PULL UPS

[ManuelCastañon]

Tengo una duda. Cuando yerai hace pull ups lo hace "lento" a comparacion de por ejemplo powerexplosive que lo hace rapido, y power explosive lo hace de una manera diferente. LLos pull ups que hace yerai son un punto de partida para despues hacerlos como los hace power explosive? cuales son mejor?

[L0CATY]

Hace 3 minutos , ManuelCastañon dijo:

Tengo una duda. Cuando yerai hace pull ups lo hace "lento" a comparacion de por ejemplo powerexplosive que lo hace rapido, y power explosive lo hace de una manera diferente. LLos pull ups que hace yerai son un punto de partida para despues hacerlos como los hace power explosive? cuales son mejor?

Que estas insinuando? Que nuestro pastor Yerai AKA HFK Jr. no tiene lo necesario?

[ManuelCastañon]

Jajjajajaja, si.

[ManuelCastañon]

Para nada jaja pero no entiendo porque los hacen diferente y no se cuales hacer.

[L0CATY]

Hace 4 minutos , ManuelCastañon dijo:

Jajjajajaja, si.

[Claus MadNess]

Equis de jajaja

[Xavi]

Si estas confuso no hagas ninguno equis de  

[ManuelCastañon]

 que gran ayuda

[Paul Luap]

Buenas, @ManuelCastañon,

No entiendo a qué te refieres con hacerlas lentas o rápidas. Si te refieres a la velocidad de ejecución del movimiento, dependerá de lo que quieras conseguir, las dominadas son un ejercicio que según cómo lo practiques servirá para una cosa u otra, es decir, si realizas muscle uuuu para freestyle necesitarás fuerza explosiva y ejecutarás las dominadas a mayor velocidad, si lo que necesitas es aumentar el número de dominadas quizá las hagas de manera continua a un ritmo que te permita realizar un alto número de ellas.

Powerexplosive entrena fuerza y realiza las dominadas de esta forma 

 

 

Así que, si te refieres a ésto, dependerá de lo que quieras y no tanto de la forma correcta de hacerlas ya que, con la técnica correcta, todas las dominadas están bien hechas.

Un saludo.

[Vangonaj]

Powerexplosive explica en uno de sus videos a que velocidad hay que realizar los ejercicios. El dice que para cada peso hay una velocidad optima. Si es un peso muy elevado, se realiza de forma lenta. Si es un peso ligero de forma rapida. A mayor velocidad mas se activa el musculo. Es un tio, que es capaz de lastrar mas de 100kg en una dominada. Por lo que puede realizar las dominadas de una forma muy rapida, para poder asi, activar mas la musculatura de su espalda.

[ManuelCastañon]

Gracias!!

[Xavi]

En 14/11/2016 at 10:33 , Vangonaj dijo:

Powerexplosive explica en uno de sus videos a que velocidad hay que realizar los ejercicios. El dice que para cada peso hay una velocidad optima. Si es un peso muy elevado, se realiza de forma lenta. Si es un peso ligero de forma rapida. A mayor velocidad mas se activa el musculo. Es un tio, que es capaz de lastrar mas de 100kg en una dominada. Por lo que puede realizar las dominadas de una forma muy rapida, para poder asi, activar mas la musculatura de su espalda.

Error! el dice que siempre lo hace a la velocidad máxima pero cuando llega a su 1 RM es normal que salga lento porque es mucho peso pero no es intencionado que salga a esa velocidad, sino levantara ese peso de 1 RM a la máxima velocidad no podría levantarlo según dice  

[minozu]

Hace 8 horas, Xavi dijo:

Error! el dice que siempre lo hace a la velocidad máxima pero cuando llega a su 1 RM es normal que salga lento porque es mucho peso pero no es intencionado que salga a esa velocidad, sino levantara ese peso de 1 RM a la máxima velocidad no podría levantarlo según dice  

Jejeje @Xavi y @Vangonaj, decís lo mismo . 

A medida q se aumenta el peso la velocidad de ejecución disminuye. (No es lo mismo hacer una dominada sin lastre a ponerte 30kgs, no subirás igual de rápido, aunque la intención debe ser subir lo mas rápido posible, así se reclutan mas fibras/unidades motoras)

El caso es hacer, en el caso de las dominadas, la subida lo mas rápido posible (atendiendo siempre con forma correcta) y el descenso controlado, o sea no dejarse caer.

Lo de hacer a propósito el ejercicio lento, subida o bajada pues a parte de lo q ha dicho @Mrluap, puede servir para controlar el movimiento, como por ejemplo con los frenchies, q al hacer isometricos en diferentes partes, te proporciona fuerza/resistencia en esos ángulos. Depende del objetivo.

Saludos, 

 

 

[Yerai]

Para los vídeos suelo hacerlas a un ritmo controlado porque para un vídeo didáctico es mejor hacer los ejercicios un poco más lentos y controlados, para que se vea bien cómo es el movimiento y para evitar que la gente haga cosas raras (mucho balanceo, kipping etc.) pero entrenando las suelo hacer bastante "rápidas", intentando utilizar mi máxima fuerza en la parte concéntrica, de hecho cuando entreno dominadas las suelo hacer tocando la barra con el pecho para asegurarme.

Aun así te dejo varios vídeos donde podrás verme hacer dominadas explosivas:

 

[Paul Luap]

Hace 6 minutos , Yerai dijo:

Aun así te dejo varios vídeos donde podrás verme hacer dominadas explosivas:

Di la verdad @Yerai, cuando editas los vídeos pones la velocidad x6 para que se vean explosivas 

[Vangonaj]

Hace 7 minutos , Mrluap dijo:

Di la verdad @Yerai, cuando editas los vídeos pones la velocidad x6 para que se vean explosivas 

Es que entre la novia falsa actriz para parecer guay, y los videos a x6... XDDDDDDDDD