horror Publicado el October 18, 2015 Autor Informar Share Publicado el October 18, 2015 18/10/15 Calentamiento. Serie de 15 dominadas... me dolió no llegar a hacer más, pero tuve que meter false grip por culpa del callo y los antebrazos se me cargaban jajaja Unos intentillos de advanced tuck back lever Straddle sit 4 x 22 segundosIntentos de tuck sit a tuck planche Tuck sit a tuck shoulderstand 10 x 1 L-sit 4 x 17 segundos A lo mejor no hago dominadas durante unos días porque el maldito callo ese me duele cada vez más. Está todo abierto y con un corte que hace que al estirar o encoger el dedo me duela. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
VANE37 Publicado el October 18, 2015 Informar Share Publicado el October 18, 2015 A lo mejor no hago dominadas durante unos días porque el maldito callo ese me duele cada vez más. Está todo abierto y con un corte que hace que al estirar o encoger el dedo me duela. Eso me paso a mi hace poco y al final lo pude sobrellevar echandole vetadine 2 veces al dia para acelerar la curacion y poniendome una tirita durante el entrenamiento ademas de guantes. Notaras que te agarres peor y la tirita se caera al cabo del rato, pero a mi me ayudo bastante lo que hice y pude seguir entrenando bastante decentemente Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el October 18, 2015 Autor Informar Share Publicado el October 18, 2015 Muchas gracias Vane! Yo le estoy echando agua oxigenada pero le daré al betadine a ver si es mejor. Guantes+tirita, probaré así entonces! Gracias VANE37 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Sergio_89w Publicado el October 19, 2015 Informar Share Publicado el October 19, 2015 Buena esa superación al dolor!no recuerdo de donde eres pero si tienes agua del mar cerca va de lujo para heridas etc. Un saludo y animo! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el October 19, 2015 Autor Informar Share Publicado el October 19, 2015 Está a 5 min en coche la playa, así que no tengo excusa... Pospongo el entrenamiento de hoy para mañana, ya que llovía y para mañana dan solete, así que... Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el October 20, 2015 Autor Informar Share Publicado el October 20, 2015 20/10/15 Calentamiento. 10 minutos de práctica de handstand contra la pared (intento siempre separarme de la pared y en una repe hoy aguanté 3 segundos así) Muscle ups: 2, 3, 2, 3, 3 4 aguantes en advanced tuck back lever Rutina en circuito: 4 ciclos con 25 segundos de descanso entre ejercicios y 150 entre ciclos. 11 pull ups (=)15 fondos en barra recta (=)60 segundos de wall sit (=)16 remos invertidos (=)13 flexiones hindúes (=)4 glute ham raises (=)8 hanging windshield wipers (=)11 burpees (=) En la tercera y cuarta vuelta al hacer el pullover para los fondos no fui capaz de girar y me fui hacia el otro lado... menos mal que estaba bien agarrado porque sino me iba de cabeza al suelo. Skullcrushers 3 x 15 Yerai, Sergio_89w y Maldini 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
VANE37 Publicado el October 20, 2015 Informar Share Publicado el October 20, 2015 Tu forma de practicar el pino es igual qud la mia. Poco a poco lo voy mejorando. Si te pasas por mi diario veras algunos consejos que doy que a mi me han ayudado. Espero que te sirvan horror 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el October 20, 2015 Autor Informar Share Publicado el October 20, 2015 Muchas gracias Vane! Le echaré un vistazo para aprender más cosas sobre como hacerlo Un saludo! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el October 21, 2015 Autor Informar Share Publicado el October 21, 2015 21/10/15 Calentamiento. Un puñado de pseudoplanche push ups en paralelas Straddle sit 4 x 23 segundosIntentos de tuck sit a tuck planche (muchísimo mejor que las otras veces porque me eché más para adelante. Lo mismo con la straddle, que así pude levantar más la cadera)Tuck sit a tuck shoulderstand 11 x 1L-sit 4 x 18 segundos Yerai 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el October 22, 2015 Autor Informar Share Publicado el October 22, 2015 22/10/15 Entrenamiento de torso sin tiempo Calentamiento Superserie dominadas pronas + fondos barra recta ( 12+18, 10+14, 8+11) Superserie pino asistido + aguante isométrico agarre supino en barra ( 3 x máx) Superserie remo invertido + flexiones diamante ( 17+25, 15+20, 14+20) Maldini 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el October 24, 2015 Autor Informar Share Publicado el October 24, 2015 24/10/15 Calentamiento 10 minutos de práctica de handstand contra la pared Muscle ups: 7 x 2 3 aguantes de full back lever!!! Me salió hoy gracias al poder de la fabada Vino mi primo pequeño justo antes del back lever, así que no hice la rutina... estuvimos haciendo saltos (aprendimos el kong vault) y subiendo a muros. Tengo las patuelas cansadas jajaja Yerai, Jokin, Maldini y 2 others 5 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
VANE37 Publicado el October 24, 2015 Informar Share Publicado el October 24, 2015 Enhorabuena por el back lever! horror 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el October 24, 2015 Autor Informar Share Publicado el October 24, 2015 Gracias! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el October 25, 2015 Autor Informar Share Publicado el October 25, 2015 25/10/15 Entrenamiento con mi primo pequeño de nuevo, así que hice algo rápido. Calentamiento Entrenamiento W5 dominadas con 10 segundos de descanso entre cada serie de domis. Total : 53 Back lever Flexiones + flexiones barra baja + flexiones barra alta 3 x (25+25+25) Hasta aquí porque mi primo se cayó. Estaba yo haciendo flexiones y mirando como saltaba, se enganchó con un pie en una valla y se cayó de morros contra la acera. Cojeaba después el pobre Sergio_89w, Jokin y mirage 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Maldini Publicado el October 25, 2015 Informar Share Publicado el October 25, 2015 Muy buena forma de ese back lever... horror 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el October 25, 2015 Autor Informar Share Publicado el October 25, 2015 Muchas gracias Maldini! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Jokin Publicado el October 26, 2015 Informar Share Publicado el October 26, 2015 Enhorabuena Horror! Muy bueno ese BL. horror 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el October 26, 2015 Autor Informar Share Publicado el October 26, 2015 Muchas gracias Jokin!! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
DaniWorkoutVigo Publicado el October 26, 2015 Informar Share Publicado el October 26, 2015 Gran back lever horror! horror 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el October 26, 2015 Autor Informar Share Publicado el October 26, 2015 Gracias sureño! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el October 27, 2015 Autor Informar Share Publicado el October 27, 2015 27/10/15 Pierna Prensa inclinada 4 x 6 100kg Peso muerto rumano 4 x 6 30kg Pistol squat asistida en polea alta 4 x 4 40kg Zancadas con 2 mancuernas 4 x 10 10kg Saltos con rodillas en el suelo a cuclillas y después rodillas al pecho 4 x 5 Elevaciones de gemelos en máquina 4 x 12 85kg Mañana tocarán agujetas Maldini 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el October 27, 2015 Autor Informar Share Publicado el October 27, 2015 Ni una. De hecho solo estaba un tio, mi compi y yo a ver el resto de los dias.... Como no habia chiquillas para enseñarselo pues hice zancadas jajaja Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el October 27, 2015 Autor Informar Share Publicado el October 27, 2015 Mañana en principio no iba a ir, pero como el viernes estaré ocupado...tocará pasarse Aunque me dijo el chaval que había allí que por las mañanas no suele haber gente. El sitio no es muy grande y está sin jaula (no quiero sentadillear así que no me importa). Máquinas las de todos lados, eso sí, tienen prensa inclinada (en los otros de aquí no tienen) y 3 barras de dominadas, así que puedo colgarme sin problemas. Después hay una sala para clases bastante larga que usé para las zancadas, otra con bicis para spinning y otra con sacos, combas y así, que es donde hacen boxeo. Se pueden usar todas. Discos los más grandes son de 25 kg creo y bastante grandes, así que para el peso muerto van bien, aunque lo más seguro es que tire de rumano porque lo veo más seguro para mí. Después hay sauna y poco más. La verdad es que estuve muy tranquilo. Eso sí, se nota que es de "machacas" y esas cosas porque preparan a gente para Men's Physique y campeonatos de culturismo Desencajo allí pero no importa! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el October 27, 2015 Autor Informar Share Publicado el October 27, 2015 Ya, ya, lo primero es lo primero A ver si viene alguno por las mañanas y les pregunto cosas...la verdad es que me gustaría ver o saber como entrenan y esas cosas. Yo te voy informando de lo que me entere. Hm, creo que no eh. Es que este no es el gimnasio en el que había un 50% de mujeres por las mañanas jajaja Nos salía mejor de precio este así que...vinimos para aquí. Ojalá preparen a alguna mujer para eso Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el October 28, 2015 Autor Informar Share Publicado el October 28, 2015 28/10/15 Muscle ups 2,2,2,2,2,2,1,2 Back lever 4 x máx Dominadas pronas 10, 10, 7+3, 5+5 (me dolían y sudaban las manos así que bajé a secarlas y seguí) Peso muerto 3 x 5 40kg (pillando técnica con calma) Remo con mancuerna 4 x 8 24 kg Paseo del granjero 3 x 35 pasos con 2 mancuernas de 28 kg Fuji (y a quien le interese), hoy estaba haciendo los mucle ups y había un tío sólo en la sala mirando. Me pidió ayuda para subir las pesas y empezamos a hablar. Me dijo que le parece chungo el muscle up y que hace 10-15 dominadas pero no le sale y le estuve explicando un poco. Resulta que el tío compite en culturismo y me estuvo contando cosillas sobre los entrenos, dieta y eso. Dijo que haciendo pierna hubo veces que se desmayó por ir al límite y que potó también. Después me dijo que las máquinas son para maricas Que lo mejor es peso libre y las máquinas para acabar los entrenos. Le pregunté sobre como entrena y hace rutina dividida de 1 grupo al día, empieza con ejercicios como banca y a 6 repes. Después va a 8 en el segundo y 10 en el tercer ejercicio. También hace peso muerto y sentadilla a veces, además de dominadas. Sobre la dieta me comentó que según se acerca la competición va bajando carbos y en las últimas semanas casi a 0. Y con el agua la semana antes de la competi bebe muchísima dijo. 8 litros, después baja a 6, 4, 2... y el penúltimo día bebe 0,5 l. El día antes de la competi nada. Es para limpiar todo por dentro porque al beber tanto dijo que arrastras minerales y más cosas. Comentar que a él el culturismo le cambió la vida. Antes tenía vicios y cosas así, pero ahora su vicio es el entrenamiento. Después llegó un monitor y un chaval y me estuvieron animando haciendo el back lever y alabando a la calistenia Muy respetuosos con otras disciplinas, la verdad. Porque estuvimos hablando de los powerlifters y más cosas y ningún tipo de desprecio hacia eso, pero cada uno a lo suyo. VANE37, Horik, Jokin y 1 other 4 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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