Ejercicios fuerza de agarre?

[Julen]

Hola buenas buscaba saber ejercicios que me ayuden a mejorarla fuerza de agarre y del antebrazo. En calistenia no conozco apenas. De momento estoy probando con:

-Negativas o isometrico de dominada agarre neutro

-Plank con agarres push up

-Pino apoyado con agarres push up

 

Supongo que podria probar las dominadas con toalla? Creo que al ser mas ancho el agarre es mas exigente.

 

Dadme ideas quiero que me revienten esos callos?

[Guest Mister Olimpiadas]

Cuelgate de la barra y progresivamente haces un agarre con 1 mano en toalla.

[BCos]

Como te han dicho los cuelgues en barra con diferentes tipos de agarre es lo mejor que puedes hacer: con una y dos manos, con toalla, etc.

Saludos!

 

[victorizado]

http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/category/agarre/

para mi el mejor es colgarte usando las puntas de los dedos

[gdfm]

todos los mencionados más la false grip. en anillas ó en barra

[Francisco Pimentel]

Todos los métodos mencionados están bien y se pueden utilizar como un calentamiento antes de los entrenos, yo lo hago, pero fuera de los entrenos para fortalecer dedos y antebrazo en casa te aconsejo una pequeña pelota de rehabilitación la cual puedes presionar mientras ves la TV y otro método es comprar la Power Ball que incrementa su peso con los giros  y además de dar fuerza fortalece las muñecas. Un saludo Calistenicos.

 

[Julen]

Gracias por la info a todos. Tambien he probado las flexiones sobre puños y algo se nota en el antebrazo aunque lode la toalla tiene pinta de ser mas jodido?