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Ejercicios fuerza de agarre?


Julen

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Hola buenas buscaba saber ejercicios que me ayuden a mejorarla fuerza de agarre y del antebrazo. En calistenia no conozco apenas. De momento estoy probando con:

-Negativas o isometrico de dominada agarre neutro

-Plank con agarres push up

-Pino apoyado con agarres push up

 

Supongo que podria probar las dominadas con toalla? Creo que al ser mas ancho el agarre es mas exigente.

 

Dadme ideas quiero que me revienten esos callos?

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Todos los métodos mencionados están bien y se pueden utilizar como un calentamiento antes de los entrenos, yo lo hago, pero fuera de los entrenos para fortalecer dedos y antebrazo en casa te aconsejo una pequeña pelota de rehabilitación la cual puedes presionar mientras ves la TV y otro método es comprar la Power Ball que incrementa su peso con los giros  y además de dar fuerza fortalece las muñecas. Un saludo Calistenicos.

 

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