Run4Fun

¿Y entonces que ejercicios haces?

Te entiendo victorizado seguramente sea algo que enseñar y me falte ahi volumen porque grasa tengo muy poca al ser corredor de fondo es normal. ¿Seguramente sea eso no?

Os explico mas yo como bien no como nada industrial ni con mucha grasa intento comer bastantes proteinas y algunas veces por semana pasta para entrenar en atletismo y siempre frutas. Por eso no se que dieta puedo hacer porque comer como bien y lo suficiente

entonces dieta como?

Os explico yo hago medio fondo 800 y 1500 metros lisos y se que es verdad que no se puede pedir todo porque al ser de fondo el musculo funciona diferente pero lo que busco yo es tener un buen físico acorde, con eso quiero decir que se me vean los abdominales marcados ya me entendéis. El cuerpo que quiero es un cuerpo marcado con algo de fuerza y de grasa no se el tan por ciento pero es bajo seguro porque mido 1.64 y peso 53 kilos y mi rutina abdominal se compone de muchos ejercicios y cada uno de 60 repeticiones repartidos en 3 series de 20 vosotros seguirias así o debería quitar algunos ejercicios y dejar los mas dificiles??

Buenas gente despues de 2 semanas ya casi he estado haciendo cosas que me dijisteis y me han ido muy bien la verdad gracias si que he visto mas dificultad. Pero me ha surgido una pregunta, que tengo que hacer para marcar bastante los abdominales. ¿Por que los abdominales? Pues porque con mi rutina el pectoral y brazos se marcan bastante rapido y crecen pero los abdominales no tanto y preguntaba que podia hacer. Datos: Hago atletismo (eso no ayuda al musculo pero tampoco lo frena) Como bien y siempre que como intento comer algo de carne y atun para proteinas Gracias Tengo que añadir que mis rutinas contienen mas abdominales que brazos