Diario de David J.

[David Jimenez]

EJERCICIOS DE EMPUJE EN ANILLAS:

Triceps dip pies en banco 4x6 aguantando 2sg la negativa

Archer Pushup Alternating 4x5 c/b aguantando 2sg la negativa

Chest Fly 4x10 aguantando 3sg la negativa

Tricep Dip 3x10 aguantando 2sg la negativa

Tricep Extension 3x10/10/8 aguantando 3sg la negativa y 1 sg la iso.

 

Gran dia el de hoy.Saludos

[David Jimenez]

Practicar:

Handstand  recto asisitido en pared 10min

Handstand por impulso 10min

Handstand con push up 10min

Dragon flag (haciendo retroversiones y anteversiones pelvicas) 4x5/5/3/3

Hollow body rock 4x al fallo

 

Saludos

[David Jimenez]

EJERCICIOS EN ANILLAS TIRON:

Mantle chinup 5X4/3/3/2 c/b Manteniendo 2sg la iso. arriba y aguantando 3sg la negativa.Buf que mal hoy.

Archer Bodyweight Row 4X8 aguantando 2sg la negativa

Face Pull 3X8 aguantando 2sg la negativa

Bodyweight Bicep Curl 4X10/8/8/8 Manteniendo la iso arriba 1sg.aguantando 3sg la negativa

 

Buf que mal hoy.Ya vendra otro dia mejor.Saludos

[David Jimenez]

EJERCICIOS DE HOMBRO:

Ring dips  4x6/6/5/5 aguantando 3sg la negativa y 1sg la iso.

Shoulder Pushup 4x10 aguantando 3sg la negativa y 1sg la iso.

Bulgarian Pushup 4x10 aguantando 2sg la negativa

Shoulder Shrug 4x12/12/12/ aguantando 2sg la iso.

Tricep Dip 3x10 aguantando 2sg la negativa

 

Saludos

 

[David Jimenez]

Compis de fatigas,hoy me han dado la paliza de mi vida por el monte.La mas dura que hice fue de 2h y esta duro 3h.Hemos ido sin comida ni agua.He llegado al coche con calmabres en los musclos y gemelos.En mi vida lo habia pasado tan mal.

Como anecdota dire que unos de los momentos perdieron el camino, con los que me llevaron, y tuvimos que bajar un barranco agarrandonos de ramas de los arbloes y arbusto para poder bajar.El barranco tenia una altura de unos 8 metros diria yo y para colmo con nieve casi hasta la espinilla.

Creo que subimos y bajamos no se si fueron 4 o 5 picos de montaña.

El dia fue grandioso con unas vistas espectaculares pero tambien fue un dia demoledor.Dejo foto para que veais tiempo,distancia y recorrido.

Saludos

[humano75]

Vaya palizón que os disteis!! El sitio parece bonito y debió de ser una buena experiencia...pero mientras lo haciáis, uffff, tenías que ir algo hasta los h...jejeje.

[David Jimenez]

Hace 7 horas, humano75 dijo:

Vaya palizón que os disteis!! El sitio parece bonito y debió de ser una buena experiencia...pero mientras lo haciáis, uffff, tenías que ir algo hasta los h...jejeje.

Si la experiencia valio la pena eso esta claro y las vistas impresionantes pero los ultimos 45 min creia que no iba a poder llegar al coche.Nunca habia tenido esa sensacion en las piernas.Hoy no tengo agujetas ,que raro, pero en el curro tuve que masajearme un poco el muslo izquierdo porque me daban como pequeños calambres ,pero leves.

[David Jimenez]

EJERCICIOS DE EMPUJE EN ANILLAS:

Ring dip 4x6/5/5/5 aguantando 2sg la negativa

Archer Pushup Alternating 4x5/6/5/5 aguantando 2sg la negativa

Chest Fly 3x10 aguantando 3sg la negativa

Tricep Dip 3x10 aguantando 2sg la negativa

Tricep Extension 3x10 aguantando 3sg la negativa y 1 sg la iso.

 

Saludos

 

 

[SolidSnake]

16 km, casi 17 y aun así al otro día volviste a entrenar, eso si que es ser constante. Yo ayer corrí 10 km y terminé muerto, eso sumado a que no dormí todas las horas necesarias para recargar energías, me costó muchísimo poder hacer la rutina de hoy.

[David Jimenez]

 

Hace 16 horas, SolidSnake dijo:

16 km, casi 17 y aun así al otro día volviste a entrenar, eso si que es ser constante. Yo ayer corrí 10 km y terminé muerto, eso sumado a que no dormí todas las horas necesarias para recargar energías, me costó muchísimo poder hacer la rutina de hoy.

Por algo mi novia me dice vigoréxico .

[David Jimenez]

Piston squast fase excentrica (lo mas lento posible) lastre 5 kg 4x8/6/5/5 c/p

Pistol squast fase concentrica minimo asistida (lo mas explosivo posible) 4x6/6/5/5 c/p

Pistol squast (bajada lenta sin asistencia y subida explosiva minimo asistida) 3x4 c/p

Elevacion de gemelo 4x14 c/p

Hollow body rock hold 4xal fallo

 

Saludos

[David Jimenez]

EJERCICIOS DE TIRON EN ANILLAS:

Chinup Regular 5x8/7/6/6 aguantando 3sg la negativa y 2sg la iso. arriba

Bodyweight Row Two arms 4x14/12/11/10 aguantando 2sg la negativa y 1sg la iso.

Pelican Curl de pie 3x6 aguantando 3sg la negativa

Face Pull 3x10/9/8 aguantando 3sg la negativa

Ring Rollout 3x10/10/8 aguantando 4sg la negativa

Hollow body rock hold 4x al fallo

 

Saludos

 

 

 

[David Jimenez]

Practicar:

Handstand  recto asisitido en pared 10min

Handstand por impulso 10min

Handstand con push up 10min

Dragon flag triangulo (haciendo retroversiones y anteversiones pelvicas) 1x10

Dragon flag tuck a Dragon flag half 2x8

Dragon flag tuck a Dragon flag 1x10

Probando cosas con el dragon flag para bloquear la pelvis.

Hollow body rock 4x al fallo

 

Saludos

[David Jimenez]

EJERCICIOS DE HOMBRO:

Ring dips  4x6/6/6/5 aguantando 3sg la negativa y 1sg la iso.

Shoulder Pushup Pies aun palmo del suelo 4x6/7/7/7 aguantando 3sg la negativa y 1sg la iso.

Bulgarian Pushup pies en banco 4x10/11/10/10 aguantando 2sg la negativa

Shoulder Shrung 1x12 aguantando 2sg la iso.

Shoulder Tap 3x30sg de duracion (jodo con la siguiente progresión,lo que cansa)

Tricep Dip 3x10 aguantando 2sg la negativa

 

Saludos

 

[David Jimenez]

Llevo tiempo sin dormir bien y de tiron.Tengo agujetas en la zona media y alta de la espalda asi que haber como rindo yo hoy.

EJERCICIOS EN ANILLAS TIRON:

Mantle chinup 4X4 Manteniendo 2sg la iso. arriba y aguantando 3sg la negativa

Archer Bodyweight Row 3X10/8/8 aguantando 2sg la negativa

Face Pull 2X10/8 aguantando 2sg la negativa

Bodyweight Bicep Curl 3X8 Manteniendo la iso arriba 1sg.aguantando 3sg la negativa

 

He bajado alguna serie porque no rendia en condiciones la verdad.Saludos

[David Jimenez]

Hoy de nuevo me llevaron al monte y subimos un monte creo que fue de 1404 metros.Fue por la zona de Torralba del rio.

Duracion :2h

Kilometros: Se me olvido poner la aplicacion.Como estaba medio chispeando y dudando si subiamos a o no pues eso que se me olvido

Para que os hagais una idea fue una cosa asi.

 

Saludos

 

[SolidSnake]

Hermoso paisaje, la verdad que viendo la imagen dan ganas de salir a entrenar todos los días hasta con un tornado teniendo un lugar tan lindo.

[humano75]

Que pasada de sitio y de entrenamiento también, ufff, le habéis dado caña.

[David Jimenez]

Hace 22 horas, SolidSnake dijo:

Hermoso paisaje, la verdad que viendo la imagen dan ganas de salir a entrenar todos los días hasta con un tornado teniendo un lugar tan lindo.

 

Hace 20 horas, humano75 dijo:

Que pasada de sitio y de entrenamiento también, ufff, le habéis dado caña.

Gracias compis.Ese dia digamos que ya va siendo dias normales.Me van acostumbrando poco a poco con los que me llevan.Menos el domingo pasado que ahi se cebaaaaaron de mas jejejej.Pero he de decir que las vistas son brutales.

[David Jimenez]

Sabeis que os digo.Que hoy me lo tomo de puuuuro relax.Tengo el cuerpo cansado y se que no voy a rendir en condiciones.Asi que esta semana quitare el dia de pierna,ya que ya le doy bastante al monte,y mañana le doy duro.Se que el cuerpo me lo agradecera.

Saludos

[David Jimenez]

EJERCICIOS DE EMPUJE EN ANILLAS:

Ring dip pies en banco 4x6/5/5/5/ aguantando 2sg la negativa

Archer Pushup Alternating 4x5 aguantando 2sg la negativa

Chest Fly 3x10 aguantando 3sg la negativa

Tricep Dip 3x10 aguantando 2sg la negativa

Tricep Extension 3x10 aguantando 3sg la negativa y 1 sg la iso.

 

Saludos

 

 

[David Jimenez]

EJERCICIOS DE TIRON EN ANILLAS:

Chinup Regular 4x7/6/6/5 aguantando 3sg la negativa y 2sg la iso. arriba

Bodyweight Row Two arms 4x12/12/11/10 aguantando 2sg la negativa y 1sg la iso.

Pelican Curl de pie 3x6/6/5 aguantando 3sg la negativa

Face Pull 3x10 aguantando 3sg la negativa

Ring Rollout 3x10/8/8 aguantando 4sg la negativa

 

Saludos

[David Jimenez]

Flexibilidad de hombro y muñecas

Duracion 1hora

Practicar

handstad por impulso 15min

[David Jimenez]

EJERCICIOS DE HOMBRO:

Ring dips  4x6 aguantando 3sg la negativa y 1sg la iso.

Shoulder Pushup pies a un palmo del suelo 4x7/8/8/7 aguantando 3sg la negativa y 1sg la iso.

Bulgarian Pushup pies en banco 4x10 aguantando 2sg la negativa

Shoulder Tap 4x30sg este ejercicio me sigue cansado la vida.buuuff¡¡¡¡tengo que llegar a 4x45sg

Tricep Dip 3x10 aguantando 2sg la negativa

 

Saludos

[David Jimenez]

EJERCICIOS EN ANILLAS TIRON:

Mantle chinup 4X4/3/3/3 c/b 

Archer Bodyweight Row 4X10 c/b

Face Pull 3X10

Bodyweight Bicep Curl 4X8

 

Saludos