Julen Posted July 12, 2018 Report Share Posted July 12, 2018 Hola buenas buscaba saber ejercicios que me ayuden a mejorarla fuerza de agarre y del antebrazo. En calistenia no conozco apenas. De momento estoy probando con: -Negativas o isometrico de dominada agarre neutro -Plank con agarres push up -Pino apoyado con agarres push up Supongo que podria probar las dominadas con toalla? Creo que al ser mas ancho el agarre es mas exigente. Dadme ideas quiero que me revienten esos callos? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Mister Olimpiadas Posted July 12, 2018 Report Share Posted July 12, 2018 Cuelgate de la barra y progresivamente haces un agarre con 1 mano en toalla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
BCos Posted July 12, 2018 Report Share Posted July 12, 2018 Como te han dicho los cuelgues en barra con diferentes tipos de agarre es lo mejor que puedes hacer: con una y dos manos, con toalla, etc. Saludos! Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted July 13, 2018 Report Share Posted July 13, 2018 http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/category/agarre/ para mi el mejor es colgarte usando las puntas de los dedos Link to comment Share on other sites More sharing options...
gdfm Posted July 13, 2018 Report Share Posted July 13, 2018 todos los mencionados más la false grip. en anillas ó en barra Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francisco Pimentel Posted July 13, 2018 Report Share Posted July 13, 2018 Todos los métodos mencionados están bien y se pueden utilizar como un calentamiento antes de los entrenos, yo lo hago, pero fuera de los entrenos para fortalecer dedos y antebrazo en casa te aconsejo una pequeña pelota de rehabilitación la cual puedes presionar mientras ves la TV y otro método es comprar la Power Ball que incrementa su peso con los giros y además de dar fuerza fortalece las muñecas. Un saludo Calistenicos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Julen Posted July 13, 2018 Author Report Share Posted July 13, 2018 Gracias por la info a todos. Tambien he probado las flexiones sobre puños y algo se nota en el antebrazo aunque lode la toalla tiene pinta de ser mas jodido? Link to comment Share on other sites More sharing options...
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