David Jimenez Publicado el March 11, 2017 Informar Share Publicado el March 11, 2017 Alucinante,si señor,que grandes eres. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xaumander Publicado el March 11, 2017 Autor Informar Share Publicado el March 11, 2017 Gracias a todos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
VANE37 Publicado el March 11, 2017 Informar Share Publicado el March 11, 2017 Enhorabuena! Quien quiere puede, si sigues asi vas a coger un muy buen nivel en poco ya veras! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el March 12, 2017 Informar Share Publicado el March 12, 2017 cabronaso, ya mismo a por planche Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xaumander Publicado el March 12, 2017 Autor Informar Share Publicado el March 12, 2017 Hace 4 horas, victorizado dijo: cabronaso, ya mismo a por planche Ojala, es algo que mentalmente considero imposible la verdad.... Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el March 12, 2017 Informar Share Publicado el March 12, 2017 Enhorabuena!!! Que bueno!! Si señor, me alegro que bien vas, menuda máquina. Me encanta verte progresar, aún recuerdo cuando decías que no ibas a poder hacer una dominada y mira ahora. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xaumander Publicado el March 12, 2017 Autor Informar Share Publicado el March 12, 2017 Gracias . La verdad es que si que me pasa eso, pienso que no podré y luego lo consigo jajaja. Me ha pasado siempre, con examenes, con los carnets de conducir....jajaja. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xaumander Publicado el March 13, 2017 Autor Informar Share Publicado el March 13, 2017 Entrenamiento del 13/03/17, en serie PIERNA: Sentadillas con salto: 4×6 Pistols asistidas: 4×6 Calf raises one leg: 4×12 Lunges: 4×10 Bulgarian squats: 4×10 Sentadillas profundas: 4×12 Descansos: 90 segundos Tiempo total: 55 minutos. Bueno, tras casi un mes sin entrenar pierna, ahora mismo me arden tanto que no he podido hacer el wallsit habitual....buff!! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xaumander Publicado el March 15, 2017 Autor Informar Share Publicado el March 15, 2017 Entrenamiento del 14/03/17, en serie: TORSO: Pull ups: 3x2 + 1x3 Fondos paralelas: 4x6 Flexiones palmada: 4x6 Australian pull up horizontales: 4x6 Flexiones pica pies alto: 4x6 Flexiones diamante: 6/4/4/3 (fallo) Descansos: pull ups 3 min, resto 90 segundos. Tiempo total: 59 min. No pude acabar las diamante, los triceps me decian que me fuera a la mierda jajaja. Pero aun asi contento con mi primer 1x3 en dominadas. Las piernas me estan matando....vaya agujetas! Me empeño en despues de descarga/descanso subir a la siguiente progresion y creo que es demasiado para mi jajaja. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xaumander Publicado el March 21, 2017 Autor Informar Share Publicado el March 21, 2017 Entrenamiento del 20/03/17, en serie: TORSO: Chin ups: 4x3 Fondos paralelas: 4x6 (me cuestan bastante ) Flexiones palmada: 3x6 + 1x6 normales (joder como me picaron) Australian pull up horizontales: 4x6 Flexiones pica pies alto: 4x6 Knee Raises: 4x10 Flexiones diamante: 4x6 Descansos: Chin ups 3 min, resto 90 segundos. Tiempo total: 1 hora aprox (no puse crono) Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xaumander Publicado el March 22, 2017 Autor Informar Share Publicado el March 22, 2017 Entrenamiento del 21/03/17, en serie PIERNA: Sentadillas con salto: 4×6 Pistols asistidas: 4×6 Calf raises one leg: 4×12 Lunges: 4×10 Bulgarian squats: 4×10 Sentadillas profundas: 4×12 Descansos: 90 segundos Tiempo total: 54 minutos. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xaumander Publicado el March 23, 2017 Autor Informar Share Publicado el March 23, 2017 Entrenamiento del 23/03/17, en serie: TORSO: Pull ups: 3x2 + 1x3 Fondos paralelas: 4x6 Flexiones palmada: 4x6 Australian pull up horizontales: 4x6 Flexiones pica pies alto: 4x6 Knee raises: 4x10 Flexiones diamante: 4x6 Descansos: pull ups 3 min, resto 90 segundos. Tiempo total: 60 min. Bien, primer 4x6 al 100%. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xaumander Publicado el March 28, 2017 Autor Informar Share Publicado el March 28, 2017 Primer entrenamiento como hombre casado jajaja. Entrenamiento del 27/03/17, en serie: TORSO: Pull ups: 2x3 + 2x2 Fondos paralelas: 4x6 Flexiones palmada: 4x6 Australian chinup horizontales: 4x6 Flexiones pica pies alto: 4x6 Knee raises: 4x10 Flexiones diamante: 4x6 Descansos: pull ups 3 min, resto 90 segundos. Tiempo total: 60 min. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el March 28, 2017 Informar Share Publicado el March 28, 2017 DEP Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xaumander Publicado el March 28, 2017 Autor Informar Share Publicado el March 28, 2017 Hace 1 hora, victorizado dijo: DEP Cabrón jajajaja Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xaumander Publicado el March 29, 2017 Autor Informar Share Publicado el March 29, 2017 Entrenamiento del 28/03/17, en serie PIERNA: Sentadillas con salto: 4×6 Pistols asistidas: 4×6 Calf raises one leg: 4×12 Lunges: 4×10 Bulgarian squats: 4×10 Sentadillas profundas: 4×12 Wall Sit: 4x25" Descansos: 90 segundos Tiempo total: 60 minutos. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xavi Publicado el March 30, 2017 Informar Share Publicado el March 30, 2017 No veas como vas ya! flexiones con lastre, flexiones de pino... estás hecho ya un super saiyan como dirían algunos jeje ! Por cierto probaste las pistol libre con una mancuerna o algo similar? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Cuervo Publicado el March 30, 2017 Informar Share Publicado el March 30, 2017 En 29/3/2017 at 9:40 , Xaumander dijo: Entrenamiento del 28/03/17, en serie PIERNA: Sentadillas con salto: 4×6 Pistols asistidas: 4×6 Calf raises one leg: 4×12 Lunges: 4×10 Bulgarian squats: 4×10 Sentadillas profundas: 4×12 Wall Sit: 4x25" Descansos: 90 segundos Tiempo total: 60 minutos. Tú que no te veías bien hace un tiempo... ¿ves como se progresa trabajando bien? Me alegra. Sigue dándole duro, que has hecho un buen entreno de pierna. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xaumander Publicado el March 31, 2017 Autor Informar Share Publicado el March 31, 2017 Hace 12 horas, Xavi dijo: No veas como vas ya! flexiones con lastre, flexiones de pino... estás hecho ya un super saiyan como dirían algunos jeje ! Por cierto probaste las pistol libre con una mancuerna o algo similar? No, pero si que quiero hacerlo la verdad, lo que pasa que no tengo nada con que hacerlo.....soy un free-equip jajaja Hace 10 horas, Cuervo dijo: Tú que no te veías bien hace un tiempo... ¿ves como se progresa trabajando bien? Me alegra. Sigue dándole duro, que has hecho un buen entreno de pierna. Las lorzas siguen estando ahi, jasdepu. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xaumander Publicado el March 31, 2017 Autor Informar Share Publicado el March 31, 2017 Entrenamiento del 30/03/17, en serie: TORSO: chinups: 4x3 Fondos paralelas: 4x6 Flexiones palmada: 4x6 Australian chinup horizontales: 4x6 Flexiones pica pies alto: 4x6 Knee raises: 4x10 Flexiones diamante: 4x6 Descansos: pull ups 3 min, resto 90 segundos. Tiempo total: 60 min. EXTRA: 4 sprints de entre 50/60 metros, volviendo andando. Los sprints la verdad que en el momento me han dejado tieso, pero a los 10 minutos estaba como una rosa.....habré hecho poco? O es el efecto HIIT que da la sensacion de no haber hecho nada al ser tan poco tiempo? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xaumander Publicado el April 4, 2017 Autor Informar Share Publicado el April 4, 2017 Entrenamiento del 03/04/17, en serie: TORSO: Pull ups: 2x3 + 2x2 Fondos paralelas: 4x6 Flexiones palmada: 4x6 Australian chinup horizontales: 4x6 Flexiones pica pies alto: 4x6 Knee raises: 4x10 Flexiones diamante: 4x6 Descansos: pull ups 3 min, resto 90 segundos. Tiempo total: 60 min. Intenté hacer sprints pero me daban punzadas en las ingles (demasiado sexo conyugal) y tuve que parar. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xaumander Publicado el April 5, 2017 Autor Informar Share Publicado el April 5, 2017 Entrenamiento del 04/03/17, en CIRCUITO PIERNA: Sentadillas con salto: 4×6 Pistols asistidas: 4×6 Calf raises one leg: 4×12 Lunges: 4×10 Bulgarian squats: 4×10 Sentadillas profundas: 4×12 Sentadilla isometrica: 4x25" Descansos: 45 segundos Tiempo total: 40 minutos. Entrené en circuito porque no tenia mucho tiempo, me ahorré 20 valiosos minutos. Creeis que tendrá el mismo efecto entrenar así que como hasta ahora? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el April 5, 2017 Informar Share Publicado el April 5, 2017 Veamos si viene algún 100tifiko a contestarte. Mi experiencia con el circuito es que me falta antes el oxigeno que la fuerza. Prefiero si acaso hacer superseries para ahorrar tiempo o directamente quedarme con los 3 o 4 ejercicios principales. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el April 5, 2017 Informar Share Publicado el April 5, 2017 Si lo que quieres es sudar para bajar algun kilo de peso por mi lo veo bien.Eso si que sudada te pegaras jeje.Si lo que quieres es progresar en algun ejercicio asi creo que mal. Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xaumander Publicado el April 6, 2017 Autor Informar Share Publicado el April 6, 2017 Ya suponia yo que entrenar en circuito con pocos descansos era más cardio que otra cosa.... Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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