David Jimenez Publicado el April 10, 2020 Informar Share Publicado el April 10, 2020 Hace 11 horas, humano75 dijo: no fui capaz de hacer 10 por culpa del perro que se me subía encima) Así tenías más lastre y le das más intensidad jejeje humano75 y Manel 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el April 11, 2020 Autor Informar Share Publicado el April 11, 2020 10 de abril de 2020 Entrenamiento hiit más duro que el del día anterior, más corto pero más intenso, al terminar estiramientos, ya no me dieron las fuerzas para hacer nada más. Un saludo. Hoy a lo mejor le doy descanso al cuerpo. SolidSnake y David Jimenez 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el April 14, 2020 Autor Informar Share Publicado el April 14, 2020 13 de abril de 2020 Tras descanso de dos días que lo necesitaba, vuelta a los circuitos con el peque, ayer hicimos dos, uno de 12 minutos que le puso su profe de gimnasia y después otro de 20 minutos. Acabé bastante cansado. Para no dejar la fuerza de lado totalmente hice unas dominadas deslizantes, como las vi en el canal de Atlean X, sin apoyar el pecho ni la barriga en el suelo, con las rodillas en un cojín para deslizar: 4x10. Estiramientos. Manel y David Jimenez 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el April 15, 2020 Autor Informar Share Publicado el April 15, 2020 14 de abril de 2020 Rutina con el niño, la de su profe de gimnasia y estiramientos. 15 de abril de 2020 Rutina waveshape de Adam Rosante, 30 minutos a tope, con esta acabo reventado y el suelo encharcado de sudor. Estiramientos. Un saludo. David Jimenez 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el April 16, 2020 Autor Informar Share Publicado el April 16, 2020 16 de abril de 2020 Otra rutina de Adam Rosante con el niño, hoy una de las más intensas, me noté bastante cansado y acabé con el suelo encharcado. Al finalizar hice remos invertidos para hacer algo de espalda por trabajar algo de fuerza que la tengo muy dejada: 4x10, 1 minuto de descanso 8 me costó muchísimo). Estiramientos. SolidSnake, David Jimenez y Manel 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el April 18, 2020 Autor Informar Share Publicado el April 18, 2020 18 de abril de 2020 Hoy por fin pude hacer entrenamiento de los míos, calentamiento habitual (elevaciones de rodillas, talones al culo, 50 jumping jacks, rotaciones articulares y 10 sentadillas) y rutina por ciclos, sin descanso entre ejercicios y descanso entre ciclos de 2'-2'30". Flexiones hollow: 4x12. Dominadas deslizantes: 3x10 y 1x9. Sentadilla airbone: 4x6 c/p. Flexiones cobra (tríceps): 2x10, 1x9 y 1x8. Curl de bíceps con banda elástica: 4x10. Forearm hollow planck: 4x1 minuto con 10 elevaciones de cada pierna durante la plancha. Estiramientos. Acabé muy cansado, me costó bastante, las dominadas a pesar de ser tirón me tiraban bastante del pecho y las flexiones cobra me tiraban de los trapecios en las dos últimas rondas (ya me quedaba sin fuerzas). La verdad que ha sido un gustazo volver a hacer algo más de fuerza. Un saludo. David Jimenez, Manel y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el April 22, 2020 Autor Informar Share Publicado el April 22, 2020 22 de abril de 2020 Entrenamiento de los habituales estos días, con el niño y la mujer, no fue de los más intensos ni de los más flojos. A ver si mañana hago algo más de fuerza o sino alguno de los intensos. Un saludo. SolidSnake, David Jimenez y Manel 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el April 24, 2020 Autor Informar Share Publicado el April 24, 2020 24 de abril de 2020 Entrenamiento de los intensos con el niño, hoy fue más duro que el del otro día, estoy cansadísimo, esta noche dormí sólo cuatro horas y vengo de dormir toda la semana muy poco, eso me pasa factura. Un saludo. David Jimenez y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el April 26, 2020 Autor Informar Share Publicado el April 26, 2020 26 de abril de 2020 Otro entrenamiento con el niño, esta vez el más intenso de todos para mí, el Waveshape, 33 minutos a tope, el suelo acabó encharcado, a ver si duermo bien esta noche. Saludos. David Jimenez, Manel y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el April 28, 2020 Autor Informar Share Publicado el April 28, 2020 28 de abril de 2020 Entrenamiento en casa y al terminar entrenamiento con el niño, no era de los más cañeros, 20 seg de ejercicio por 10 seg de descanso (20 minutos). Hice una serie menos en el circuito porque el peque estaba esperando por mí para entrenar. Calentamiento habitual (elevaciones de rodillas, talones al culo, 50 jumping jacks, rotaciones articulares y 10 sentadillas) y rutina por ciclos, sin descanso entre ejercicios y descanso entre ciclos de 2'. Flexiones hollow: 3x12. Dominadas deslizantes: 3x10. Fondos en silla: 3x12. Curl de bíceps con banda elástica: 3x10. Forearm hollow planck: 3x1 minuto. Tras esto hice el entrenamiento tábata con el niño y estiramientos. Saludos. Manel, SolidSnake y David Jimenez 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el April 30, 2020 Autor Informar Share Publicado el April 30, 2020 30 de abril de 2020 Entrenamiento con el niño, una rutina de abdominales de unos 30 minutos y después una tábata más cañera de unos 15 minutos. Un saludo. SolidSnake, Manel y David Jimenez 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el May 1, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 1, 2020 1 de mayo de 2020 Entrenamiento con el niño un hiit, de los más cañeros y estiramientos. Manel, SolidSnake y David Jimenez 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el May 3, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 3, 2020 4 de mayo de 2020 Entrenamiento rutina habitual por ciclos, calentamiento elevaciones de rodillas, talones al culo, 50 jumping jacks, rotaciones articulares y sentadillas. Rutina: Dominadas deslizantes: 4x10. Flexiones hollow con codos pegados al costado: 4x10. Sentadillas airbone: 4x6 c/p. Curl de bíceps con goma elástica: 4x10. Forearm hollow planck con elevación alterna de pierna: 4x1 minuto. Estiramientos. Hoy me costó mogollón los bíceps, creo que me volvió la tendinitis en el codo. Un saludo. David Jimenez, Manel y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 4, 2020 Informar Share Publicado el May 4, 2020 Hace 8 horas, humano75 dijo: 4 de mayo de 2020 Entrenamiento rutina habitual por ciclos, calentamiento elevaciones de rodillas, talones al culo, 50 jumping jacks, rotaciones articulares y sentadillas. Rutina: Dominadas deslizantes: 4x10. Flexiones hollow con codos pegados al costado: 4x10. Sentadillas airbone: 4x6 c/p. Curl de bíceps con goma elástica: 4x10. Forearm hollow planck con elevación alterna de pierna: 4x1 minuto. Estiramientos. Hoy me costó mogollón los bíceps, creo que me volvió la tendinitis en el codo. Un saludo. Espero que no compi. Animo humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el May 8, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 8, 2020 7 de mayo de 2020. Entrenamiento en casa, calentamiento habitual menos las sentadillas. Estos días jugando con el niño y haciendo el tonto con el perro me dio una distensión en el cuadríceps derecho, así que no hice pierna que le estoy dando reposo. Rutina por ciclos: Dominadas deslizantes: 4x10. Flexiones hollow : 4x12. Curl de bíceps con goma elástica: 4x10. Fondos tríceps en silla: 4x15. Forearm hollow planck con elevación alterna de pierna: 4x1 minuto. Estiramientos. Manel, David Jimenez y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el May 8, 2020 Informar Share Publicado el May 8, 2020 Hace 8 horas, humano75 dijo: haciendo el tonto con el perro me dio una distensión en el cuadríceps derecho, La vejez no perdona jejeje. Es broma,por lo menos pudiste entrenar torso ode. Espero que no sea muy grave Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el May 9, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 9, 2020 Nada, ya está bien otra vez la pierna, hoy probé y ya no me dolía nada. 9 de mayo de 2020 Calentamiento y un hiit intenso de 11 minutos con el niño. Me costó una barbaridad, sudando como si me cayera un chaparrón encima. Estiramientos. SolidSnake y David Jimenez 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el May 11, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 11, 2020 10 de mayo de 2020 Entrenamiento en casa, calentamiento habitual y rutina por ciclos con descanso de 2 minutos entre ciclo. Flexiones bombero: 3x8. Dominadas deslizantes: 3x10. Sentadilla airbone: 3x6. Curl de bíceps con banda elástica: 3x10. Forearm hollow planck con elevación alterna de pierna: 3x1 minuto. Tres ciclos que el perro me estaba demandando atención, así que al terminar los tres ciclos hice algo de aeróbico jugando al baloncesto con el niño en la terraza al mismo tiempo que jugaba a perseguir al perro, después paseo con el perro haciendo esprines porque estaba como loco por ver a sus colegas perrunos en el parque. Hice las flexiones bombero por primera vez, no se que tal me salieron, acabe con los trapecios y hombros machacados. Un saludo. SolidSnake, Manel y David Jimenez 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el May 15, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 15, 2020 14 de mayo de 2020 Calentamiento y entrenamiento hiit con el niño. 35 minutos. Estiramientos y a la ducha. Un saludo. David Jimenez y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el May 16, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 16, 2020 16 de mayo de 2020 Entrenamiento en casa por ciclos. Calentamiento habitual y rutina por ciclos con descanso entre ciclos de unos 3 minutos. Remo inverso en mesa: 4x10. Flexiones bombero: 4x8. Sentadilla airbone: 2x6 y 2x8. Curl de bíceps con banda elástica: 4x10. Core: Encogimientos con piernas elevadas 20 rep, plancha lateral 30 seg cada lado, ranas 30 rep y plancha con elevación alterna de pierna 1 min 10 seg. Estiramientos. Sigue el dolor en el bíceps, nunca me acuerdo de entrenarlo un poco aunque no haga la rutina. Un saludo. SolidSnake y David Jimenez 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el May 17, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 17, 2020 17 de mayo de 2020. Hoy tocó algo aeróbico, cogí la bici después de casi tres meses sin tocarla, una hora con la bici de montaña, combinando cuestas, llano, bajadas, mucho asfalto y algo de tierra. Un saludo. SolidSnake y David Jimenez 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el May 20, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 20, 2020 20 de mayo de 2020 Entrenamiento en casa por ciclos, calentamiento habitual, descanso 2 minutos entre ciclos: Dominadas deslizantes: 4x10. Flexiones hollow codos pegados a los costados: 4x10. Sentadilla airbone: 4x8. Curl de bíceps con banda elástica: 4x10. Core: Encogimientos con piernas elevadas 20 rep, plancha lateral 30 seg cada lado, ranas 30 rep y plancha con elevación alterna de pierna 1 min 10 seg. Estiramientos. Manel, David Jimenez y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el May 25, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 25, 2020 24 de mayo de 2020 Entrenamiento en casa por ciclos, calentamiento habitual, descanso 2 minutos entre ciclos: Dominadas deslizantes: 3x10. Flexiones hollow codos pegados a los costados: 3x10. Sentadilla airbone: 3x8. Curl de bíceps con banda elástica: 3x10. Core: Encogimientos con piernas elevadas 25 rep, plancha lateral 30 seg cada lado y plancha con elevación alterna de pierna 1 min 10 seg. Estiramientos. Sólo pude hacer 3 ciclos ya que el niño me pidió ayuda con un proyecto del colegio y tuve que dejarlo, media hora después pude estirar. El bíceps sigue bastante mal, a ver si poco a poco lo voy recuperando, mañana espero ir a hacer surf por fin después de tanto tiempo. Manel, David Jimenez y SolidSnake 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el May 27, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 27, 2020 26 de mayo de 2020 Calentamiento y una hora y cuarto de surf al sol y con el agua a muy buena temperatura. Genial. SolidSnake y David Jimenez 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el May 31, 2020 Autor Informar Share Publicado el May 31, 2020 31 de mayo de 2020 Entrenamiento tipo hiit con el niño, con calentamiento y estiramientos. Un saludo. David Jimenez y SolidSnake 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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