Jump to content

Abdominales fuertes


Kimba

Recommended Posts

Hola a todos

Un par de preguntas: Decidi entrenar L sit seriamente, me he puesto en ello realizando las clásicas progresiones estáticas, ¿es suficiente trabajo para el core? ¿O debería agregar otros ejercicios como elevaciones de piernas? 

Por otro lado he leido de lo buena que es la rueda abdominal y sus variantes para la fuerza del core ¿recomiendan agregarla como ejercicio principal de abdomen? ¿De lo contrario cual recomiendan? 

Por ultimo ¿para que sirve la dragon flag? ¿Tiene algo especial respecto a los otros ejercicios de abdomen? ¿Vale la pena entrenarlos? 

Gracias de antemano 

Link to comment
Share on other sites

Hace 14 horas, Kimba dijo:

Hola a todos

Un par de preguntas: Decidi entrenar L sit seriamente, me he puesto en ello realizando las clásicas progresiones estáticas, ¿es suficiente trabajo para el core? ¿O debería agregar otros ejercicios como elevaciones de piernas? 

Por otro lado he leido de lo buena que es la rueda abdominal y sus variantes para la fuerza del core ¿recomiendan agregarla como ejercicio principal de abdomen? ¿De lo contrario cual recomiendan? 

Por ultimo ¿para que sirve la dragon flag? ¿Tiene algo especial respecto a los otros ejercicios de abdomen? ¿Vale la pena entrenarlos? 

Gracias de antemano 

Hola, para la Calistenia es fundamental tener un Core fuerte, eso implica un buen trabajo de abdominales y lumbares, la rueda y el dragón flag son unos de los mejores pero tienen bastante dificultad para realizarlos completamente aunque  se pueden hacer transiciones como si fueran para un truco y el mismo L sit es un buen ejercicio. Te dejo un video mío de unos cuantos ejercicios  que yo suelo hacer para fortalecer el Core completamente. Un saludo.

 

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Create New...