horror Publicado el August 18, 2020 Autor Informar Share Publicado el August 18, 2020 18/08/2020 Soy gilipollas Tenía molestias en el lumbar, me fui a entrenar y pegó un latigazo, así que tuve que cortar el entreno y me va a tocar reposar porque me huele a lumbago. 3 x (2 muscle ups + 15 s tucked front lever hold) 10, 8+2, 6+4, 6+4 Dominadas pronas + 6 kg 4 x 15 Fondos en paralelas + 6 kg humano75, SolidSnake y alphadude 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el August 18, 2020 Informar Share Publicado el August 18, 2020 Ánimo, espero que te recuperes pronto, yo también ando tocado de los lumbares, aunque recuperando ya. horror y Pab 1 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
SolidSnake Publicado el August 19, 2020 Informar Share Publicado el August 19, 2020 Cuando sientas molestias en la zona lumbar, te recomiendo no practicar nada de Front o Back Lever hasta que estés 100% recuperado, porque eso lo empeora. Te lo digo por experiencia propia. Pab y horror 1 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el August 19, 2020 Autor Informar Share Publicado el August 19, 2020 Hace 8 horas, humano75 dijo: Ánimo, espero que te recuperes pronto, yo también ando tocado de los lumbares, aunque recuperando ya. Muchas gracias! Animo con lo tuyo, aunque si ya estás recuperando, poco te quedará para seguir dándole caña Hace 5 horas, SolidSnake dijo: Cuando sientas molestias en la zona lumbar, te recomiendo no practicar nada de Front o Back Lever hasta que estés 100% recuperado, porque eso lo empeora. Te lo digo por experiencia propia. Gracias por el consejo! Si es que soy un cabezón y como me apetecía entrenar, me convencí de que las molestias se me iban a ir SolidSnake y humano75 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el August 30, 2020 Autor Informar Share Publicado el August 30, 2020 30/08/2020 Toma de contacto Aún ando con ligeras molestias, pero ya no ando torcido ni necesito estar tirado cada dos por tres jajaja así que fui a moverme un poquillo por el parque y hacer cosas en una especie de pista americana. Carrera 4 km 1 × (2 muscle up + 15 Fondos barra recta + 10 dominadas) 1 × (2 muscle up + 15 Fondos barra recta + 5 dominadas) 4 × 6 saltos de obstáculos 1 × 20 elevaciones abdominales inferiores + isométrico dragon flag 1 × 10 Elevaciones de rodilla en barra 1 ida y vuelta colgado en monkey bars inclinadas 1 × ( 20 Flexiones barra baja + 20 barra media + 20 barra alta) A ver mañana cómo tengo el cuerpo. SolidSnake 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el August 31, 2020 Autor Informar Share Publicado el August 31, 2020 31/08/2020 Toma de contacto/horrible Fui con ganas pero me encontré como si a mi cuerpo le costase tirar dominadas y todo. Debe ser de todos estos días parado y jodido jajaja además lo de entrenar con mascarilla me revienta. 2 x (2 muscle up + 15 Fondos Barra recta + 10 dominadas pronas) 1 x (1 muscle up + 15 Fondos barra recta + 6 dominadas) Superserie dominadas pronas + fondos paralelas (10, 9, 8, 7, 6) Me tomo la semana como aclimatación humano75 y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el September 4, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 4, 2020 02/09/2020 Muscle ups (2,1,2,1,2,1,2) Tucked front lever hold 3 x 15s Tucked front lever raises + negativa 3 x 5 Superserie dominadas pronas + fondos (10,9,8,7,6,5,4,3,2,1) SolidSnake 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el September 5, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 5, 2020 05/09/2020 Muscle up 6 x 2 Tucked front lever hold 3x15s Tucked front lever raises + negativa tuck 3x5 (algunos intentos de pull up en tuck de por medio) Superserie domis + fondos (10,9,8,7,6,5) fallé de por medio algunas. SolidSnake 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el September 7, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 7, 2020 07/09/2020 Muscle up 6 x 2 Advanced front lever hold 5x7s Tucked front lever raises + negativa advanced 3x5 Dominadas pronas explosivas 5 x 5 Fondos en paralelas 5 x 10 humano75 y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el September 9, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 9, 2020 09/09/2020 Muscle up 4 x 3 Advanced front lever hold 5x7s Tucked front lever raises + negativa advanced 3x5 (*) Dominadas pronas 5 x 5 + 6 kg Fondos en paralelas 5 x 8 + 6 kg (*) Lo hice haciendo un isométrico con la retracción antes de iniciar el movimiento y ufff humano75 y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el September 12, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 12, 2020 12/09/2020 Muscle up 3,2,2,2,2,2 Advanced front lever hold 5x7s Advanced front lever raises + negativa tuck 3x5 Dominadas pronas + fondos barra recta + fondos paralelas + flexiones (15+10+10+15, 10+10+5+11, 8+10+5+10) humano75 y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el September 14, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 14, 2020 14/09/2020 Tengo molestias en un hombro y escápula, así que está semana reduzco series, a ver cómo avanza la cosa. Muscle up 3x2 Advanced front lever hold 3x7s Dominadas pronas explosivas + isométrica en 3 posiciones + dominadas escapulares (5 + 3s + 4) Fondos paralelas + fondos barra recta + flexiones 3x(10+10+10) SolidSnake 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el September 16, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 16, 2020 16/09/2020 Muscle up 3x3 Tucked front lever hold 3x7s Superserie Dominadas pronas negativa lenta + Fondos paralelas hollow negativa lenta (10 + 10, 8 + 10, 8 + 8 ) Dominadas explosivas + flexiones barra baja 1 x (5 + 25) Sigo con la semana de hacer menos repes. El hombro y escapula me van a mejor, pero aún tengo molestias. Me paso a tucked front lever hasta que se me pase el dolor porque tiene pinta de que es por el advanced. SolidSnake, Pab y humano75 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el September 19, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 19, 2020 19/09/2020 (tirón) Muscle up 3x2 Tucked front lever hold 3x7s Elevaciones rodillas al pecho avanzadas II 4 x 7 Low L-sit en paralelas 3 x 6s Tucked L-sit en paralelas 3x15s Dominadas mixta avanzada 4x3 por lado Dominadas pronas hollow 4x5 Empecé a probar la rutina de surpassing gravity. Me voy a centrar en la técnica de los ejercicios y no en subir repes. A ver cómo va la cosa. humano75 y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el September 21, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 21, 2020 20/09/2020 (empujón) Lean planche 3x6s Frogstand 3x10s Skydiver 4x30s Flexiones uniarcher 4x3 Flexiones +6kg 4x12 SolidSnake y humano75 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el September 22, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 22, 2020 En 19/9/2020 at 14:09 , horror dijo: 19/09/2020 22/09/2020 (tirón) Muscle up 3x3 Tucked front lever hold 3x7s Elevaciones rodillas al pecho avanzadas II 4 x 7 Low L-sit en paralelas 3 x 6s Tucked L-sit en paralelas 3x15s Dominadas mixta avanzada 4x3 por lado Dominadas pronas hollow 3x5 SolidSnake y humano75 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el September 24, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 24, 2020 23/09/2020 (pierna) Jumping jacks 4 x 60 s Elevaciones de cadera con pies en silla con isométrico arriba 3 x 15 Sentadilla pistol con silla 4 x 3 Sentadilla cosaca 4 x 6 Tuck hollow dragon flag isométrico 3 x 15s humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el September 25, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 25, 2020 25/09/2020 (empujón) Entrenamiento mañanero sin tiempo Lean planche 3x8s Frogstand 3x15s Superman 4x20s Flexiones uniarcher 4x3 Flexiones +6kg 3x15 humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el September 26, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 26, 2020 26/09/2020 (tirón) Diluvia hoy, así que acorté el entreno...además las barras resbalaban un huevo Muscle up 4x2 (tratando de eliminar kipping) Tucked front lever hold 3x8s L-sit en paralelas 3 x 12s Dominadas mixta avanzada 4x3 por lado humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el September 28, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 28, 2020 28/09/20 Muscle up 4x2 (tratando de eliminar kipping) Tucked front lever hold 4x7s Elevaciones rodillas al pecho avanzadas II 4 x 7 Dominadas mixta avanzada 3x4 por lado Dominadas hollow prona 5x5 Skin the cat 3x3 humano75 y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el September 29, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 29, 2020 29/09/2020 (empujón) Entrenamiento en ayunas. Me rugen las tripas. Lean planche 3x8s Frogstand 3x15s L sit paralelas 3x10s Fondos en paralelas +6kg 3x10 Skydiver 4x30s Flexiones uniarcher 3x4 humano75 y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el September 30, 2020 Autor Informar Share Publicado el September 30, 2020 30/09/2020 (pierna+abdomen) Tuck front lever hold 4 x 10s Jumping jacks 4 x 60 s Elevaciones de cadera con pies en silla con isométrico arriba 3 x 15 Sentadilla pistol con silla 4 x 3 Sentadilla cosaca 4 x 6 Negativas dragon flag 2 x 1 Advanced tuck hollow dragon flag isométrico 3 x 15s humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el October 1, 2020 Autor Informar Share Publicado el October 1, 2020 01/10/20 Muscle up 4x2 (tratando de eliminar kipping) Tucked front lever hold 4x7s Elevaciones rodillas al pecho avanzadas II 4 x 7 (*) Dominadas mixta avanzada 3x4 por lado Dominadas hollow prona 4 x 6 Skin the cat 2x3 (*) Me da molestias en el hombro. Creo que los roto internamente. Veré cómo estoy mañana y o le bajo repes o lo cambio. humano75, Pab y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el October 2, 2020 Autor Informar Share Publicado el October 2, 2020 02/10/2020 (empujón) Lean planche 3x8s Frogstand 3x20s L sit paralelas 3x15s Fondos en paralelas +6kg 3x10 Skydiver 4x30s Flexiones uniarcher 3x4 humano75 y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
horror Publicado el October 5, 2020 Autor Informar Share Publicado el October 5, 2020 05/10/20 (tirón) Muscle up 5x2 Tucked front lever hold 4x8s Negativa tuck front lever 3x3 Dominadas mixta avanzada 3x4 por lado Dominadas hollow prona 4 x 6 Skin the cat 3x3 humano75 y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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