entre sillas 2x15 Saludos

Semana de descarga Wal HSPU 2 discos 2x4 Rana a una pierna por fuera y sacando otra hacia dentro 2x1p/l Pike push up profundos con los push up 2x8 Apretar disco de canto 2x3 de 5sg Press de hombro con banda resistencia 1x13 Flojisimo hoy. Se nota que tocaba descarga. Me puse una banda más fuerte en el último ejercicio y tuve que hacer el agarre un poco más estrecho. Aún asi un poco más y muere. No pude hacer 15rp pero llegaré Saludos

A ver,tú ve a tu ritmo. Si vas a seguirles el ritmo morirás. Yo después de casi 3 meses que me tire solo en algunos vídeos les seguía el ritmo en otros aún no había manera. Te aconsejo que vayas al ritmo que tú puedas para completarlo. Ya irás mejorando como hice yo. Yo incluso tenía que parar a veces y respirar para poder seguir.

Rutina de fuerza de cuerpo completo Dominada deslizante a un brazo 5x5 c/b Fondos en sillas lastre 5kg 5x5 Flexiones profundas en push up lastre 17kg 5x5 Pistol squat 5x5 Saludos

Ejercicios de movilidad de hombros Wal HSPU 2 discos 5x4 Tcuk planche push up en los push up 1rp+ iso.al fallo 5 series Pike push up pies en banco 5x8 Flexiones a una mano 5x10 Swing 360º con mancuerna de 4kg 3x30 c/l Saludos

Yo hice en su día los de Tapout XT. En algunos vídeos utilizan unas bandas de resistencia nada más. El de combat,creo que se llamaba,era uno de mis preferidos y el plyo para pierna es realmente matador . Si miras por YouTube los verás. Yo los tengo descargados el XT1 que son de 45min y el XT2 que son de una hora creo. A estos últimos no llegue a probarlos pero te garantizo que ganas una resistencia brutal.

Movilidad de cadera Pistol sobre silla 4x5 c/p Zancada corta con 5 rebotes 4x10 c/p Puente femoral a una pierna sobre silla 4x10 Sentadilla sumo con 5 rebotes 4x10 Elevación de gemelo 4x12 Saludos

Rutina de biceps con bandas de resistencia y tríceps con sillas. Curl de pie 5x5 Curl brazos hacia atrás 5x10 Curl martillo 5x15 Fondos en silla a una mano 5x4c/b Fondos en silla 5x10 Fondos entre sillas 5x15 Saludos