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Crujidos de rodilla


fabroomp

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Hola chicos!!!

Bueno ya hace tiempo me lesione las rodilla, fui al fisio me hicieron masaje, calmaron el dolor pero los  crujidos no se van (solo son crujidos, no hay dolor) los crujidos se escuchar al realizar la sentadilla

Si alguien sabe, comenta

Gracias!

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Por suerte nunca me toco padecer una lesión de rodilla, así que no puedo hablar desde la experiencia propia. Sin embargo, tengo entendido que mientras no haya dolor no hay de que preocuparse; la verdad que ami me suenan las muñecas, los tobillos y a veces la rodilla o la cadera desde hace años y nunca me paso nada a causa de eso.

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Buenas! a mi antes no me crujía y ahora me crujen mucho más y todo por hacer sentadillas, te comento mi caso: en abril cumplí 1 año haciendo calistenia (llevaba años sin hacer apenas deporte salir a correr y poco más de vez en cuando 2 o 3 días al mes) al principio hacia sentadillas con ambas piernas y empecé a notar que la rodilla derecha notaba un leve crujido apenas se escuchaba. Pasé a las pistols squad y al cabo de unos meses empezó a crujir más la rodilla derecha. Justo cuando hice pistols squad con 10 kg de lastre, al enfriarse la rodilla no podía agacharme, ni andar, ni correr.  Era una cosa rara porque no tenía nada inflamado (las rodillas se veían ambas igual y doler no me dolía si la dejaba recta o doblada), pues eso, no tenía fuerza! eso fue hace 2 meses a finales de abril y ahora mismo estoy más recuperado ya puedo andar, puedo agacharme con ambas piernas, pero escaleras aún no puedo y correr tampoco aunque ayer probé a correr 10 metros para probar y pude pero nada. La cosa es que a día de hoy sigue crujiendo y más aún, mete un crujido que parece que se va a romper algo, es como cuando te crujes los dedos de las manos como ha dicho el compañero antes. 

En conclusión con lo que me pasa: no he ido a ningún fisio, y el médico lo único que me dijo después de moverla y comprobar es que la tenía sobrecargada. Después de leer cosas por internet lo que creo que son esos crujidos son por los tendones o grupos de músculos que pasan por esa zona ya que somos personas jóvenes (mi caso tengo 33 años) y yo he estado haciendo atletismo y he competido a un buen nivel y nunca he tenido lesión de rodilla de ningún tipo. Así que creo que no puede ser algo grave aunque la verdad que escuchar esos crujidos te hacen pensar que va a ocurrir algo grave dentro de poco jeje. Si te cruje mi consejo es que no fuerces esos crujidos y esperar a que se recupere dejando ciertas actividades que te hagan crujir demasiado la zona ya que las rodillas son un componente que lo usamos mucho en nuestra vida y creo que no hace falta ejercitarlas demasiado. 

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Hace 6 minutos , Xavi dijo:

Buenas! a mi antes no me crujía y ahora me crujen mucho más y todo por hacer sentadillas, te comento mi caso: en abril cumplí 1 año haciendo calistenia (llevaba años sin hacer apenas deporte salir a correr y poco más de vez en cuando 2 o 3 días al mes) al principio hacia sentadillas con ambas piernas y empecé a notar que la rodilla derecha notaba un leve crujido apenas se escuchaba. Pasé a las pistols squad y al cabo de unos meses empezó a crujir más la rodilla derecha. Justo cuando hice pistols squad con 10 kg de lastre, al enfriarse la rodilla no podía agacharme, ni andar, ni correr.  Era una cosa rara porque no tenía nada inflamado (las rodillas se veían ambas igual y doler no me dolía si la dejaba recta o doblada), pues eso, no tenía fuerza! eso fue hace 2 meses a finales de abril y ahora mismo estoy más recuperado ya puedo andar, puedo agacharme con ambas piernas, pero escaleras aún no puedo y correr tampoco aunque ayer probé a correr 10 metros para probar y pude pero nada. La cosa es que a día de hoy sigue crujiendo y más aún, mete un crujido que parece que se va a romper algo, es como cuando te crujes los dedos de las manos como ha dicho el compañero antes. 

En conclusión con lo que me pasa: no he ido a ningún fisio, y el médico lo único que me dijo después de moverla y comprobar es que la tenía sobrecargada. Después de leer cosas por internet lo que creo que son esos crujidos son por los tendones o grupos de músculos que pasan por esa zona ya que somos personas jóvenes (mi caso tengo 33 años) y yo he estado haciendo atletismo y he competido a un buen nivel y nunca he tenido lesión de rodilla de ningún tipo. Así que creo que no puede ser algo grave aunque la verdad que escuchar esos crujidos te hacen pensar que va a ocurrir algo grave dentro de poco jeje. Si te cruje mi consejo es que no fuerces esos crujidos y esperar a que se recupere dejando ciertas actividades que te hagan crujir demasiado la zona ya que las rodillas son un componente que lo usamos mucho en nuestra vida y creo que no hace falta ejercitarlas demasiado. 

Mi problemas son los crujidos pero no me duele antes cuando iba al gym al alzar peso en las senradillas despues me dolia hace tiempo, ya hace 1 semana empeze con la calistenia y bueno estoy haciendo pistol squat asistida 4x8 y los hago correcto lo unico que me preocupa son los crujidos.

Saludos!

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ya se puso un hilo sobre el líquido sinovial y la importancia que tiene como lubricante para evitar la fricción en las articulaciones. No pasa nada por que "crujan". Si os incomoda, con sesiones de movilidad y flexibilidad regulares se pueden disminuir.

Un saludo.

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Hace 1 hora, Paul Luap dijo:

ya se puso un hilo sobre el líquido sinovial y la importancia que tiene como lubricante para evitar la fricción en las articulaciones. No pasa nada por que "crujan". Si os incomoda, con sesiones de movilidad y flexibilidad regulares se pueden disminuir.

Un saludo.

Estiramiento estaticos? 

No entiendo aver podrias pasarme algun link?

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Hace 4 horas, fabroomp dijo:

Estiramiento estaticos? 

No entiendo aver podrias pasarme algun link?

Dedicando un par de días a la semana movilidad 

 

algunas caminatas de animales (animals walk)

 

y flexibilidad

la genética es importante y no creo que te impida entrenar pero cuanto más rango de movimiento tengas y te alimentes al respecto

Un saludo.

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