Hola, necesito ayuda.

[rsuarez]

Amigos.. desde hace mucho tiempo he tratado de marcar mis piernas pero por mas ejercicio que realice no se marcan, que ejercicios o suplementos me recomiendan? espero sus respuesta.

 

 

 

 

Ricardo Suarez Caballero
Director Formativo en IIEMD.com - 
Curso Community Manager

[Vangonaj]

UUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY

Aqui huele a spam!!!!!!!!!!!!!!!!

[juanan21]

Hay un poco de pregunta en tu Anuncio

[victorizado]

Marcar es definir?

[Anktra]

Depende.

Si ya tuviste una etapa de volumen y añadiste ejercicios de pierna, con la dieta de definición y tiempo basta (no olvides de entrenar eh). Si no tuviste etapa de volumen, o no añadiste ejercicios de pierna en ella... ¿qué querés definir? ¿grasa? Imposible.

La definición es la perdida de grasa para resaltar el musculo que tenés, así que rezo para que hayas desarrollado este musculo, porque no existe otra manera que volver a volumen o en la "etapa de manutención" trabajar las piernas y poco a poco ganarás musculo, pero es muuuuy lento.

Me entrevero, pero creo que respondí, ¿no?

[fitopaisa]

como etapa de manutencion?

[Xavi]

Con un rotulador lo pintas y ya lo tienes marcado! Bah! en serio! no estarás trabajándolo bien 

[Paul Luap]

En 21/10/2016 at 4:19 , rsuarez dijo:

Amigos.. desde hace mucho tiempo he tratado de marcar mis piernas pero por mas ejercicio que realice no se marcan, que ejercicios o suplementos me recomiendan? espero sus respuesta.

Yerai ha colgado justo este viernes un vídeos sobre su rutina de piernas que parece realmente efectiva

 

 

 

Las piernas necesitan alimento y frecuencia. Ánimo y entrena duro.