dia de si ejercicio (2) 22/04/2017
hoy es dia de hacer ejercicio fuerte:
"aun que creo que ya me estoy empezando a acostumbrar un poco a la rutina" llevo casi una semana si todo sigue bien el proximo viernes aumento la dificultad
cardio: 6min trotando y 300 cuerdas
dominadas: series de 4 a 6 rep , con descanso entre serie de 1.30min
abdominales( un pocoinclinadas): 60 rep
L sit: 4 series a 10 rep , con descanso de 1 min
flexiones con aplauso: 4 series a 12 rep, con descanso de 1 min
fondos: 4 series 10 rep, con descanso de 1min
sentadillas: 4 series 12 rep, con descanso de 30seg ( cambiar el lunes)
canillas: 4 series 12 rep con descanso 30 seg (cambiar el lunes)
no pude ir a parque pero eso no me detuvo gracias a dios en mi casa tengo un tuvo y de ahi puedo hacer dominadas y los fondos en donde se laba la ropa XD jaja
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