Paul Luap

Empuje y abdominales:
Pike push up pies en banco 3x5/5/4
Dragon flag 3x1 max
Flexiones de pino parciales asistidas 3x5/3/4
Fondos en TRX 3x5
Dragon flag straddle 3x2 
Straight bar dip profundos 3x7/6/6
Leg raises en barra 3x6/6/5
Fondos en banco a una mano (por probar haber) 3x3 cada
Windshield wiper 3x3/4/4 cada
 
Los fondos a una mano antes de que me operaran consegia hacer 5 repeticiones.Noto como trabaja el hombro a saco.Nose si cambiarlos por lo de escalar la pared.¿opiniones?
Os dejo la prueba del delito de por aquel entonces
 
Buenas noche a tos compis de fatigas

24 de Abril de 2017
Entrenamiento en casa.
Calentamiento: Elevaciones rodillas, talones, 50 jumping jacks, rotaciones articulares, 10 flexiones escapulares, 10 dislocaciones de hombro y 10 sentadillas.
Ejercicios para manguitos rotadores.
Rutina por ciclos (4 ciclos 2 minutos de descanso entre ciclos sin descanso entre ejercicios):
1x12 y 3x10 Flexiones hollow codos pegados a los costados. 1x12 y 3x10 Remo con banda elástica. 4x5 sentadilla airbone asistida con cada pierna. 1x12 (8kg) y 10, 9 y 8 (10kg) press francés con mancuernas. 1x12 (8kg) y 3x10 (10kg) de curl de bíceps con mancuernas. 4x1 minuto de forearm hollow planck. Después de los ciclos hice:
2x15 pájaros (2,5kg) en superserie con 2x1minuto de wall sit. 2x30" plancha lateral cada lado. Estiramientos. Sensaciones buenas aunque tras la  primera serie de sentadilla airbone me dolió bastante el coxis y pensé que no iba a poder continuar, pero fui con cuidado el resto de la rutina y no me volvió a molestar. En tríceps me pasó algo de factura las flexiones que con los codos pegados me los cansan bastante.
Un saludo gente!!

Hola.
Yo estuve en el cirujano y no hay otra solución que no sea operar y retirar la glándula mamaria inflamada, me operaron hace una semana justamente y no veas como cambia la estética, ahora es un pectoral, antes una teta.
La operación es rápida y sencilla y en apenas 10 días estarás colgado de las barras otra vez. Yo no he tocado las barras pero sí he entrenado de manera suave el torso y las piernas normal.

Te voy a responder como en mi tierra "pero que pollah hace' tu sabe andetametio" ajajja
Yo estoy muy a favor de lo dicho por los compañeros, es más, te digo una cosa, la gente que hace calistenia consigue mucho más a nivel muscular por la determinación, porque te podemos asegurar que todos los que estamos aquí (como ha dicho Maldini) le echamos 2 pares de cojones entrenando muchos de nosotros en barras de mierda, en suelos más puercos que la ostia, con lluvia y cayendo al suelo en la última repetición cuando no puedes más (sin poleas que te paren el golpe o suelos mullidos...).
Por último decir que en el gym, el 80% son preplayas, de press de banca 8 días por semana. Y que el que entrena con calistenia consigue lo que quiere si, repito, echa huevos al asunto.
Un saludo y haz piernas

Me lo compré hará unas tres semanas y, sinceramente, lo recomiendo a cualquiera.
Te amplía mucho los horizontes en cuanto a la variedad de ejercicios que se pueden hacer, el grado de complejidad y las recomendadas progresiones, que puede evitar futuras lesiones (En Youtube hay de todo, por supuesto, pero aquí lo tienes a mano siempre que quieras y toda la información resumida, no tienes que tirarte horas buscando unos pocos datos).
De momento no que acabas de terminar este y te daría muucha pereza, pero plantéate escribir otro en el futuro Yerai ?

En la primera me voy hacia la pared.En la segunda muy bien creo yo.Primero estoy con las piermas abietas,luego las consigo cerrar y cuando ya consigo poner los codos rectos intento ponerme aun mas recto y ya caigo jejejej.No todas las veces son asi pero esta muy bien salio.
 

Bueno compis os pongo el video haber que opinais.Cambio los fondos profundos por estos fondos en el TRX o aun no?
 

Yo tengo de las que se enroscan. Van muy bien pero tienes que tener cuidado porque puedes hacer la pared o la puerta polvo. Yo la tengo en un pasillo con dos tacos de madera, aun asi ha apretado mucho y ha rajado la pared  eso si, o se cae la pared o no se cae la barra

Yo estoy totalmente de acuerdo con Sergus y Vilfon.
Me parece que Adam Raw tiene muy buen cuerpo, pero... ¿dónde está lo extraño?.
Una persona que hace squats ass to grass con 180 kg, pull ups con  más de 90 kg, pistol squats con 64 kg, dips con 100 kg, free handstand push ups con chaleco lastrado de 30 kg, push ups con personas encima, muscle ups con más de 20 kg...
¿De verdad que necesita consumir sustancias prohibidas para tener el cuerpo que tiene?
Bajo mi punto de vista, su cuerpo es el resultado de su fuerza, lograda a base de ejercicios básicos y muchos años de entreno.
 
 
 
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La calistenia se hace en la PUTA CALLE BRO

Porque eres menor y no tienes capacidad para firmar un contrato ya que la ley impone una serie de limitaciones a la capacidad jurídica de ejecutar ese tipo de vinculaciones. 
http://consum.gencat.cat/documentacio/11653.pdf
Compañero, voy a decirtelo cristalino: si no tienes ni idea mejor no digas nada ya que te puedo asegurar "que es mejor parecer tonto que abrir la boca y demostrarlo"...crack...
 
En realidad el alimento al que te refieres es a la retroeyaculación por front lever...eso se cura solo...

Te voy a responder como en mi tierra "pero que pollah hace' tu sabe andetametio" ajajja
Yo estoy muy a favor de lo dicho por los compañeros, es más, te digo una cosa, la gente que hace calistenia consigue mucho más a nivel muscular por la determinación, porque te podemos asegurar que todos los que estamos aquí (como ha dicho Maldini) le echamos 2 pares de cojones entrenando muchos de nosotros en barras de mierda, en suelos más puercos que la ostia, con lluvia y cayendo al suelo en la última repetición cuando no puedes más (sin poleas que te paren el golpe o suelos mullidos...).
Por último decir que en el gym, el 80% son preplayas, de press de banca 8 días por semana. Y que el que entrena con calistenia consigue lo que quiere si, repito, echa huevos al asunto.
Un saludo y haz piernas

Notas del doctor:
se le recomienda masturbarse 1 o 2 veces por día como mínimo, preferiblemente antes de entrenar. No entrene enfrente de mujeres atractivas u hombres según su preferencia ya que podría distraer su atención. Llevar abundante papel higienico para casos similares. practicar la retroeyaculación para no mancharse los pantalones, en el caso de no poder o saber hacerlo, poner un calcetín viejo en el pene preentrenamiento. Ante cualquier duda consulte a su farmacéutico.

Maldini wins

Yo no sois 100tifiko pero creo que la calistenia afecta al tamaño del pene porque desde que hago stri worlau la tengo como el negro del WhatsApp. 
Un saludo.
Pd: los estudios hay que incluirlos cuando se acusa.

Yo no sois 100tifiko pero creo que la calistenia afecta al tamaño del pene porque desde que hago stri worlau la tengo como el negro del WhatsApp. 
Un saludo.
Pd: los estudios hay que incluirlos cuando se acusa.

¿Te sirve este estudio crack?
http://s3.amazonaws.com/academia.edu.documents/40546899/musculacion_ManuelBueno.pdf?AWSAccessKeyId=AKIAIWOWYYGZ2Y53UL3A&Expires=1489930471&Signature=sKBMfh93AdPetQZY2Vveu5OewiY%3D&response-content-disposition=inline%3B%20filename%3DMusculacion_Manuel_Bueno.pdf
¿A lo mejor te gusta más este?
http://powerexplosive.com/ninos-y-entrenamiento-de-fuerza/
¿O quizás prefieres la opinión de un Doctor en Ciencias del Deporte en formato video?
¿Si quieres te lo dejo en formato audio?
https://www.google.es/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiN_Ouox-LSAhVJAcAKHYq1CeQQFgghMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.ivoox.com%2Fpodcast-04-pautas-para-planificar-entrenamientos-el-audios-mp3_rf_3446394_1.html&usg=AFQjCNH4_2RxlY407yfLXMCdmfm_V_6TVQ  
¿Hace falta que te siga poniendo más estudios científicos?
PD: Antes de hablar con tanta soberbia, no te vendría mal informarte antes...

Por los sintomas creo que puedes estar necesitando una semana de "descarga". jiasjiasjiasjiasjias!
No he podidio evitarlo pero no te lo tomes a mal, solo es un poco de humor para rebajar los animos. Espero sinceramente que tu circunstancia mejore y puedas entrenar sin contratiempos.

lo siento...se que no es de coña pero no he podido evitarlo....
 

Si lo has metido en tu rutina y "acabas" con él, yo diría que es un entrenamiento con "final feliz"...

Vuelve al buen camino compañero....
 
...vuelve al hogar...

Vuelve al buen camino compañero....
 
...vuelve al hogar...

Hola, vengo solo a informar que estuve en un box (un gym de crossfit) y les digo.... nunca habia tenido una clase tan MIERDA, hacen practicamente que te marees y vomites ( no lo hice pero pareciera la intencion) que rabia, y aparte como dicen en muchos videos, el movimiento de levantamiento olimpico que maximo se debe realizar 25 veces (segun videos) lo realizan 100 veeces mas otros ejercicios. Estoy indignado. Y aparte amanesco con una molestia en el hombro derecho, y creanme que es molestia y no agujetas porque se diferenciar muy bien entre ambas. Bueno queria compartir mi experiencia y concluyendo decirles que no me gusto y que no volveria nunca. Pd: las barras si eran muy bacanas.
 
 

mejor acabar asi que ponerte a zurrartela como hago yo

lo siento...se que no es de coña pero no he podido evitarlo....