Rutinas de resistencia

[Santy]

Hola amigos 

pasen rutinas de resistencia (ganar reps) es mi enfoque y quisiera que me compartieran algunas,  y cuántas veces se puede entrenar la resistencia a la semana

Muchas gracias.!

[horror]

Buenas,

A ver si te sirve alguna de las de ese tema.

La frecuencia de los entrenamientos supongo que dependerá de como te recuperes...ponle un mínimo de 2 - 3 días de entrenamiento de resistencia y añade algún otro de fuerza.

Anke tiene este vídeo sobre planificación, por si te sirve.

 

Un saludo.

 

[FranATB]

Para progresar en resistencia hace falta fuerza tambien. Te recomendaria que hicieses rutinas hibridas, en las que los primeros ejercicios ( al menos 1 o 2, no creo que haga falta mas) se enfocan en el desarrollo de fuerza y el resto ya orientados a resistencia, con el metodo que mejor se ajuste a tu objetivo (series, circuito, superseries, triseries, piramides,max de reps, X reps en X minutos....).

Un saludo.