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dia de si ejercicio (2) 22/04/2017


jorge_Rojas

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hoy es dia de hacer ejercicio fuerte: 

"aun que creo que ya me estoy empezando a acostumbrar un poco a la rutina" llevo casi una semana si todo sigue bien el proximo viernes aumento la dificultad

cardio: 6min trotando y 300 cuerdas

dominadas: series de 4 a 6 rep , con descanso entre serie de 1.30min

abdominales( un pocoinclinadas): 60 rep

L sit: 4 series a 10 rep , con descanso de 1 min

flexiones con aplauso: 4 series a 12 rep, con descanso de 1 min

fondos: 4 series 10 rep, con descanso de 1min

sentadillas: 4 series 12 rep, con descanso de 30seg ( cambiar el lunes)

canillas: 4 series 12 rep con descanso 30 seg (cambiar el lunes)

 no pude ir a  parque pero eso no me detuvo ;) gracias a dios en mi casa tengo un tuvo y de ahi puedo hacer dominadas :D y los fondos en donde se laba la ropa XD jaja 

 

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