Kimba

Buenas!
No es contraproducente, de hecho, cuando llegas a un nivel intermedio-avanzado la movilidad/flexibilidad suele ser un factor limitante, sobre todo si eres alguien especialmente rigido. Por tanto, conviene trabajarlo desde el principio, para aumentar el rango de movimiento. Personalmente lo considero imprescindible, tanto de cara a realizar ciertos trucos como para evitar lesiones.
Puedes estirar despues de la rutina. La literatura actual dice que justo antes de entrenar fuerza podria ser contraproducente, pero vamos, no creo que afecte demasiado, a veces tienes que movilizar o estirar una zona para poder hacer bien algunos ejercicios. De todas formas, mejor despues o incluso en una sesion aparte. Yo tambien trabajaria movilidad y flexibilidad todos los dias (con cabeza), aunque solo sea un poco. A la larga se agradece bastante.
En mi caso no es mi punto fuerte, pero he mejorado bastante estos ultimos años, y he visto que hay determinados ejercicios de movilidad y ciertos estiramientos que han sido los que mas me han hecho mejorar en proporcion al esfuerzo que he invertido. Como ejemplo el curl jefferson y el skin the cat en cuanto a movilidad y en cuanto a estiramientos el pike (de pie y sentado) y el pancake.
Espero haberte aclarado algo, un saludo.

Buenas locos
Tenemos que reconocer que en la comunidad calistenica la gente que entrena pierna es poca (aunque ultimamente gracias a las influencias de yerai y otros esta creciendo el numero). Yo era uno de los que nunca las entrenaba je.
Hice un video de una rutina de piernas y abdominales (GAP) para realizar en casa sin equipamiento ni nada, solo con voluntad. Como muchos calistenicos entrenamos el abdomen al final de la rutina principal de torso, podemos eliminar esa ultima parte de la rutina GAP.
Espero que les sirva y que no moleste a nadie el hecho de compartir un video. Solo busco aportar a la comunidad, pero si hay algun inconveniente con esto, por favor diganmelo y lo elimino al post.
 

Aquí hay un montón de ideas, enlaces y vídeos, incluyendo la recomendada por Neo Fit:  
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/comments/857cqj/no_idea_where_to_do_pullups_and_rows_here_are/
Para subir foto debes crearte una cuenta
Yo las hago aqui

Ahora la curiosidad me impulsa a ver el video para ver cual es el problema...

Hola bros,
la seccion de blogs es un poco desconocida y hasta esta un poco abandonada. Sin embargo es un lugar increible para que todos aportemos nuestros conocmientos.
Hoy subi una entrada a mi nuevo blog para explicarles como suelo calentar yo, una estructura de calentamiento que me viene sirviendo hace mucho tiempo.  Vengo a publicar el link aca para que esten al tanto de la entrada de blog y simplemente gracias. 
Saludos y espero que les sirva!

Buenas bros, espero que esten bien
Como ya todos sabemos, por esto de la cuarentena se suspenden gimnasios y no se puede circular en el horario que queramos en la calle (y asi ir al parque js). Es normal que no tengamos idea de como hacer para seguir entrenando desde nuestras casas con la falta de equipamiento pero hoy voy a aportar mi grano de arena. Hice un video donde muestro una variedad de ejercicios de calistenia que podemos hacer en nuestras casas utilizando lo que tengamos a mano. Se que hay muchos mas, simplemente inclui una seleccion que va bastante enfocada a los principiantes e intermedios.
Espero poder aportarles algun ejercicio que no tenian en mente todavia, si es asi me voy feliz.  Por ultimo, todo tipo de apoyo como un like o comentario me significa muchisimo. 
Abajo dejo los enlaces y espero que les sirva. Toda critica constructiva es bienvenida. Saludos desde Argentina.
Yerai a pesar de que leí las normas del foro antes de publicar esto no vi que estè prohibido promocionar contenido propio (siempre de buenas maneras). De todas formas si incumple, no tengo problema en eliminarlo. La idea es aportar sin causar problemas.
 
PD: Los invito a todos ustedes a que tambien compartan los ejercicios que ustedes conocen para hacer sin equipamiento y asi nutrir aun mas nuestra lista de ejercicios anticuarentena. Estamos todos en esto
 

Hola, para la Calistenia es fundamental tener un Core fuerte, eso implica un buen trabajo de abdominales y lumbares, la rueda y el dragón flag son unos de los mejores pero tienen bastante dificultad para realizarlos completamente aunque  se pueden hacer transiciones como si fueran para un truco y el mismo L sit es un buen ejercicio. Te dejo un video mío de unos cuantos ejercicios  que yo suelo hacer para fortalecer el Core completamente. Un saludo.
 

Que suerte bro, yo solo tengo un lado. A veces en los ejercicios unilaterales se me complica mucho la cosa.