Diario de horror (calistenia + Hatha e Iyengar Yoga)

[horror]

Bueno, estreno diario Y creo que el primero del foro jajaja

 

20/08/15

 

Calentamiento y movilidad. 10 dominadas lentas+flexiones

 

Muscle up 4 x 1 (metiendo codo...no me salía en esa barra de otra forma)

Dominadas variando agarre, ancho+normal+cerrado 6 x (4+4+2)

Flexiones normales + flexiones en barra baja 2 x (25+25)

 

Entreno corto porque tampoco tenía mucha energía ni ganas.

 

Un saludo!

[Yerai]

cuáles son tus objetivos?

[horror]

La verdad es que ahora mismo simplemente pasármelo bien. Si puedo aumentar el número de dominadas y el muscle up, pues mejor, pero tampoco es algo que me preocupe right now 

[Maldini]

¿Qué días entrenas tus habilidades ninja?

[horror]

Las entreno a diario 

[horror]

21/08/15

 

Calentamiento y esas cosas.

 

Drop sets : jumping lunges + explosive step ups + lunges    5 x (20 + 26 + 30)

 

Después me calenté e hice muscle ups, pero.... ahora sólo me salen metiendo un codo un poco antes. Es como que pillé la manía al probar en la barra gruesa y ahora en la normal me pasa eso :/ Espero mejorarlo pronto porque me dio mucha rabia.

[Maldini]

Drop sets : jumping lunges + explosive step ups + lunges    5 x (20 + 26 + 30)

Las repeticiones que pones de los 3 ejercicios ... ¿son 20, 26 y 30 por cada pierna en cada serie o son entre las 2 piernas?

[horror]

Fueron entre las 2   Ando vaguísimo ultimamente

[Yerai]

dale caña a las dominadas explosivas y te saldrá bien el muscle up

[horror]

Sí, les tendré que dar. Pero la cosa es que la semana pasada me salía metiendo los dos codos a la vez. Fue cambiar de barra y tener que meter uno antes que otro y en 2 días es como que me he acostumbrado a eso jajaja
Le daré el lunes de nuevo a ver que pasa.

[Maldini]

Horror, te voy a necesitar de profesor para una cosa que tengo en mente...

[horror]

Pena que no se le pueda dar mil veces al me gusta 

EL maestro Splinter está aquí! Vamos a necesitar unas pizzas...

[horror]

24/08/15

 

Calentamiento y esas cosas.

 

4 series de: 1 muscleup, 10 fondos en barra recta y 6 dominadas pronas (todo sin bajarse de la barra). (*)

5 series de: 4 dominadas pronas agarre ancho, 4 pronas agarre normal, 2 agarre cerrado (sin bajarse).

2 series de: 26 flexiones normales + 26 flexiones en barra baja.

3 series de aguantes isométricos: 5 segundos barbilla encima de la barra, 5 s brazos a 90 grados y 5 en parte baja.

2 series de aguantes isométricos: 10 segundos barbilla encima de la barra, 10 s brazos a 90 grados y 10 en parte baja.

 

(*) El primer muscleup genial, el segundo un codo un poquitín antes y los otros 2 un poco peor.

[Maldini]

Me ha gustado este último entrenamiento.

De hecho, lo voy a probar.

Ya te comentaré sensaciones....

[horror]

Genial. Fue algo así medio improvisado jajaja

[Yerai]

Horror Zakaveli

[horror]

Ojalá 

 

Espero ir aumentando las repeticiones por sesión y eso. La verdad es que en dominadas noto que estoy avanzando, por lo menos en velocidad de ejecución. A ver como sigue la cosa!

[mirage]

Me gusta que incluyas series de isometricos, hay que darles alguna oportunidad

[horror]

Me gusta que incluyas series de isometricos, hay que darles alguna oportunidad

Es que nunca lo había hecho, así que al ver que el Zakaveli hace historias así pues me entraron ganas jaja

[horror]

26/08/15

 

Entreno mañanero en ayunas.

 

Calentamiento y esas cosas.

 

Sentadillas 3 x 50

Sentadilla cosaca 4 x 12 (cada pierna)

Lunges 3 x 20 (cada pierna)

Sentadilla búlgara 3 x 15 (cada pierna)

Escalera de gemelos de Meckanimal (15)

Ducha y huevos con bacon y tostada con queso     

[Maldini]

¿Qué sensaciones te deja la escalera de gemelos? ¿Es que nunca la he probado y hoy me toca pierna?

[horror]

Pues sensación de fuego en ejlos jajaja

[Yerai]

sensación de agujetas durante 3 días, por lo menos la primera vez que la hice

[Maldini]

Pues sensación de fuego en ejlos jajaja

 

sensación de agujetas durante 3 días, por lo menos la primera vez que la hice

Me habéis convencido, esta tarde lo pruebo y os comento las sensaciones....

[mirage]

Me habéis convencido, esta tarde lo pruebo y os comento las sensaciones....

Copio eso, esta tarde al lioo!