dia no ejercicio (1) comienso del diario 21/04/2017
dia de no ejercicio fuerte:
cardio: 300 saltos en cuerda y 6 min trotando
abdominales: 60 rep
levantar piernas (las dos al mismo tiempo): 20 rep
flexiones: 12 normales, 5 super man, 10 a una mano (5 izquierda y 5 derecha), 8 aplaudiendo y 8 arquero
sentadillas: 40 rep
canillas: 30rep
esto fue lo de hoy.. me siento super bien tenia los musculos un poquito adoloridos pero con esto ya no siento absolutamente nada
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