Diario de horror (calistenia + Hatha e Iyengar Yoga)

[horror]

A ver, no trabajo todo ese tiempo, pero tengo que ir en coche y me lleva mi tiempo  Hoy trabajé 9 horillas, pero estuvo genial.

 

Hay alguna por ahí...pero poca cosa jaja

[horror]

27/11/15

 

Un par de series por moverme un poco.

 

Remo invertido agarre neutro (en mesa) W8 (134 repes)

Flexiones diamante + flexiones normales + flexiones abiertas  3 x (10+9+8)

[horror]

29/11/15

 

Chin ups 4 x 10

Muscle up + fondos en barra recta 4 x (1 + 15)

[DaniWorkoutVigo]

Espero que te vaya genial en la empresa horror, y mucho ánimo con esos entrenamientos que por aquí nadie que lo dejes de lado jajajaj

 

P.D. me faltan paralelas!!

 

Un saludo

[victorizado]

Lo importante es que no dejes de moverte, no siempre se puede mantener el ritmo

[horror]

Muchas gracias a los dos! Entrenare lo que me permita el cuerpo (estoy cansado por la falta de costumbre) y meteré paralelas para que no te enfades, Dani jajaja

[Maldini]

Yo creo que lo de empezar a trabajar es una excusa... está probando la eficiencia de un programa de entrenamiento que va a comercializar con el nombre de "Definitive Calisthenic Routine Express by Horror"...  

[DaniWorkoutVigo]

Yo creo que lo de empezar a trabajar es una excusa... está probando la eficiencia de un programa de entrenamiento que va a comercializar con el nombre de "Definitive Calisthenic Routine Express by Horror"...  

 

AAAAAHHH valeeeeee eso lo explica todo

Te han pillado horror

[horror]

Maldito Maldini jodiendo mi plan... no postearé más entrenos que sino después nadie me compra el libro con el método!

[horror]

04/12/15

 

3 ciclos de:

 

12 flexiones inclinadas

15 flexiones cerradas

12 flexiones declinadas

20 flexiones

8 fondos en paralelas

8 flexiones abiertas

20 segundos en posición baja de flexión

 

30 segundos entre ejercicio, 90 entre ciclo

[horror]

06/12/15

 

Entrenamiento W5 dominadas pronas (total = 53)

Entrenamiento W5 dominadas supinas (total = 53)

 

*10 segundos de descanso entre cada serie*

[horror]

08/12/15

 

3 ciclos de:

 

L-sit en paralelas 15''

Leg raises 8

Tuck L-sit en paralelas 15''

Knee raises 10

 

3 ciclos de:

 

Jumping jacks 40''

Jump squats 12

Walking lunges 12 cada pierna

Vertical jump 12

Horizontal jump 10

Squat jump con giro de 180º 12

 

 

Descansos de 30'' entre ejercicio y 90'' entre ciclos.

[horror]

Ayer sólo hice un 4x10 de dominadas y un 2x3 de muscle ups. Noto que los muscle me cuestan más por no entrenar a menudo. A lo mejor los quito y todo porque total...

[victorizado]

Ánimo compi

[horror]

Gracias por los ánimos! Hoy haré algo de push antes de cenar y quizás algo en parallettes...que así puedo hacerlo en casa porque fuera hace mucho frío jajaja

[victorizado]

jajajjjaja con lo que ha tenido que costarte hacer MU no se puede dejar ahora xD soy arbol, por cierto

[horror]

Coño arbol! Cuanto tiempo. Como te va?

 

Pues la verdad es que pensaba que me iba a costar más tiempo sacarlo...pero la rutina de Yerai es la ostia y en poco lo tenía (con balanceo, eso sí jajaja). Ahora lo hago sin subir rodillas, pero... se va a acabar eso xDD A darle a las flexiones+dominadas+sentadillas y ya está! El caso es moverse algo 

[Marciales]

Como saco pierna :c

[victorizado]

Hay que adaptar la rutina a la vida jaja yo siempre ando intentando rascar tiempo, asi me va.. xD de momento me veo bien en dominadas pero mal en lo demás, el tiempo dirá si funciona esta nueva etapa

[horror]

Como saco pierna :c

 

Con paciencia, entrenando y comiendo. A mí con pesas me suben relativamente fácil, en cambio el torso no tanto (sólo la espalda). Dale frecuencia 2 y un tiempo comiendo bien y ya verás como te crecen.

 

 

Hay que adaptar la rutina a la vida jaja yo siempre ando intentando rascar tiempo, asi me va.. xD de momento me veo bien en dominadas pero mal en lo demás, el tiempo dirá si funciona esta nueva etapa

Es lo que toca  Tú tenías unas anillas creo recordar, no?

Si te va bien en dominadas no te quejes... yo de hecho es a lo que le doy importancia. Las flexiones por ejemplo me tiran de un pie 

Seguro que funciona...! Y sino pues ya se encontrará algo que lo haga.

[horror]

12/12/15

 

• ​Calentamiento
• Flexiones 3 x 15 + 5,5kg
• Fondos en paralelas (banquetas) 4 x 10 + 5,5kg
• Fondos entre sillas 3 x 15 + 5,5kg
• Flexiones en pica 3 x 15
• Flexiones diamante 1 x 25

[Maldini]

 

12/12/15

 

• ​Calentamiento
• Flexiones 3 x 15 + 5,5kg
• Fondos en paralelas (banquetas) 4 x 10 + 5,5kg
• Fondos entre sillas 3 x 15 + 5,5kg
• Flexiones en pica 3 x 15
• Flexiones diamante 1 x 25

 

 

¿House workout?  

Un saludo fiera.

[victorizado]

Te va a tocar comprar la barra de dominadas jeje si que tengo anillas pero hasta hacer unas flexiones inclinado me es casi imposible.. son un invento del demonio xD las uso solo para el remo y support

[horror]

¿House workout?  

Un saludo fiera.

Se nota?  Además con la mochila y una garrafa de agua metida ahí jajaja

Es que fuera hace mucho frío 

 

 

Te va a tocar comprar la barra de dominadas jeje si que tengo anillas pero hasta hacer unas flexiones inclinado me es casi imposible.. son un invento del demonio xD las uso solo para el remo y support

Un invento del demonio... jajajaja

Pues el support tiene pinta de ser jodido de aguantar... los fondos son muy difíciles, no?

[victorizado]

Un invento del demonio... jajajaja

Pues el support tiene pinta de ser jodido de aguantar... los fondos son muy difíciles, no?

sólo puedo hacer support después de unos segundos buscando el equilibrio y si me muevo un milímetro se va todo al traste.. como para hacer un fondo jajaja