alvarorules

En 10/5/2020 at 12:45 , FranATB dijo:

Hola! No quiero crear polemica en tu diario , pero te queria decir que tampoco te tomes ese video como verdad absoluta. Lo cierto es que muchos de sus argumentos son rebatibles, y aun asi dependen de la relatividad de ciertos terminos.

Un saludo tio.

Sin duda no es una verdad absoluta ,pero la mayoria de los argumentos estan bien pensados dentro de lo que cabe, ya sabemos que los que mas crean musculos toman sustancias , independiente de si van al gimnasio o calistenia , se refiere mas a que la mayoria que estamos en la calistenia hacen free por lo que por eso se dice q no se gana, pero si entrenan basicos acaban ganando similar al gym , un saludo man 

Estoy mejorando bastante la técnica de las flexiones , pensé que ya lo tenia , pero siempre se puede mejorar mas

 verdades como puños , el que quiere ganar masa lo hace   @Yerai

subo pistols a 95 si total q mas da xd

En 15/4/2020 at 12:32 , David Jimenez dijo:

Porque no pruebas superset, Superseries,rebotes..  etc

si eso es lo que hago, se siente muy bien la verdad 

ahora tardo menos en llegar a las flexiones en 30 min acabo todo facil por tanto casi 30 min solo flexiones acaba el suelo que parece  una piscina , y las pistols subidas a 95 

En 22/3/2020 at 17:18 , David Jimenez dijo:

Altas repeticiones a muerte o que? Jeje

no tengo pesos es lo que toca xD

RUTINA CONFINADA

90 PISTOLS ASISTIDAS CON CADA PIERNA( APOYANDOME EN EL MARCO DE LA PUERTA)

100 SENTADILLAS NORMALES (POR AQUI SUELO LLEVAR 15MIN)

con dos pesas de 4kg

60 elevaciones laterales

20 frontales

20 hacia arriba, creo q se llama press de hombros

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100 reps curl martillo

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100 reps curl biceps

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 y mas o menos me suele sobre 15-20 min 

hago flexiones hasta ese tiempo ya concretare mas esta parte final ,hago lo q puedo sin contar porque me satura mucho 

cuando llevo una 1 h y 5 min o asi paro

pensado para frecuencia 3

Intentare hacer lo q se me ocurra en casa 

subo repes de pierna a 90 , veo que he ido mejorando con el cardio tambien ya que tardo un minuto menos q antes ,algo de mejora en la dominada a una mano pero va a costar mas tiempo aun , un saludo y ponganse mascarillas xd

Subo las repes de pierna a 85 , y he mejorado algo el tiempo en terminar las repes de dominadas ((cardio hasta el parque 8:20 min en el mejor de los casos) y 24-26min tardo en hacer el 14*12 en dominadas siendo las 4 primeras pull ups y las demas chin ups  ))  , algo de mejora en progresion de la dominada a una mano ( puedo con ayuda de dos dedos en ambas manos), y para concluir en el aguantando al final de la rutina estoy haciendo 30 seg aguantando la parte media de la dominada prona , y descansado 10 seg como antes pero al final en vez de meter 20 seg estoy con 30 probando.

Y en cuanto a dieta he dejado de tomar cafeina definitivamente y la verdad esq no voy a volver a tomarla diariamente , lo noto mucho en el cardio que iba como sobre-excitado , y ademas parece que me recupero mejor de entrenar.

Seguimos duros 

En 4/11/2019 at 16:06 , humano75 dijo:

En el Retiro, que buena, ahí he entrenado algunas veces.

Ahí es la primera vez que vi a tanta gente entrenando , la verdad esque hay muy buen ambiente

la fuerza es igual a masa por aceleracion , obviamente cuando mas rapido puedas ejecutarla sin perder la tecnica quiere decir q generas mas fuerza ,por tanto ,eres mas fuerte

Estaba buscando fotos que tenia antiguas para un trabajo y me encontre con esta, pense que la habia perdido @Yerai creo que fue por 2016 cuando vino a madrid

En 21/9/2019 at 20:20 , David Jimenez dijo:

80 pero tú pata de que está hecha jeje

es mucho mental ,vas poco subiendo y ya hay un momento q te has engañado y estas haciendo un monton de repes 

subiendo a 80 repes las pistols squats asistidas, y he mejorado en un minuto mas o menos el cardio inicial, seguimos luchando

Estoy de vacas y probé una max de fondos y salieron 80 repes ni tan mal , ale a seguir ya cuando vuelva a darle mas duro, subiré las repes a 14

En 12/6/2019 at 21:34 , David Jimenez dijo:

Pierna

Pistol squast talón en mini bordillo 4x7/6/5/5

Pistol squast sobre banco 4x8/8/7/7
Knee jump wall jump 4x8
Sentadilla con cinturón ruso 4x10

 

Core

2 Tabatas

30sg  de ejecucion y 5sg descanso entre ejercicio

Descanso entre tabatas 4min

Ejercicios en suspension total

Oblicuos (rodillas a codo)

Rodillas al pecho

Mount climber

Plank

 

P.D: El primer tabata casi muero y en el segundo mori del todo

 

Saludos

*squat xd, el squast no era el deporte ese q es como un padel pero en una habitación? xD, pd tienes que probar las pistols asistidas es lo mas safe y facil

aumente al comenzar las flexiones , empezaba con 26 repes  y  ahora con 30 va facil , lo mismo al terminar otra serie de 30

Subi a 5 repes mas las piernas  quedando 75 repes las pistols asistidas cada piernas

En 13/5/2019 at 20:31 , FranATB dijo:

Pues a mi con el agarre suicida todo me cuesta menos (menos la OAPU y el front, pero si muscle up y dominadas), y el pulgar no hace nada. Sera que hago algo mal.

PD: Quiero guia y rutinita para manos de panadero e hipertrofia de manos, que he visto por internet que en algunos sitios hacen concursos de hostias.

yo con la rutina que hago se me han engrosado bastante xD, 100% hipertrofia de manos no sabria decir XD, claro yo con el agarre suicida lo hago en dominadas que es donde se nota, (yo solo hago basicos) tambien se cargan bastante las manos con flexiones declinadas

Hace 23 horas, FranATB dijo:

Dices que has fortalecido tu agarre usando agarre suicida? Me suena raro. O igual es que no lo he leido bien o algo.

en mi caso si me ayudo porque aprendes a colocar la mano de la mejor forma posible,y mas eficiente luego con el pulgar notas que todo es mas facil ,es una forma de añadirle intensidad

Hace 6 horas, David Jimenez dijo:

En cierta manera le doy la razon de que si esperas a que te venga la motivacion pues.....estaras perdido pero hay maneras de motivarse(videos,musica,amigos,......).Estoy de acuerdo en que si no vas a entrenar y ves a gente quizas tarde mucho en llegarte la motivacion o quizas no llegue nunca.

Hay mucha gente que necesita un compañero para entrenar y si su colega falla lo mas seguro es el otro no vaya tampoco.Yo aprendi esa leccion yo solo.Me mire al espejo y me dije si quieres cambiar hazlo por ti mismo y no esperes a los demas.Cuando los demas te digan como lo conseguiste ya sabes que responderles.

A mi muchos dias,por no decir casi todos, me cuesta ir a entrenar pero voy porque se que si no voy se que me arrepentire de no haberlo intentado,me arrepentire de no haber ido,me arrepentire de decir ¿lo podria haber conseguido?.Yo cojo y voy aunque me cueste y despues del entreno salgo con una sonrisa de poder haber ido a entrenar un dia mas en la vida .

 

yo pienso parecido , no esperes que las cosas lleguen de los demas , hay que ser proactivo

https://www.youtube.com/watch?v=ZuJaqeqWT6s dejo un video q me gusto y quiero compartirlo con vosotros , pd el otro dia me pese , no va mal la cosa 

No se si lo he comentado alguna vez, pero en la rutina siempre he usado agarre suicida (sin pulgares) y igual me planteo en un futuro usarlos también , noto que en las series me limita mas que se me cargue la mano mas que otra cosa, he aumentado intensidad en las flexiones haciendo las ultimas dos series en una doble, noto que desde hace dos semanas me ha salido musculo en las manos  y todo (manos de panadero xDD) ,y con la dominada a una mano ya me atrevo a aguantar negativas sin ayudarme con la otra mano, un saludo y a seguir ¡¡¡¡¡