horror Posted August 20, 2015 Report Posted August 20, 2015 Bueno, estreno diario Y creo que el primero del foro jajaja 20/08/15 Calentamiento y movilidad. 10 dominadas lentas+flexiones Muscle up 4 x 1 (metiendo codo...no me salía en esa barra de otra forma) Dominadas variando agarre, ancho+normal+cerrado 6 x (4+4+2) Flexiones normales + flexiones en barra baja 2 x (25+25) Entreno corto porque tampoco tenía mucha energía ni ganas. Un saludo! PettMuscleup, rock, 0xefro and 3 others 6
horror Posted August 21, 2015 Author Report Posted August 21, 2015 La verdad es que ahora mismo simplemente pasármelo bien. Si puedo aumentar el número de dominadas y el muscle up, pues mejor, pero tampoco es algo que me preocupe right now
Maldini Posted August 21, 2015 Report Posted August 21, 2015 ¿Qué días entrenas tus habilidades ninja?
horror Posted August 21, 2015 Author Report Posted August 21, 2015 21/08/15 Calentamiento y esas cosas. Drop sets : jumping lunges + explosive step ups + lunges 5 x (20 + 26 + 30) Después me calenté e hice muscle ups, pero.... ahora sólo me salen metiendo un codo un poco antes. Es como que pillé la manía al probar en la barra gruesa y ahora en la normal me pasa eso :/ Espero mejorarlo pronto porque me dio mucha rabia.
Maldini Posted August 21, 2015 Report Posted August 21, 2015 Drop sets : jumping lunges + explosive step ups + lunges 5 x (20 + 26 + 30) Las repeticiones que pones de los 3 ejercicios ... ¿son 20, 26 y 30 por cada pierna en cada serie o son entre las 2 piernas?
horror Posted August 21, 2015 Author Report Posted August 21, 2015 Fueron entre las 2 Ando vaguísimo ultimamente
Yerai Posted August 22, 2015 Report Posted August 22, 2015 dale caña a las dominadas explosivas y te saldrá bien el muscle up
horror Posted August 22, 2015 Author Report Posted August 22, 2015 Sí, les tendré que dar. Pero la cosa es que la semana pasada me salía metiendo los dos codos a la vez. Fue cambiar de barra y tener que meter uno antes que otro y en 2 días es como que me he acostumbrado a eso jajajaLe daré el lunes de nuevo a ver que pasa.
Maldini Posted August 24, 2015 Report Posted August 24, 2015 Horror, te voy a necesitar de profesor para una cosa que tengo en mente... Yerai and horror 2
horror Posted August 24, 2015 Author Report Posted August 24, 2015 Pena que no se le pueda dar mil veces al me gusta EL maestro Splinter está aquí! Vamos a necesitar unas pizzas... Maldini 1
horror Posted August 24, 2015 Author Report Posted August 24, 2015 24/08/15 Calentamiento y esas cosas. 4 series de: 1 muscleup, 10 fondos en barra recta y 6 dominadas pronas (todo sin bajarse de la barra). (*) 5 series de: 4 dominadas pronas agarre ancho, 4 pronas agarre normal, 2 agarre cerrado (sin bajarse). 2 series de: 26 flexiones normales + 26 flexiones en barra baja. 3 series de aguantes isométricos: 5 segundos barbilla encima de la barra, 5 s brazos a 90 grados y 5 en parte baja. 2 series de aguantes isométricos: 10 segundos barbilla encima de la barra, 10 s brazos a 90 grados y 10 en parte baja. (*) El primer muscleup genial, el segundo un codo un poquitín antes y los otros 2 un poco peor. Paul Luap, Yerai and Maldini 3
Maldini Posted August 24, 2015 Report Posted August 24, 2015 Me ha gustado este último entrenamiento. De hecho, lo voy a probar. Ya te comentaré sensaciones.... horror 1
horror Posted August 24, 2015 Author Report Posted August 24, 2015 Genial. Fue algo así medio improvisado jajaja
horror Posted August 24, 2015 Author Report Posted August 24, 2015 Ojalá Espero ir aumentando las repeticiones por sesión y eso. La verdad es que en dominadas noto que estoy avanzando, por lo menos en velocidad de ejecución. A ver como sigue la cosa! rock 1
mirage Posted August 25, 2015 Report Posted August 25, 2015 Me gusta que incluyas series de isometricos, hay que darles alguna oportunidad horror 1
horror Posted August 25, 2015 Author Report Posted August 25, 2015 Me gusta que incluyas series de isometricos, hay que darles alguna oportunidad Es que nunca lo había hecho, así que al ver que el Zakaveli hace historias así pues me entraron ganas jaja mirage 1
horror Posted August 26, 2015 Author Report Posted August 26, 2015 26/08/15 Entreno mañanero en ayunas. Calentamiento y esas cosas. Sentadillas 3 x 50 Sentadilla cosaca 4 x 12 (cada pierna) Lunges 3 x 20 (cada pierna) Sentadilla búlgara 3 x 15 (cada pierna) Escalera de gemelos de Meckanimal (15) Ducha y huevos con bacon y tostada con queso Maldini and Yerai 2
Maldini Posted August 26, 2015 Report Posted August 26, 2015 ¿Qué sensaciones te deja la escalera de gemelos? ¿Es que nunca la he probado y hoy me toca pierna?
horror Posted August 26, 2015 Author Report Posted August 26, 2015 Pues sensación de fuego en ejlos jajaja
Yerai Posted August 26, 2015 Report Posted August 26, 2015 sensación de agujetas durante 3 días, por lo menos la primera vez que la hice horror 1
Maldini Posted August 26, 2015 Report Posted August 26, 2015 Pues sensación de fuego en ejlos jajaja sensación de agujetas durante 3 días, por lo menos la primera vez que la hice Me habéis convencido, esta tarde lo pruebo y os comento las sensaciones.... horror 1
mirage Posted August 26, 2015 Report Posted August 26, 2015 Me habéis convencido, esta tarde lo pruebo y os comento las sensaciones.... Copio eso, esta tarde al lioo!
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