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Ayuda compañeros


Guest Marcos

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Buens noches, espero estén bien. Mi problema es que no cuento con ningún tipo de equipamiento solo un piso, quisiera me aconsejaran como puedo hacer? Se que sentadillas, flexiones y abdominales y sus variantes claro y podría hacer bíceps con una mancuerna de bajo peso pero ya entienden, que me aconsejan? Ustedes conocen más de este tema, mi objetivo es subir un poco de pesp y para ello estoy enfocando.e en la dieta y acudp a ustedes poe lo del entreno, feliz noche.

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No hay problema, es cuestión de adaptarse. Obviamente si algún día puedes ir a un parque habilitado para ello, pues mejor que mejor...

Hay infinidad de ejercicios que no necesitas material, tales como : sentadillas, zancadas, saltos, sprints,  flexiones, fondos (entre sillas), pinos, planchas, etc (y sus respectivas variaciones).

En cuanto al trabajo de espalda (que entiendo que es donde está tu duda), siempre puedes hacer: hiperextensiones, puentes, remo invertido (con una mesa), dominadas con la puerta, etc.

Resultado de imagen de door pull ups

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Hace 3 horas, Maldini dijo:

No hay problema, es cuestión de adaptarse. Obviamente si algún día puedes ir a un parque habilitado para ello, pues mejor que mejor...

Hay infinidad de ejercicios que no necesitas material, tales como : sentadillas, zancadas, saltos, sprints,  flexiones, fondos (entre sillas), pinos, planchas, etc (y sus respectivas variaciones).

En cuanto al trabajo de espalda (que entiendo que es donde está tu duda), siempre puedes hacer: hiperextensiones, puentes, remo invertido (con una mesa), dominadas con la puerta, etc.

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A esto me refería muchas gracias. El problema es que estoy fuera de mi ciudad, es decir, una residencia y no puedo colocar ningun equipó y lo de la puerta tal ves podría de vez en cuando. Pero al hacer solo flexiones y sentadillas no me creará alguna des compensación?

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Hace 16 horas, Invitado Marcos dijo:

A esto me refería muchas gracias. El problema es que estoy fuera de mi ciudad, es decir, una residencia y no puedo colocar ningun equipó y lo de la puerta tal ves podría de vez en cuando. Pero al hacer solo flexiones y sentadillas no me creará alguna des compensación?

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la mejor solución y está de oferta...vamos que me la quitan de las manoooooooooos y si te haces una cuenta premium de prueba de amazon te llega en un día y con gastos de envío gratis.

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