Creo que lo más imporatnte es la forma en la que tú respondes al volumen de trabajo. Como guía, comienza siempre por lo bajo.
Luego puedes ir aumentando el volumen con el tiempo a medida que sea necesario.
Si vas a hacer 60 repeticiones semanales para pecho por poner un ejemplo, puedes hacer 3 series de 10 repeticiones 2 veces a la semana (en total son 60 repeticiones).
O entrenar una vez por semana ese grupo con 3 series de 8 de un ejercicio y 4 series de 10 de otro (64 repeticiones en total).
Se entiende?