n04h

hola, creo que te responderían antes si crearas un tema propio salu2

ahh vale , gracias por el dato puede que se me pasara por alto... salu2

Hola, muchas gracias por tu respuesta Francisco la verdad es que creía que si tenía sobrepeso por el tema de la grasa localizada que intento quemar y también porque tengo el smartband 5 de Xiaomi y según los cálculos de la altura como dices si que me salía con sobrepeso grado I ... de todas formas me tranquiliza saber que los resultados se verán en el espejo y no en la báscula ( ya me estaba obsesionando si bajaba o no de peso XD) vale entonces en los descansos tengo que escuchar mi cuerpo como dicen y recuperarme entre series y no sobrecargar okay , lo tendré en cuenta salu2

Hola, soy nueva en calistenia y tenia unas dudas respecto a los tiempos de descanso entre series y sobre los ejercicios que vi en la app de Yerai CalisteniaApp he empezado primero el reto de los 21 dias principiante nivel 0 no tengo mucha fuerza y hace años que no hago ejercicio moderado o intenso paso mucho tiempo sentada por el tema de las oposiciones pero me queria organizar mejor y adelgazar peso aprox 67,4 KG y mido 1.62 cm tengo sobrepeso... la cuestión de todo es si para un principiante como es mi caso es recomendable entre series hacer descansos de menos de 60 segundos o como? soy newbie en esto y no se muy bien que seria lo correcto para alguien con sobrepeso intenté hacer el 1 dia del reto acabe a los casi 8 :40 minutos aprox solo haciendo un descanso de 20 segundos entre serie y serie ( la 1 serie la hice seguido sin parar apenas) precisamente por no estar muy bien orientada en estas cosas acabe varios dias con dolor de rodillas debido a la sobrecarga... que me podéis recomendar? ( ya sigo una dieta hipocalórica pero me gustaría complementarlo con el ejercicio en casa ) muchas gracias