David Jimenez

Técnica dominada 3 series Dominada sup. 5x3x10kg Dominadas intentos a cadera 3x3 SUPERSERIES Dominada prona + curl pelícano 3 series 1RIR Remo sup. horizontal a cadera + curl a cabeza 3 series 1RIR Luego trabajo de core en paralelas y espaldera. Saludos

Muy contento hoy. Conseguí hacer mis primeras wall HSPU sin asistencia. Falta pulir un poco más y subir repeticiones. Wall HSPU 5x2 Fondos en paralelas 4x8x10kg SUPERSERIE Pike push up pies en banco + Hold pike push up 3 series al fallo Typewrite + Fondos profundos paralelas 3 series 1RIR Luego circuito de core de 10 min Saludos

Mal tiempo en la calle así que al gym a correr en la cinta con un programa durante 45min. Le di máxima inclinación a la cinta al principio y casi al final también. La mitad del tiempo con inclinacion 2 y ya el resto a 0. Saludos

Técnica dominada 3 series Dominada sup. 4x5x5kg Dominada intento a cadera 4x3 SUPERSERIE Dominada sup. + curl a cabeza prono cerrado 3 series 1RIR Dominada neutra abierta + remo neutro a cadera 3 series 1RIR Trabajo de core en banco 10 min y probando cosas nuevas de lumbares en espaldera. Saludos

Wall HSPU asistida 4x3 Wall media HSPU asistida 3x5 Fondos en paralelas 3x10x5kg SUPERSERIE Fondos en barra + Pike push up pies en banco 3 series 1 RIR Pike push up profundas y media + fondos profundos paralelas 3 series 1RIR Luego: Trabajo de abdominales en barra de dominadas para trabajar también indirectamente los antebrazos. Saludos

Sentadilla profunda 40kg 1x12 50kg 3x5 Extension cuádriceps en máquina 35kg 3x12 rest-pause 5+5 con 5sg descanso Sentadilla rusa 3x12 Glúteo medio con banda 2 iqz. 2. drch. 3x8 c/l Gemelo + tibiales en prensa 72kg 3x12/15 Luego: Bring Sally Up de plancha Superman terminando con plancha normal. Bring Sally Up de plancha inversa Saludos

Hoy me sentido muy buen entrenando y con gran mejora. Haber si sigue así la semana. Técnica dominada 3 series Dominada sup. 3x5x4kg Dominadas intentar a cadera 3x3 SUPERSERIES Dominada prona + curl pelícano 3 series 1RIR Remo sup. horizontal a cadera + curl a cabeza 3 series 1RIR Saludos

Wall HSPU asistida 4x3 Wall media HSPU asistida 3x5 Fondos en paralelas 3x10x5kg SUPERSERIE Pike push up pies en banco + Hold pike push up 3 series al fallo Typewrite + Fondos profundos paralelas 3 series 1RIR Saludos

Hoy tocó una rutinita elegante y rápido. Entre ejercicios hacía 50 saltos a comba. Como podréis imaginar no hay descansos más que los justos para no morir en el intento y con técnica correcta lógicamente. También empecé con 50 saltos a comba y 50 también para terminar. 10 Dominadas pronas 10 Dominadas supinas 10 Dominadas neutras 10 Remos declinado 10 Remos horizontales 15 Australian 10 Pike push up pies en banco 10 Pike push up 10 Fondos en paralelas 10 Flexiones declinadas 10 Flexiones normales 10 Flexiones inclinadas 7 Pistol squat sobre banco c/p 10 Pistol squat asistidas c/p 10 Sentadillas con salto a banco Saludos

Pues si la verdad. Ya te puedes cuidar compi

Técnica dominada 3 series Dominada sup. 4x5x5kg Dominada debajo del pecho 4x3 SUPERSERIE Dominada sup. + curl a cabeza prono cerrado 3 series 1RIR Dominada neutra abierta + remo neutro a cadera 3 series 1RIR Saludos

Wall HSPU asistida 4x3 Fondos en paralelas 4x10x5kg SUPERSERIE Fondos en barra + Pike push up pies en banco 3 series 1 RIR Pike push up profundas y media 3 series 1RIR En los descansos trabajo un poco las pantorrillas ( gemelos,soleo y tibiales) Saludos

Aún con agujetas en las piernas me atreví hacer esta rutina. Bring Sally Up en sentadilla ( canción entera) El 21 en sentadilla profunda 20kg 3 series Sentadilla rusa manteniendo la iso. 1sg 3x12 Luego circuito de core de 10min. Saludos

Técnica dominada 3 series Dominada sup. 4x5x4kg Dominadas debajo del pecho 4x3 SUPERSERIES Dominada prona + curl pelícano 3 series 1RIR Remo sup. horizontal a cadera + curl a cabeza 3 series 1RIR Saludos

Wall HSPU asistida 4x3 Fondos en paralelas 4x10x5kg SUPERSERIE Pike push up pies en banco + Hold pike push up 3 series al fallo Tiradas a lean planche desde Pike push Up 3 series 1RIR Saludos

Hoy no tengo ya apenas la rodilla hinchada y no me duele nada. Así que hice lo siguiente: 10 sprines de 100m Y los descansos fueron la vuelta a la línea de salida al ritmo tranquilo. Saludos.

Técnica dominada 3 series Dominada sup. 3x5x4kg Dominada debajo del pecho 3x3 SUPERSERIE Dominada sup. + curl a cabeza prono cerrado 4 series 1RIR Dominada neutra abierta + remo neutro a cadera 4 series 1RIR Saludos

No hice nada ni golpe ni na. Puede que sea líquido que se me haya saludos do un poco como me han dicho alguno pero.....nose. Sigue hinchada a día de hoy pero ya apenas duele. Haber que tal para el sábado.

Como tengo la rodilla hinchada sin saber el motivo hice un circuito de antebrazo y core de 30min sin parar. Saludos

Técnica dominada 3 series Dominada sup. 3x5x4kg Dominadas debajo del pecho 3x3 SUPERSERIES Dominada prona + curl pelícano 3 series 1RIR Remo sup. horizontal a cadera + curl a cabeza 3 series 1RIR Saludos

Wall HSPU asistida 4x6 Fondos solo hice hasta que empezaba a doler y paraba para no forzar 3x10/12/12 SUPERSERIE Pike push up pies en banco + Hold pike push up 3 series al fallo Pike push up profundas en miniparalelas + lean planche hold 3 series 1RIR Saludos

Para terminar la semana de descarga me subí un pico de montaña ( León Dormido) a paso legionario con chaleco de lastre de 10kg. Lo subí por detrás en 36 min y luego lo baje por delante. Saludos

Lo normal son repeticiones y aguantar 1sg arriba la iso. aparentando bien el glúteo pero ode que un isométrico largo tampoco lo veo mal

Wall HSPU asistida 4x6 3RIR Fondos no pude me dolía aún el hombro SUPERSERIE Pike push up pies en banco + Hold pike push up 2series al fallo Pike push up Hold con lanzadas a lean planche 2 series 1RIR Con molestias en el último ejercicio. Practicar dragon flag unos 10min. Saludos

Día medio duro hoy. Primero entreno con mi alumno. - Calcular su baremo andando lo más rápido posible 1 milla (1609m) Descanso 5min - Correr la mayor distancia posible en 12mim Descanso de 5 min - Luego un HIDIT corriendo. Os dejo una gráfica por si no sabéis que es. Luego mi entreno de descarga Sentadilla en multipower 20kg 2x8 Extension cuádriceps en máquina 35kg 2x12 rest-pause 5+5 con 5sg descanso Sentadilla rusa 2x12 Sentadilla en pared a una pierna sobre bosu 2x6 c/p Rutina de ABS de Bring Sally Up Por último un poco de bombeo para el hombro haciendo 4 ejercicios Saludos