Jump to content

Ayuden a este niño calistenico


Guest Gustavo Durand

Recommended Posts

Guest Gustavo Durand

Ya tengo 2 meses y 2 semanas haciendo calistenia :) y la muscle up me salio con un brazo hace 3 semanas pero aun no me sale con dos brazos, ya se q es muy apresurado pero quiero que me salga. 

Sobre las dominadas estaba haciendo 10x10reps pero me cansaba bastante por eso la cambie a 5x10 en la mñn y 5x10 en la tarde y no me saleeee

Algun consejo para sacar bien la muscle up? OJO: Las barras si las hago con rango completo

 

Link to comment
Share on other sites

Buenas @Gustavo Durand

¿Cómo son las dominadas que haces? ¿todos los días? es que 10x10 en dominadas es una pasada.

El muscle up, como yo lo veo, requiere: Fuerza explosiva (o velocidad), fuerza máxima (dinámica) y técnica.

Cuando se dice que cumplas una serie de requisitos mínimos como 10 dominadas "correctas" es para asegurarte que tienes una base para poder ejecutarlo correctamente, aunque igual he visto a críos hacerse un muscle up y no hacer dominadas.

Link to comment
Share on other sites

Hace 14 horas, Mrluap dijo:

Buenas @Gustavo Durand

¿Cómo son las dominadas que haces? ¿todos los días? es que 10x10 en dominadas es una pasada.

El muscle up, como yo lo veo, requiere: Fuerza explosiva (o velocidad), fuerza máxima (dinámica) y técnica.

Cuando se dice que cumplas una serie de requisitos mínimos como 10 dominadas "correctas" es para asegurarte que tienes una base para poder ejecutarlo correctamente, aunque igual he visto a críos hacerse un muscle up y no hacer dominadas.

Sobre las dominadas, las hago los martes jueves y domingos,x cierto tengo 15 años no soy tan chibolo :P 

Link to comment
Share on other sites

En mi caso yo lo saque de una vez bien, sin meter el codo. Hice muchas dominadas, muchas. HAZ DOMINADAS, MUCHAS

Y en fondos en una barra individual.

Y también dominadas lo más explosivas que puedas, o sea, llegando lo más arriba siempre, y si puedes, aguantando la negativa.

También te recomiendo flexiones en diamante o si no con extensión de tricep.

Y también trabaja abdomen. Si tienes el abdomen fuerte, te ayuda en la explosividad, créeme, lo he comprobado.

Sí, pareciera que básicamente tienes que entrenar todo el cuerpo, pero es que es así. Solamente sigue entrenando, haz los ejercicios con buena forma, se constante y ten paciencia que ya te saldrá.

Link to comment
Share on other sites

Hace 7 horas, Gustavo Durand dijo:

Sobre las dominadas, las hago los martes jueves y domingos,x cierto tengo 15 años no soy tan chibolo :P 

Sólo te puedo decir una cosa, aparte de lo que te han recomendado los compañeros, revisa tu técnica. El muscle up tiene unos pasos muy concretos y lo principal es la transición, te paso el tutorial de Yerai (que espero hayas visto :angry:)

 

 

y el de la AESWC en este hay un gif que me sirvió mucho para comprender la dinámica del movimiento.

 

http://aeswc.com/consigue-tu-primer-muscle-up/

 

Un saludo.

Link to comment
Share on other sites

Hace 7 horas, Mrluap dijo:

Sólo te puedo decir una cosa, aparte de lo que te han recomendado los compañeros, revisa tu técnica. El muscle up tiene unos pasos muy concretos y lo principal es la transición, te paso el tutorial de Yerai (que espero hayas visto :angry:)

 

 

y el de la AESWC en este hay un gif que me sirvió mucho para comprender la dinámica del movimiento.

 

http://aeswc.com/consigue-tu-primer-muscle-up/

 

Un saludo.

Obviamente vi el video de Yerai y de otros! Seguire tus consejos :) 

Link to comment
Share on other sites

Entrena fondos en barra, ya que, a mi parecer, son lo más fundamental en el muscle up. Hazlos bajando lento y lo más abajo que puedas (lo ideal sería que toques la barra con el pecho) y que la subida sea lo más explosiva posible. Saludos y suerte!

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...