Yerai

Hola he adquirido el libro y esta bastante bien, soy principinte, lo único que le faltaría es un capitúlo de alimentación, ya que esta es la base para cualquier deporte..
 he incorporar las diferentes etapas, ya sea de reducción, aumento masa muscular y definición, complementandolo con la alimentación.. por lo demás buen libro para aquellos que no conocíamos, este apasionante mundo de la Calistenia y eso que tengo 40 años..
Saludos

"en tan solo 6 años"
Eso se dice fácil bro, veremos si es tan fácil cumplirlo xD

Recopilación de información sobre dominada a una mano
Recopilación de información sobre planchas:
Listado de ejercicios por patrón de movimiento:
Listado de ejercicios de CORE según patrón de movimiento
 
Recopilación de rutinas de resistencia:
Recopilación sobre lesiones:
Información sobre pistol squat:
Recopilación sobre anillas:
Recopilación de estructuras calisténicas hechas en casa
Recopilación sobre front lever:
Recopilación sobre Back lever
 

Maldini wins

Después casi un año de trabajo he conseguido recopilar toda la información que me han dado mis años de experiencia entrenando para hacer un libro que pueda servir como una guía completa de entrenamiento de Street Workout y Calistenia. He intentado crear un documento que sea una referencia durante las diferentes etapas de tu entrenamiento, que te ayude a empezar desde cero, que te explique cómo ir avanzando y finalmente que te asegure que logras llegar al nivel más avanzado y puedas hacer los movimientos más difíciles.

Además el libro cuenta con las ilustraciones y maquetación de Sergio Catalán para que sea también una guía visual.


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LA GUÍA MÁS COMPLETA DE CALISTENIA Y STREET WORKOUT EN ESPAÑOL
 
 Más de 200 ejercicios, movimientos y trucos divididos en 9 categorías  Las progresiones más efectivas para cada movimiento   Utiliza las rutinas propuestas y aprende a crear las tuyas propias  Aprende todos los métodos de entrenamiento y descubre cuál es el que mejor se adapta a ti  Apto para empezar desde cero y para mejorar si eres intermedio o avanzado  Libro electrónico con entrega inmediata en todo el mundo para que empieces HOY       Full planche, front lever, bandera humana, muscle up, straddle planche, pino, back lever...   Más de 200 ejercicios divididos en 9 categorías: Cada ejercicio tiene especificada su dificultad, qué músculos trabaja, las progresiones para conseguirlo, cómo hacerlo y una imagen explicativa.

Entrenamientos y rutinas: Tendrás un análisis detallado de todos los tipos de entrenamientos, con rutinas de ejemplo e información sobre cómo crear tus propias rutinas

Dificultad progresiva: Todos los ejercicios están ordenados por dificultad, por lo que podrás empezar por los más fáciles e ir avanzando hasta conseguir los trucos y movimientos avanzados.
 
¿Qué dicen de nuestra Guía?
 
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Voy a poner unas sencillas normas (aunque más bien son pautas sobre etiqueta en foros) que me parecen de sentido común, pero parece que hace falta recordarlas.
 
1. Ten educación. Saluda antes de hablar, pide las cosas por favor, da las gracias etc. Aquí nadie es tu esclavo. Si pides las cosas sin educación te arriesgas a que te troleen, no tomen en serio tu petición, no te contesten etc. Por supuesto cualquier falta de respeto, insulto etc. será eliminada.
 
Incorrecto: Díganme una rutina para hipertrofia.
 
Correcto: Hola a todos, por favor me podrían decir una rutina para hipertrofia. Un saludo.
 
2. Describe bien lo que quieres decir en el título del post. Cuanto mejor definas el contenido de tu post con el título, más posibilidades tienes de que el resto de usuarios lo lean y te contesten.
 
Incorrecto: AYUDAAAAA
 
Correcto: Duda sobre cómo mejorar las dominadas supinas
 
3. Cuida la ortografía. No hace falta que escribas perfectamente pero por lo menos evita los fallos graves. Si no pones ni un poquito de cuidado en lo que escribes el resto de usuarios no pondrán cuidado en responderte.
 
4. Regístrate. El foro permite publicar como invitado pero si te registras podrás establecer una mejor relación con el resto de usuarios y tendrán mayor facilidad para reconocerte. Al estar registrado transmites que vas a seguir participando en el foro y por lo tanto el resto de usuarios tendrán mayor inclinación a ayudarte. Si posteas como invitado da la sensación que puede que nunca vuelvas a pasar por aquí.
 
5. Usa el buscador. Antes de preguntar una duda comprueba si no la ha preguntado antes alguna otra persona, si quieres añadir algo más o preguntar algo parecido mejor que revivas el tema antiguo a que crees uno nuevo.
 
 
 
Un saludo

"en tan solo 6 años"
Eso se dice fácil bro, veremos si es tan fácil cumplirlo xD

Esta información está muy buena e interesante, hay que leerlo y practicarlo

Después casi un año de trabajo he conseguido recopilar toda la información que me han dado mis años de experiencia entrenando para hacer un libro que pueda servir como una guía completa de entrenamiento de Street Workout y Calistenia. He intentado crear un documento que sea una referencia durante las diferentes etapas de tu entrenamiento, que te ayude a empezar desde cero, que te explique cómo ir avanzando y finalmente que te asegure que logras llegar al nivel más avanzado y puedas hacer los movimientos más difíciles.

Además el libro cuenta con las ilustraciones y maquetación de Sergio Catalán para que sea también una guía visual.


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Entrenamientos y rutinas: Tendrás un análisis detallado de todos los tipos de entrenamientos, con rutinas de ejemplo e información sobre cómo crear tus propias rutinas

Dificultad progresiva: Todos los ejercicios están ordenados por dificultad, por lo que podrás empezar por los más fáciles e ir avanzando hasta conseguir los trucos y movimientos avanzados.
 
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Voy a poner unas sencillas normas (aunque más bien son pautas sobre etiqueta en foros) que me parecen de sentido común, pero parece que hace falta recordarlas.
 
1. Ten educación. Saluda antes de hablar, pide las cosas por favor, da las gracias etc. Aquí nadie es tu esclavo. Si pides las cosas sin educación te arriesgas a que te troleen, no tomen en serio tu petición, no te contesten etc. Por supuesto cualquier falta de respeto, insulto etc. será eliminada.
 
Incorrecto: Díganme una rutina para hipertrofia.
 
Correcto: Hola a todos, por favor me podrían decir una rutina para hipertrofia. Un saludo.
 
2. Describe bien lo que quieres decir en el título del post. Cuanto mejor definas el contenido de tu post con el título, más posibilidades tienes de que el resto de usuarios lo lean y te contesten.
 
Incorrecto: AYUDAAAAA
 
Correcto: Duda sobre cómo mejorar las dominadas supinas
 
3. Cuida la ortografía. No hace falta que escribas perfectamente pero por lo menos evita los fallos graves. Si no pones ni un poquito de cuidado en lo que escribes el resto de usuarios no pondrán cuidado en responderte.
 
4. Regístrate. El foro permite publicar como invitado pero si te registras podrás establecer una mejor relación con el resto de usuarios y tendrán mayor facilidad para reconocerte. Al estar registrado transmites que vas a seguir participando en el foro y por lo tanto el resto de usuarios tendrán mayor inclinación a ayudarte. Si posteas como invitado da la sensación que puede que nunca vuelvas a pasar por aquí.
 
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Un saludo

Maldini wins

Desgraciadamente si eres muy bajito en edad adulta es poco probable que crezcas, pero si tienes sobrepeso existe una cosa que se llama adelgazar...

Me lo compré hará unas tres semanas y, sinceramente, lo recomiendo a cualquiera.
Te amplía mucho los horizontes en cuanto a la variedad de ejercicios que se pueden hacer, el grado de complejidad y las recomendadas progresiones, que puede evitar futuras lesiones (En Youtube hay de todo, por supuesto, pero aquí lo tienes a mano siempre que quieras y toda la información resumida, no tienes que tirarte horas buscando unos pocos datos).
De momento no que acabas de terminar este y te daría muucha pereza, pero plantéate escribir otro en el futuro Yerai ?

He tardado pero por fin lo he comprado, anoche le eché un vistazo rápido y pinta muy, pero que muy bien!

Pues otro que habeis convencido  voy a pillarlo ahora mismo y me lo regalo para el día de padre aunque ya se haya pasado jajaja

Voy a poner unas sencillas normas (aunque más bien son pautas sobre etiqueta en foros) que me parecen de sentido común, pero parece que hace falta recordarlas.
 
1. Ten educación. Saluda antes de hablar, pide las cosas por favor, da las gracias etc. Aquí nadie es tu esclavo. Si pides las cosas sin educación te arriesgas a que te troleen, no tomen en serio tu petición, no te contesten etc. Por supuesto cualquier falta de respeto, insulto etc. será eliminada.
 
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2. Describe bien lo que quieres decir en el título del post. Cuanto mejor definas el contenido de tu post con el título, más posibilidades tienes de que el resto de usuarios lo lean y te contesten.
 
Incorrecto: AYUDAAAAA
 
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3. Cuida la ortografía. No hace falta que escribas perfectamente pero por lo menos evita los fallos graves. Si no pones ni un poquito de cuidado en lo que escribes el resto de usuarios no pondrán cuidado en responderte.
 
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Un saludo

Maldini wins

¿Te sirve este estudio crack?
http://s3.amazonaws.com/academia.edu.documents/40546899/musculacion_ManuelBueno.pdf?AWSAccessKeyId=AKIAIWOWYYGZ2Y53UL3A&Expires=1489930471&Signature=sKBMfh93AdPetQZY2Vveu5OewiY%3D&response-content-disposition=inline%3B%20filename%3DMusculacion_Manuel_Bueno.pdf
¿A lo mejor te gusta más este?
http://powerexplosive.com/ninos-y-entrenamiento-de-fuerza/
¿O quizás prefieres la opinión de un Doctor en Ciencias del Deporte en formato video?
¿Si quieres te lo dejo en formato audio?
https://www.google.es/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiN_Ouox-LSAhVJAcAKHYq1CeQQFgghMAA&url=https%3A%2F%2Fwww.ivoox.com%2Fpodcast-04-pautas-para-planificar-entrenamientos-el-audios-mp3_rf_3446394_1.html&usg=AFQjCNH4_2RxlY407yfLXMCdmfm_V_6TVQ  
¿Hace falta que te siga poniendo más estudios científicos?
PD: Antes de hablar con tanta soberbia, no te vendría mal informarte antes...

Añadida la versión en papel!  https://goo.gl/IyXq2w

Yo me espero a la película!!

Si lo has metido en tu rutina y "acabas" con él, yo diría que es un entrenamiento con "final feliz"...

Lo que a tí te ha pasado es mucho más frecuente de lo que parece. De hecho, hace tiempo publiqué en el foro un estudio sobre mujeres que llegan al orgasmo en el gimnasio, y en la mayoría de casos esto las sucede realizando abdominales. Te dejo un enlace http://www.abc.es/20120320/ciencia/abci-mujeres-tienen-orgasmos-gimnasio-201203201001.html

Voy a poner unas sencillas normas (aunque más bien son pautas sobre etiqueta en foros) que me parecen de sentido común, pero parece que hace falta recordarlas.
 
1. Ten educación. Saluda antes de hablar, pide las cosas por favor, da las gracias etc. Aquí nadie es tu esclavo. Si pides las cosas sin educación te arriesgas a que te troleen, no tomen en serio tu petición, no te contesten etc. Por supuesto cualquier falta de respeto, insulto etc. será eliminada.
 
Incorrecto: Díganme una rutina para hipertrofia.
 
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Un saludo

Muchas gracias Yeray! El viding Alcántara ya está abierto así que me pasaré y os cuento.
 
saludos

Yo he probado las de hierro normal pintadas y sin pintar y ninguna de las dos me convence, son demasiado duras para las manos (muy ásperas), creo que es mejor hierro galvanizado aunque sea sin pintar.
Un saludo!