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dia no ejercicio (1) comienso del diario 21/04/2017

jorge_Rojas

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dia de no ejercicio fuerte:

cardio: 300 saltos en cuerda y 6 min trotando

abdominales: 60 rep

levantar piernas (las dos al mismo tiempo): 20 rep

flexiones: 12 normales, 5 super man, 10 a una mano (5 izquierda y 5 derecha), 8 aplaudiendo y 8 arquero

sentadillas: 40 rep

canillas: 30rep

esto fue lo de hoy.. me siento super bien tenia los musculos un poquito adoloridos pero con esto ya no siento absolutamente nada ;) 



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