David Jimenez
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Mensajes publicados por David Jimenez
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MU asistido con banda resistencia 2x6
Dominadas con agarre falso explosiva 2x4
Remo horizontal explosivo en anllas con iso. arriba de 1sg 2x10
Fondos en anillas 2x5/4
Dominadas estrictas en barra cuerpo recto 2x11/7
Hoy parece que vamos ya recuperando el cansancio
Saludos
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Ejercicios de movilidad de hombro
Wall HSPU bajar hasta donde podia sin dolor y suubir 2x10
Pike push up profundas en push up 2x8
Pike push up pies en banco rodillas dobladas 2x10
Press de hombro con banda resistencia 2x12
Flexionen profundas en push up 2x12
Saludos
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Vamos con pierna.Sigo teniendo el cuerpo cansado y no rindo bien.Espero que esto no dure mucho.
Sentadilla bulgara con salto 2x15 c/p
Pistol sqaust asistida 2x10 c/p
Curl femoral a una pierna pie en banco 2x12 c/p
Elevacion de gemelo 2x16 c/p
Saludos
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Ejercicios de movilidad de hombro
MU asistido con banda resistencia 2x4
Dominadas con agarre falso explosiva 2x4
Remo horizontal explosivo en anllas con iso. arriba de 1sg 2x10
Fondos en anillas 2x3/2
Dominadas estrictas en barra cuerpo recto 2x9/8
Saludos
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Voy a volver al metodo de volumen progresivos por semanas que hice en su dia.Creo que esto lo hare ya siempre o por lo menos hasta que consiga mis dos objetivos.Luego ya vere. asi que vamos a subir un poco solo el volumen de entrenamiento esta semana.Como estaba en descarga pues ahora 2 series por ejercicio.
En la 4 semana sera el volumen maximo de 4 series para volver hacer una descarga.
El tema de correr ahi si que ire jugando a distancia larga,distancia corta.Yo creo que para el proximo fin de semana podre correr ya.El pie lo tengo casi al 100%,asi que le doy esta semana mas de relax para volver al monte.
Por cierto tengo un poco tocado el hombro izquierdo de nuevo asi que iremos con cuidado y sin forzar mucho.
Ejercicios de movilidad de hombro
Wall HSPU bajar hasta donde podia sin dolor y suubir 2x6/7
Pike push up profundas en push up 2x7/6
Pike push up pies en banco rodillas dobladas 2x10
Press de hombro con banda resistencia 2x12
Flexionen en anillas 2x6/5
Con muchas molestias en el hombro sobre todo en las flexiones
Saludos
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Hace 6 horas, weshpoto dijo:
5/1/2020
front: He cambiado mi rutina para centrarme mas en sacarme el front.
dominadas prona4x3 (14kg)
dominadas cerradas 4x2(14kg)
subidas a tuck 2x5 2x4
dominadas en l 1x5 3x4
remo en anillas a una mano 4x3
tuck front 4x10
tuck pulls ups 1x6 3x5
remo invertido 3x6 1x5
negativas de avanced tuck en anillas 3x2
curl bíceps en anillas 3x11 1x10
tuck advanced 2x1
elevaciones de trapecio 3x12 1x11 (24kg)
Otra vez cambiaste? Me parece que el CTRL-C y CTRL-V funcionan que te cagas
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Entrenamiento metabólico full body con un entrenador personal que he conocido.
Duración del circuito unos 20 min.
4 vueltas al circuito cada uno con distintos ejercicios
Sin descanso entre ejercicios
Descanso entre vueltas de 1 min.
P.D: no pongo los ejercicios porque fueron muchísimos jajajaja
Sañudos
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Ejercicios de movilidad de hombro
MU asistido con banda resistencia 1x7
Transición MU asistido con banda 1x6
Dominadas con agarre falso explosiva 1x4 +ultima negativa MU
Fondos en anillas 1x6
Dominadas estrictas en barra cuerpo recto 1x11
Saludos
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Wall HSPU 3 discos 1x5
Pike push up profundas en push up 1x5
Pike push up pies en banco rodillas dobladas 1x10
Tuck plache en push up 1x2
Flexionen en anillas 1x10
Saludos
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Este año a caido dia 1 en miercoles asi que empezamos el año con pierna y sigo con la descarga hasta la semana que viene.El pie lo llevo bastante mejor y ya casi cojeo. Hoy entro de noche a trabajar,comida con la familia,quiero darme los masajes y estiramientos del diafragma asi que voy a ponerme las pilas que hay mucho que hacer.
Sentadilla bulgara con salto 1x12 c/p
Pistol sqaust asistida 2x10c/p
Curl femoral a una pierna pie en banco 1x10 c/p
Elevacion de gemelo 1x15 c/p
Masajes con el foam roller y estiramientos del diafragma
Saludos
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Bien gente,toda esta semana hare descarga.Asi que bajare el volumen de entrenamiento a la mitad y le dare caña al foam roller y mas cosas.
Ejercicios de movilidad de hombro
MU asistido con banda resistencia 1x6
Transición MU asistido con banda 2x6
Dominadas con agarre falso 1x6
Fondos en anillas 1x9/
Dominadas estrictas en barra cuerpo recto 1x11
Masajes y ducha.
Saludos
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Ejercicios de movilidad de hombro.
Wall HSPU 3discos 3x3
Wall HSPU fase concentrica 3 disco 3x1/1/2
Tuck planche push up asistido 3x4/5/3
Pseundo 3x6/5/5Flexiones profundas en push up 1xal fallo
Creo que toca una descarga porque no rindo en condiciones.Tambien creo que llevar mas de un mes sin darme mis masajes con el foam roller influyen un poco.Asi que segun como me vea mañana descarga el resto de la semana y masajes
Saludos
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Hace 2 horas, IsMaK1 dijo:
Puedes usar las mismas progresiones que en el front: Tuck - Adv Tuck - Straddle - 1 Leg etc...
A mi personalmente la vez que más avance en el front (straddle), hace un tiempo fue haciéndolo con frecuencia 2-3 y muy descansado. Y las subidas a front me ayudaron un monton, los remos en tuck no tanto, pero diria que tambien vienen bien.
Saludos!Le dicho lo mismo que tu pero sin leer antes lo tuyo jajajaja
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Hace 2 horas, weshpoto dijo:
yo también lo he escuchado pero el problema es que no tengo el dragon flag.
saludos
Puedes trabajar la progresion que te venga mejor.Digamos que las progresiones son muy parecidas a la de front.Puedes hacerlo tuck,tuck advanced,straddle,a una pierna......etc
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Hace 16 horas, SolidSnake dijo:
Espectacular la vista David, teniendo esos lugares si que dan ganas de salir a correr todos los días por más que llueva. Una lastima la lesión.
Me estraño ver esto en la cima ya que es un pico de solo 668metros.Es la segunda vez en mi vida que vi esto y solo se ve en este tiempo.
Otras veces subes incluso a otros picos mas alto y no se ve nada porque aun estas dentro de la niebla.
La lesion me a jodido un poco porque hasta que no me recupere no podre volver a ir al monte pero bueno......merecio la pena subir y ver eso de nuevo.
Saludos
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Hoy me fui al monte a correr. Fui de nuevo a mirador de cuatro cantos.
Cuando iba por el kilómetro 3 y medio me retorcí el tobillo.
Segui un poco más corriendo porque creía que no iba a ser nada pero ya cuando iba a corrirndo por el kilómetro 4 y medio ya veía que tenía que tener un esguince.
Así que visto lo visto tuve que atajar y en vez de ser el recorrido de 9 kilómetros y poco al final fueron casi 8 km y medio no quise forzar más el pie. Aparte bajar el ritmo.
En este pico nunca había estado por encima de las nubes fue impresionante volver a sentir esta experiencia.
Así que me fui a casa con una lesión de pie una culetada teniendo el culo lleno de barro ya que el trayecto había bastante barro.
Cuando estaba por debajo de la niebla según iba subiendo las cuestas tenía el sol de frente ,la niebla y todo el camino de barro y toda la hierba todo blanca. Bueno ,hierba,matojos etcétera todo blanco la verdad estaba precioso.
Subo un pequeño vídeo de casi la cima ,los kilómetros y el circuito.
Saludos
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Ejercicios de movilidad de hombro
MU asistido con banda resistencia 3x4/3/4
Transición MU asistido con banda 3x4/6/6
Dominadas con agarre falso 3x6
Fondos en anillas 2x7/6
Dominadas estrictas en barra cuerpo recto 2x10/9
Saludos
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Ejercicio de movilidad de hombro
Ya haciendo aproximaciones no consigo hacer HSPU con 2 discos asi que seran hoy 3 discos y aun asi casi ni eso
Wall HSPU 3 discos 3x2/3/3
Wall HSPU bajando hasta el punto de no poder casi subir,aguantar 5sg y subir 3x2
Pike push Up pies en banco rodillas dobladas 3x7/8/8
Tuck planche en push up 3x2
Saludos
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Entreno de pierna de hoy.
Sentadilla bulgara con salto 3x12/12/ c/p
Pistol sqaust asistida 3x5 c/p
Curl femoral a una pierna pie sobre banco 3x10 c/p
Elevacion de gemelo 3x15 c/p
Saludos
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Entrenamiento de ayer
En el primer ejercicio he puesto ahora las anillas mas arriba para darle un poco mas de dificultad.
Ejercicios de movilidad de hombro
MU asistido con banda resistencia 3x5
Transición MU asistido con banda 3x4
Dominadas con agarre falso 3x6/5/5
Fondos en anillas 2x6/4
Dominadas estrictas en barra cuerpo recto 2x10/9
Saludos
Diario de humano75
en Diarios de entrenamiento
Publicado el
Patos? Que es eso?