Diario de horror (calistenia + Hatha e Iyengar Yoga)

[horror]

06/10/2020 (empujón)

Lean planche 3x10s

Frogstand 3x20s

L sit paralelas 3x15s

Fondos en paralelas +6kg 3x11

Skydiver 4x35 s

Flexiones uniarcher 2x5

[horror]

08/10/20 (tirón)

Muscle up 5x2 (creo que en realidad hice 6x2, pero no estaba apuntando. Me siento genial y sin balanceo como antes)

Tuck casi a 90° front lever hold 4x8s

Negativa tuck front lever 3x3

Dominadas mixta avanzada 3x4 por lado

Dominadas hollow prona 4 x 6

Skin the cat 3x3

[horror]

10/10/2020 (empujón)

Entrenamiento exprés

Superserie 1:

Lean planche 3x10s

Frogstand 3x20s

Superserie 2:

L sit paralelas 3x15s

Fondos en paralelas +6kg 3x11

[horror]

12/10/2020

Entrenamiento exprés de nuevo en casa. Ando sin tiempo estos días.

Tuck casi a 90° front lever hold 4x8s

Tuck front lever pull up con agarre neutro 4x2 (*)

Negativa tuck front lever agarre neutro 2x3 (**)

(*) No sé si hay problema en hacerlas con agarre neutro, pero las hice así en las paralelas y notaba los tríceps cargadillos.

(**) Cuando la bajo no soy capaz de frenarme en la posición horizontal.

 

[horror]

13/10/20 (tirón)

Muscle up 4x3

Tuck casi a 90° front lever hold 4x8s (*)

Negativa tuck front lever 3x3

Dominadas mixta avanzada 3x4 por lado

Dominadas hollow prona 4 x 6

Skin the cat 3x3

(*) Estoy intentando mejorar la postura en vez de aumentar segundos.

[horror]

14/10/2020 (pierna+abdomen)

Saltos a la comba 15 min

Elevaciones de cadera con pies en silla con isométrico arriba 3 x 15

Sentadilla pistol con silla 4 x 3

Sentadilla cosaca 4 x 6

Negativas dragon flag en marco de puerta 3 x 3

Advanced tuck hollow dragon flag isométrico 3 x 15s

[horror]

15/10/2020 (empujón)

Lean planche 4x10s

Frogstand 3x25 s

L sit paralelas 3x15s

Fondos en paralelas +6kg 3x12

Superman 4x35 s

Flexiones uniarcher 2x5

[horror]

16/10/20 (tirón)

Muscle up 4x3

Tuck casi a 90° front lever hold 5x8s 

Negativa tuck front lever 3x3

Dominadas mixta avanzada 3x4 por lado (*)

Dominadas hollow prona 4 x 6

Skin the cat 3x3

(*) Sufridisimas. Es viernes y se nota el cansancio...

[horror]

19/10/20 (esta semana voy a bajar repes y descansar un poco)

Entreno en casa, que fuera diluvia

Advanced front lever hold 2 x 10s 

Tuck front lever pull ups 2 x 3

Planche lean 2 x 15s

Fondos en paralelas 2 x 15

L-sit en paralelas 2 x 15s

Comba 15 min