Diario de horror (calistenia + Hatha e Iyengar Yoga)

[horror]

a saber que pensamientos impuros tendras tu 

 

pues no, no hay nada que hacer, estan totalmente cronificadas y la operacion tiene un par de problemas: 3 meses minimos de rehabilitacion dura y dolorosa pero no te recuperas del todo en cuanto a flexibilidad que te queda reducida, mas del 60% de que reaparezca la lesion; asi que, es peor el remedio que la enfermedad, aunque hay casos en los que, no se sabe el por que, la lesion desaparece o se reduce por si misma. en fase aguda la cosa cambia y algo se puede hacer, pero para mi ya es tarde, varios años tarde

 

o una combinacion de pilates, spining, bodycombat, gap y todo eso.............tengo que pensarmelo, aunque con tantas mallas y tanto movimiento igual tengo arritmias o algo asi   

 

 

tratandose de ti me lo creo todo, alguna cosa de la tuyas estaras haciendo 

 

Pues vaya... una pena :/  Mientras puedas ir haciendo algo con las variantes de ejercicios y eso...pues puedes ir tirando! 

 

A ver, si ves que te va a dar un patatús mejor que no te apuntes a esas actividades jajaja Pero yo iría, aunque fuese sólo de observador (de acosador, más bien jajaja)

[horror]

11/10/15

 

• Calentamiento.

Straddle sit 4 x 20 segundos
Intentos de tuck sit a tuck planche (parece que va a mejor)
Tuck sit a tuck shoulderstand 8 x 1 (una ostia de por medio, para no perder la costumbre)
L-sit 4 x 15 segundos (aumentaré para la próxima)

[Maldini]

Tuck sit a tuck shoulderstand 8 x 1 (una ostia de por medio, para no perder la costumbre)

 Vas a tener que poner en tu habitación un cartel de estos para avisar del peligro de caída...

                                                       

[Camilo alzate]

Ola muchachos soy Camilo no me conocen pero les quiero pedir por favor si me dan una rutina de piernas y de pantorrillas explozibas

[Camilo alzate]

Ola muchachos soy Camilo no me conocen pero les quiero pedir por favor si me dan una rutina de piernas y de pantorrillas explozibas

[DaniWorkoutVigo]

Me encantan tus entrenamientos en paralelas horror, que tal levantas la cadera en el straddle sit?

 

JAJAJAJAJAJA soy fan de camilo

 

explozibidaz!

[horror]

ya lo tengo asumido y he cambiado la forma de ver como entreno, el unico obejtivo es pasarlo bien sin importar que haga ni que resultados da y que no me empeore las lesiones, asi que no me preocupa la masa muscular, la fuerza, hacer tal o cual cosa, etc, solo el momento, si me divierto perfecto, una pachanga fitness digo yo, haciendo un simil con mejorar en futbol o ir de pachanga con los amigos

 

algo me da fijo!!! ademas, no quiero acabar en los calabozos de la benemerita 

 

Las pachangas son divertidas, así que...

Jajaja, si te llevan al calabozo, me da a mí que vamos a ir muchos también por lo mismo 

 

 

 Vas a tener que poner en tu habitación un cartel de estos para avisar del peligro de caída...

                                                       

 

Creo yo que sí! Porque esto va a peor... jajaja

 

 

Ola muchachos soy Camilo no me conocen pero les quiero pedir por favor si me dan una rutina de piernas y de pantorrillas explozibas

Para las pantorrillas explosivas lo mejor es la nitroglicerina. Hay formas de hacerla en casa sin necesidad de mancuernas o barras.

 

 

Me encantan tus entrenamientos en paralelas horror, que tal levantas la cadera en el straddle sit?

 

JAJAJAJAJAJA soy fan de camilo

 

explozibidaz!

 

Gracias Dani! Voy poco a poco intentando subirla más, pero aún me siento algo inseguro   

La cosa progresa, pero despacito, que no tengo prisa!

[horror]

12/10/15

• Calentamiento.
• 10 minutos de práctica de handstand contra la pared
• Muscle ups: 3, 3, 3, 2, 1
• 4 aguantes en advanced tuck back lever
• Rutina en circuito: 4 ciclos con 25 segundos de descanso entre ejercicios y 150 entre ciclos.

11 pull ups (+1)
15 fondos en barra recta (+1)
60 segundos de wall sit (+5)
16 remos invertidos
13 flexiones hindúes (+1)
4 glute ham raises
8 hanging windshield wipers (+2)
11 burpees

 

En algunos metí algo más de descanso porque iba algo fastidiado. No hice skullcrushers al final porque jugué una pachanga de fútbol de 2 horas y no tenía ganas al final.

[mirage]

La pachanga fue antes o despues?

Camilo te invito a crear un post con tus dudas en otro apartado en el que podremos ayudarte mejor.

[horror]

La pachanga fue después. Me faltaban los skullcrushers pero empezaban a jugar ya y me metí.

[horror]

14/10/15

• Calentamiento.
• 10 minutos de práctica de handstand contra la pared
• Muscle ups : 2, 3, 3, 3, 1
• 4 intentos de advanced tuck back lever (me siento mejor)
• Rutina en circuito: 4 ciclos con 25 segundos de descanso entre ejercicios y 150 entre ciclos.

12 commando pull ups (+2)
13 flexiones con palmada (+1)
8 pistols asistidas en banco c.p. (+1)
5 upside down pull ups (agarre supino) 
30 segundos crow stand (+5)
9 single leg deadlift c.p. (+1)
9 hanging leg raises
11 box jumps (+1)

• Escalera de gemelos Meckanimal (15)

 

Bendito magnesio. Si no lo tuviese no habría podido hacer la rutina  Es que me abrí un callo y me duele un montón... con el magnesio puedo agarrar mejor y duele menos.

[Maldini]

¿Qué sensaciones estás teniendo con la rutina?¿Está cumpliendo tus expectativas?

[horror]

La verdad es que muy contento! Aunque la semana pasada lo pasé algo mal por entrenar muchos días seguido... pero a partir de ahora haré 2 días, descanso, 3 días, descanso y así (me refiero a fullbody lunes, miércoles, viernes y parallettes domingo y jueves). Veo que voy avanzando bien y además el trabajo al principio de la rutina va avanzando. Me siento mucho más cómodo con los movimientos y las dominadas van subiendo bien! 

 

A nivel físico sigo cuerpoescombro perdido jajaja Me pesé ayer en ayunas y estaba en 69,9. Perdí algo de peso pero sigo teniendo grasa (sobre todo en el abdomen) , pero no me preocupa mucho ya. De hecho voy a comer más para ir con más fuerza a entrenar y seguir subiendo repes.

 

Muchas gracias!

[Maldini]

Aunque suene un poco raro, al haberte ayudado a confeccionar tu rutina de base, hace que me sienta un poco partícipe de tus logros, y es por ello que me alegra saber que está cumpliendo tus expectativas.

Por cierto, me parece muy interesante tu distribución semanal: 3 días de full body y 2 de habilidad en paralletes (dejando los días de descanso separados entre sí).

[horror]

Me está ayudando a progresar y además el cambio de ejercicios entre las sesiones se agradece mucho, ya que así no es monótono para nada... así que te doy las gracias por ayudarme a hacer la rutina!

Puse los días de descanso así porque sino no recupero (por muy patético que suene jajaja). Muchas veces trasnocho y si a eso le sumas entrenar 5 días seguidos... muerte y destrucción.

[horror]

15/10/15

• Calentamiento.

Straddle sit 4 x 20 segundos (las patuelas me molestaban... agujetas en los glúteos)
Intentos de tuck sit a tuck planche (bastante mejor)
Tuck sit a tuck shoulderstand 9 x 1 (fue el entreno todo en el parque...pero en una subí demasiado con las piernas encogidas, me desequilibré y caí de espaldas dándome un golpe en el cuello contra la parallette)
L-sit 4 x 15 segundos

[horror]

16/10/15

• Calentamiento.
• 10 minutos de práctica de handstand contra la pared
• Muscle ups: 4 x 3  CON kipping (cada vez menos)
• 4 aguantes en una especie de advanced tuck back lever 

Rutina en circuito: 4 ciclos con 25 segundos de descanso entre ejercicios y 150 entre ciclos.
11 chin ups (+1)
18 diamond push ups (+1)
20 sentadillas cosacas (+2)
28 segundos tuck front lever (+2)
15 pike push ups (+1)
13 jumping lunges cada pierna (+1)
14 segundos back bridge elevado (+2)
Sprint en cuesta

 

Hice 2 ciclos y al tercero paré después del tuck front lever. Estaba mareado y con el estómago revuelto. Supongo que será por haber dormido sólo 3 horas y media y forzar e ir a entrenar     

[horror]

Ojalá fuese por ir de juerga  pero no, otros motivos. Tenía que haberme quedado en casa, peeeero no aguantaba  Lo bueno es que los muscle ups van a mejor y aún estando destrozado subí repes en los ciclos que hice.

[horror]

Me gusta lo de hasta el infinito y mas horror jajaja

 

Es que no me gusta hacer menos que en las sesiones anteriores... así que mientras pueda, pues subo. Cuando reviente ya pararé 

[horror]

Ya sabes como soy 

No creo que a nadie le interese eso...mejor poner fotos de unas jamels, que eso si que mola!

[horror]

Sería un buen ejemplo de que no hacer para conseguir resultados 

 

17/10/2015

 

Me llevé a mi primo pequeño a entrenar un poco, así de relax. 

Hicimos muchos box jumps, algunas dominadas, flexiones, remos, sentadillas y carrera continua.

 

Comentar que hice una serie de 17 dominadas y aún podía con alguna más. Lo malo es que el callo que tengo reventado me duele mucho 

[horror]

Si tienes razón, pero también sé que hay mucha gente como yo y que por mucho que se le explique va a hacer las cosas a su manera y seguir creyendo que funcionarán perfectamente 

 

Es que estás hecho un poeta. A ver cuando nos dedicas ahí unas estrofillas a los del foro jajaja

[Maldini]

Me llevé a mi primo pequeño a entrenar un poco, así de relax. 

Hicimos muchos box jumps, algunas dominadas, flexiones, remos, sentadillas y carrera continua.

 

Por lo que veo intentas perpetuar tu legado calisténico

[horror]

Claro jajaja

Es que él quiere hacer parkour, pero vi rutinas para iniciarse y se necesita fuerza base en flexiones, dominadas, sentadillas... así que nos pusimos con eso y a ver si se engancha 

[horror]

Jajaja, tampoco es eso, pero es que ya está dicho por mucha gente lo de que no hay rutina perfecta, que una rutina me puede ir bien a mí pero a ti no, que la paciencia y constancia son lo que dan resultados... así que poco tengo que añadir a todo eso.

 

No te contengas hombre, que a mí me encantan las jamels 

 

Pues será mejor así, que fijo que se lo pasa mejor. Para el sábado que viene lo llevo a hacer de eso. Gracias por la recomendación!