Yerai

Son 6 años gente, no entiendo cual es la discusión, mas de 1500 días de entrenamiento y buena alimentación, y en un periodo de edad donde se crece muchísimo.

Según una regla matematica de estas, mi estatura tenia que haber sido 1.94m. La supere en 16 cm. La fisiologia no es algo exacto. Cada persona es un mundo. Todas estas reglas son mas que orientivas. Pero hasta aplicando esas reglas, la formula lo sigue aceptando.

¿Entonces yo con mis 2.06m como maximo deberia pesar 106kg? ¿Os habeis oido o que? Esta regla de la que estan hablando algunos, solo es aplicable a la gente que no realiza ningun deporte. No ganan masa muscular ni na de na. Si una persona que se dedica a un deporte, en el que hay hipertrofia, supera esa regla.
Se ve que tiene una genetica tirando a buena. Mirad que separacion muscular. Con un porcentaje de grasa muscular relativamente bajo, lo va a marcar todo. Entrena con unos lastres muy muy muy importantes. Eso favorece a la hipertrofia.  Si todo esto lo acompaña con buena dieta hipercalorica, y trabajo duro, lo veo mas que posible.
Por otro lado tiene el deltoides tirando un poco a 3d. Y esto es uno de los signos de uso de sustancias. Tiene fotos en las que tiene un deltoides muy normal. Luego hay otras en las parece uno, de un culturista. A su vez el trapecio es normal, tipico de una persona natural. Luego no presenta ginecomastia, ni acne ni otros sintomas de dopaje tipicos.
Yo personalmente creo que si es natural. Ese peso que tiene, puede hasta deberse a que estructura osea, sea ligeramente mas densa. Y en caso de no serlo, no me parece un peso exagerado. ¿Quereis ver un peso exagerado? Ronnie Coleman, 180m, 135 kg. Ahi si que huele a esteroides XDDDDD

Imagino que no estarás hablando en serio...
¿De verdad me quieres comparar el físico de Adam Raw con Frank Zane?. Eso es como comparar la fuerza luminosa del sol con la de una bombilla...
Frank Zane fué culturista profesional, ganador de Mr Olympia, y tuvo uno de los físicos más estéticos de la historia del culturismo. Compararlo físicamente con Adam Raw, me parece (y lo digo con todos mis respetos), una auténtica estupidez.
Dado que una imagen vale más que mil palabras... juzguen ustedes mismos...

Esa ley universal inmutable quien la impuso? Dios? Pitágoras? Darwin?
Deben tener en cuenta que estamos hablando de cuerpos humanos con muchísimas características únicas a cada persona, no de matemáticas.
Un saludo

Maldini is back...

 

En respuesta a ésto, te diré que yo mido 1,88 cm y peso 95 kg con un porcentaje graso bajo. Y no tomo esteroides, no tomo suplementos, no hago dieta estricta (aunque como bastante saludable y no bebo alcohol), y mi genética es bastante mediocre. Y como yo, conozco a muchas personas...
Por tanto, según tu opinión, o somos unos privilegiados genéticamente o somos unos consumidores de sustancias dopantes... ¿no?.
Lo que bajo mi punto de vista no tienes en cuenta, es que tanto yo, como todas las personas de las que hablo, llevamos más de 12 años entrenando fuerza/hipertrofia, y toda una vida practicando multitud de deportes.
Con esto lo que te quiero decir, es que no seas tan tajante a la hora de realizar esas afirmaciones, en tu físico influyen muchos factores además de la genética y de los esteroides, tales como: años de entrenamiento, forma de entrenar, frecuencia de entrenamiento, conocimientos teóricos , conocimientos de tu propio físico, nutrición y suplementación, constancia, descanso, etc.
Sé que no te voy a convencer con mi respuesta, y tampoco lo pretendo, lo único que busco es que abras un poco la mente, y no infravalores los resultados que puedes conseguir con trabajo duro, constancia, disciplina y años de entrenamiento.
 
En respuesta a estó, decirte que creo que no me has entendido .
Lo que pretendía decirte es que una persona que tiene esas marcas tan espectaculares en ejercicios básicos, lo lógico es que tenga un físico muy llamativo.
Lo extraño ,o lo extraordinario, para mí sería que tuviese esas marcas pesando 65 kg...

"en tan solo 6 años"
Eso se dice fácil bro, veremos si es tan fácil cumplirlo xD

"en tan solo 6 años"
Eso se dice fácil bro, veremos si es tan fácil cumplirlo xD

no creo que nadie se meta a hacer calistenia con el único objetivo de "crecer y aumentar", es bastante más complejo que eso
 
Un saludo

Material acero galvanizado
Altura de las barras variable desde 1,70 hasta 2,10
Ancho de las barras 1,50 m o superior
Grosor de la barra: 35mm
Altura de las paralelas, 1,50 o superior
Separación de las paralelas 55 cm
Largo de las paralelas 1,50m o superior
Grosor de las barras paralelas 50mm
 
Hay empresas que venden las estructuras de los parques ya prediseñadas, yo tengo buenos contactos en barmanía, pero también está la opción de Kenguru Pro, Toxic Workout, IMP...
 
Un saludo,

Es malo, tu edad es diabólica y todo tu crecimiento va a ser para el mal y acabar con el reino de Jesús 

Material acero galvanizado
Altura de las barras variable desde 1,70 hasta 2,10
Ancho de las barras 1,50 m o superior
Grosor de la barra: 35mm
Altura de las paralelas, 1,50 o superior
Separación de las paralelas 55 cm
Largo de las paralelas 1,50m o superior
Grosor de las barras paralelas 50mm
 
Hay empresas que venden las estructuras de los parques ya prediseñadas, yo tengo buenos contactos en barmanía, pero también está la opción de Kenguru Pro, Toxic Workout, IMP...
 
Un saludo,

Hola, el objetivo de este subforo es que cada uno pueda crear un diario donde compartir sus rutinas, sus impresiones, su progreso etc. Intentando respetar unas normas básicas:
 
1. Sólo podrán crear diarios los usuarios registrados. No tiene sentido que un invitado cree un diario, si vas a entrar tanto al foro como para mantener un diario regístrate que no cuesta nada.
 
2. Sólo un diario por usuario, para facilitar el seguimiento por favor que cada usuario intente tener sólo un post en el que vaya actualizando.
 
3. Tanto invitados como usuarios registrados pueden opinar, consultar o comentar los diarios de los demás usuarios.
 
Les recomiendo a los que creen diarios que aprovechen que el foro permite subir fotos, vídeos etc, para sacarle el máximo rendimiento a su diario.
 
Un saludo

Lo tienes al lado
 
http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/290-lista-de-ejercicios-por-patr%C3%B3n-de-movimiento/

de todos los diámetros que he probado, el que más me gusta es 45mm , como comentaba Sergio un diámetro más fino jode las manos y uno más grueso dificulta algunos ejercicios.
 
En cuanto la rutina en principio no veo ningún problema.
 
Un saludo,

Yerai podrias numerar las preguntas, para a la hora de remitir a alguien aquí poderle dar el numero sin contar mas aya de lo que puedo (osea el numero de dedos de la mano y el pie)

Pero esos son rusos!!! es como pedir a un mono que haga tutoriales sobre nadar igual de bien que un delfín
 
Rusia is diferent
 

1. Mi rutina es la siguiente: blablablalblabla ¿está bien? ¿tengo que cambiar algo? 2. Quiero ganar masa muscular 3. Quiero ganar fuerza 4. Quiero ganar resistencia 5. ¿Qué rutina hago si soy principiante? 6. ¿Qué debo comer? 7. Quiero subir de peso 8. Quiero definir 9. ¿Qué dieta haces tú? 10. Soy ectomorfo, ¿cómo tengo que entrenar / comer? 11. Soy endomorfo, ¿cómo tengo que entrenar / comer? 12. ¿Cómo organizo mi rutina? 13. Soy principiante, ¿Qué trucos puedo hacer? 14. ¿Qué ejercicio me recomiendas para pecho, tríceps, espalda, abdominales etc...? 15. ¿Cómo divido los grupos musculares? 16. ¿Cuántas series hago de cada grupo muscular? 17. ¿Cuánto descanso entre ejercicios / ciclos? Descanso suficiente para hacer la siguiente serie 18. Me han dicho que es malo entrenar muchos días ¿Puedo entrenar todos los días? Lo ideal es 4 o 5 veces a la semana, metiendo un día de descanso por cada 2 o 3 días de entreno 19. ¿Qué guantes usas? Guantes de nitrilo, normalmente los usan cristaleros y jardineros, se consiguen en las ferreterías y en los chinos y valen entre 1 y 4 euros. 20. ¿Es mejor hacer todas las series de un ejercicio y luego pasar al otro o hacerlo por ciclos? 21. ¿Qué calentamiento haces? 22. Me duelen los codos, hombros etc. 23. ¿Es obligado entrenar en la calle? 24. ¿Es siempre gratis la calistenia? 25. Si hago [...] ¿está mal? 26. Quiero escribir un bloque de 400 palabras sobre mi rutina y que me digan su opinión 27. Ejemplo de rutinas torso / pierna para principiantes, intermedios y avanzados 28. ¿Cómo puedo conseguir que me pongan un parque de Street Workout en mi ciudad? 29. Tengo un bíceps más grande que otro (o cualquier otro músculo): Todos lo tenemos así, pero tú como te miras todos los días en el espejo te crees que tu caso es peor. No te preocupes porque nadie se da cuenta de eso sino tú. Entrena ambos lados por igual e irás equilibrando. 30. Cualquier cosa relacionada con lesiones y dolores 31. ¿Puedo hacer mi rutina todos los días? ¿Cuántos días debo descansar? ¿Cuántos días debo entrenar a la semana? Depende de lo cansado que te encuentres, de lo dura que sea tu rutina y de tu propia capacidad. Simplemente escucha a tu cuerpo, si te notas falto de fuerzas y cansado, descansa, si notas que estás bien, entrena. Lo normal es entrenar entre 3 y 6 veces a la semana, pero depende de los factores que comenté anteriormente. 32. ¿Qué es mejor: circuitos, ciclos, series? Recopilación de temas 33. Quiero construir mi propio parque, ¿cuáles son las medidas recomendadas? 34. Quiero construir mis propias barras, ¿cuáles son las medidas de un parque de calistenia? 35. ¿La calistenia o las pesas te hacen quedarte bajito? ¿Se para el crecimiento por entrenar fuerza? 36. Preguntas frecuentes sobre suplementación

exacto lo que te quería decir es que si puedes hacer 30 series de 1 repetición con un determinado ejercicio o peso, dudo mucho que no puedas hacer una serie de más de 5 o 6 repeticiones con ese mismo ejercicio o peso, es una cuestión de lógica.
 
Tendrías que buscar un ejercicio más difícil, que sólo te permita hacer 5, 6, 7 o como máximo 8 repeticiones (llegando al fallo) y hacer 5 series de ese ejercicio sin llegar al fallo, por ejemplo si con 6 repeticiones llegas al fallo pues haz entre 4 y 6 series de 4 repeticiones.
 
un saludo
 
 

es mejor empezar en suelo por seguridad, si te gusta más el agarre o el estilo de las paralelas, utiliza agarres push ups

es mejor empezar en suelo por seguridad, si te gusta más el agarre o el estilo de las paralelas, utiliza agarres push ups

es mejor empezar en suelo por seguridad, si te gusta más el agarre o el estilo de las paralelas, utiliza agarres push ups

Hola al final lo encontré, jejeje. he decidido ponerme Josemi en lugar de Sevito.
 
Pues nada soy Josemi de Sevilla, estoy empezando en ésto y ya he sacado mi primera super barra (prefiero el español) pero con el truco del codo de Yerai.
 
Un saludo a todos.