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horror

Diario de horror (calistenia + Hatha e Iyengar Yoga)

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Bueno, estreno diario :D Y creo que el primero del foro jajaja

 

20/08/15

 

Calentamiento y movilidad. 10 dominadas lentas+flexiones

 

Muscle up 4 x 1 (metiendo codo...no me salía en esa barra de otra forma)

Dominadas variando agarre, ancho+normal+cerrado 6 x (4+4+2)

Flexiones normales + flexiones en barra baja 2 x (25+25)

 

Entreno corto porque tampoco tenía mucha energía ni ganas.

 

Un saludo!

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21/08/15

 

Calentamiento y esas cosas.

 

Drop sets : jumping lunges + explosive step ups + lunges    5 x (20 + 26 + 30)

 

Después me calenté e hice muscle ups, pero.... ahora sólo me salen metiendo un codo un poco antes. Es como que pillé la manía al probar en la barra gruesa y ahora en la normal me pasa eso :/ Espero mejorarlo pronto porque me dio mucha rabia.

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Sí, les tendré que dar. Pero la cosa es que la semana pasada me salía metiendo los dos codos a la vez. Fue cambiar de barra y tener que meter uno antes que otro y en 2 días es como que me he acostumbrado a eso jajaja
Le daré el lunes de nuevo a ver que pasa.

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24/08/15

 

Calentamiento y esas cosas.

 

4 series de: 1 muscleup, 10 fondos en barra recta y 6 dominadas pronas (todo sin bajarse de la barra). (*)

5 series de: 4 dominadas pronas agarre ancho, 4 pronas agarre normal, 2 agarre cerrado (sin bajarse).

2 series de: 26 flexiones normales + 26 flexiones en barra baja.

3 series de aguantes isométricos: 5 segundos barbilla encima de la barra, 5 s brazos a 90 grados y 5 en parte baja.

2 series de aguantes isométricos: 10 segundos barbilla encima de la barra, 10 s brazos a 90 grados y 10 en parte baja.

 

(*) El primer muscleup genial, el segundo un codo un poquitín antes y los otros 2 un poco peor.

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26/08/15

 

Entreno mañanero en ayunas.

 

Calentamiento y esas cosas.

 

Sentadillas 3 x 50

Sentadilla cosaca 4 x 12 (cada pierna)

Lunges 3 x 20 (cada pierna)

Sentadilla búlgara 3 x 15 (cada pierna)

Escalera de gemelos de Meckanimal (15)

Ducha y huevos con bacon y tostada con queso  :wub:  :wub:  :wub:

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