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Andy Romano

Como Hacer un Buen Calentamiento

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Hola bros,

la seccion de blogs es un poco desconocida y hasta esta un poco abandonada. Sin embargo es un lugar increible para que todos aportemos nuestros conocmientos.

Hoy subi una entrada a mi nuevo blog para explicarles como suelo calentar yo, una estructura de calentamiento que me viene sirviendo hace mucho tiempo.  Vengo a publicar el link aca para que esten al tanto de la entrada de blog y simplemente gracias. 

Saludos y espero que les sirva!

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Esta guay, yo ni sabía que existían los blog en el foro xD. Veo en general bien lo que has propuesto del calentamiento y la practica pre-entreno. Solo añadiria las aproximaciones cuando vas con ejercicios exigentes, como dominadas con lastre, a una mano o el iron cross. Para ese tipo de ejercicios conviene hacer unas series de pocas repeticiones en las que vas aumentando la carga progresivamente antes de tirarla. Por ejemplo, si vas a hacer dominadas con 60 kilos, pues harias una serie con 15 kg, otra con 30 kg, otra con 40kg, otra con 50 kg y puede que otra con 55kg antes de tirar la serie de 60, ya que calentando solo con dominadas quizas no "prepares" suficiente el musculo y al hacer ese cambio tan brusco de intensidad te hagas una rotura muscular.

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Hace 4 horas, FranATB dijo:

Esta guay, yo ni sabía que existían los blog en el foro xD. Veo en general bien lo que has propuesto del calentamiento y la practica pre-entreno. Solo añadiria las aproximaciones cuando vas con ejercicios exigentes, como dominadas con lastre, a una mano o el iron cross. Para ese tipo de ejercicios conviene hacer unas series de pocas repeticiones en las que vas aumentando la carga progresivamente antes de tirarla. Por ejemplo, si vas a hacer dominadas con 60 kilos, pues harias una serie con 15 kg, otra con 30 kg, otra con 40kg, otra con 50 kg y puede que otra con 55kg antes de tirar la serie de 60, ya que calentando solo con dominadas quizas no "prepares" suficiente el musculo y al hacer ese cambio tan brusco de intensidad te hagas una rotura muscular.

Tenés razón Bro, lo que pasa es que no tuve en cuenta lo del lastre y ejercicios de tan alta intensidad. Lo escribí basándome en mí calentamiento de un nivel similar o inferior al mio (soy un intermedio creo yo). Pero sin duda una observación muy valiosa, muchas gracias!

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