anillas Rutina de pecho en anillas

[Wasiuniec]

Hola, buenas tardes a todos. Les traigo un video que hice enseñándo una rutina sencilla de pecho para aquellos que quieran empezar a entrenar con anillas. Como siempre, agradezco mucho consejos, críticas y opiniones. Saludos desde Argentina a todos los calisténicos!

 

Rutina de pecho en anillas/Chest workout on rings

[Franci]

Buenos días.

?

Muy bien.

Aqui me tienes, otro apasionado de las anillas.

[Pryda]

Buena rutina. Son buenas las aperturas en anillas, ya que, al no doblar los codos (y extenderlos en fase concéntrica) se logra activar en mayor medida el pectoral mayor al no involucrar de forma directa el triceps (extendiendo el codo, aunque sí actúa de forma indirecta estabilizando el hombro para evitar esa extensión del codo y mantener el brazo recto).

Las anillas son el paso a seguir para todo, cuando se saca un truco en barra lo idóneo es sacarlo después en anillas.

Yo tengo varios muscle ups en barra pero no me sale en anillas, claro que no las uso, pero voy a comprarme unas.

Quisiera experimentar qué tan buenos son los básicos lastrados en anillas (pull ups, push ups y dips).

[victorizado]

Parece que tienes chepa, no deberías de tener el cuerpo algo más recto? estas como echado hacia delante en el support

[minozu]

Buenas Wasiuniec,

Al igual q el compañero victorizado, el support se te ve con los hombros adelantados y con las escapulas en protraccion, cuando deberian estar deprimidas y sacando pecho, te aconsejaría q hicieras algún paso hacia atrás pq si no a la larga, como por ejemplo en los fondos en anillas, puedes cascar hombros/rotadores, sobretodo si intentas realizar el ROM completo, q de momento, por lo q sale en el vídeo, no los haces.

Un buen tutorial, q yo mismo he seguido es este:

https://www.youtube.com/watch?v=MR_0fjib4PU

Piensa q tener un support correcto y estable es básico para todo lo demás.

Por experiencia no haría ningún fondo en anillas hasta q no tengas controlado el support, juega con las barras de momento,  q dan para mucho. Ya se q es duro tener q aguantarse las ganas de subirse encima... pero es mejor ir lento y seguro q rápido y de cualquier manera.

Un saludo,

[victorizado]

Hace 26 minutos , minozu dijo:

Buenas Wasiuniec,

Al igual q el compañero victorizado, el support se te ve con los hombros adelantados y con las escapulas en protraccion, cuando deberian estar deprimidas y sacando pecho, te aconsejaría q hicieras algún paso hacia atrás pq si no a la larga, como por ejemplo en los fondos en anillas, puedes cascar hombros/rotadores, sobretodo si intentas realizar el ROM completo, q de momento, por lo q sale en el vídeo, no los haces.

Un buen tutorial, q yo mismo he seguido es este:

https://www.youtube.com/watch?v=MR_0fjib4PU

Piensa q tener un support correcto y estable es básico para todo lo demás.

Por experiencia no haría ningún fondo en anillas hasta q no tengas controlado el support, juega con las barras de momento,  q dan para mucho. Ya se q es duro tener q aguantarse las ganas de subirse encima... pero es mejor ir lento y seguro q rápido y de cualquier manera.

Un saludo,

hey minozu, sigo tu diario en mfqh desde hace años!  bienvenido por aqui

[minozu]

Hace 1 minuto , victorizado dijo:

hey minozu, sigo tu diario en mfqh desde hace años!  bienvenido por aqui

Hombreeee! Y nunca me has dixo na?! AAAyyyyyy

Espero q no me hayas intentado seguir las rutinas pq menudo desastre...sobretodo con la continuidad... XD

Pero bueno parece q de un tiempo hasta ahora algo ha mejorado la cosa... jeje

Oye, pues nada, encantado de estar por aki y claro, por culpa de Yerai q tb sigo por youtube, un fiera, y un cachondo mental XD.

Y pq parece q aki estoy mas en mi salsa...

 

Lo dicho, encantado, un saludo, y nos iremos leyendo

 

[victorizado]

Hace 9 minutos , minozu dijo:

Hombreeee! Y nunca me has dixo na?! AAAyyyyyy

Espero q no me hayas intentado seguir las rutinas pq menudo desastre...sobretodo con la continuidad... XD

Pero bueno parece q de un tiempo hasta ahora algo ha mejorado la cosa... jeje

Oye, pues nada, encantado de estar por aki y claro, por culpa de Yerai q tb sigo por youtube, un fiera, y un cachondo mental XD.

Y pq parece q aki estoy mas en mi salsa...

 

Lo dicho, encantado, un saludo, y nos iremos leyendo

 

jjajaja pues no se si hemos llegado a interactuar xD no participé demasiado cuando era asiduo y ahora solo bicheo los diarios de los que haceis calistenia

[Maldini]

Hace 1 hora, victorizado dijo:

hey minozu, sigo tu diario en mfqh desde hace años!  bienvenido por aqui

Ya somos dos, yo también le sigo en MFQH... 

[minozu]

En 8/10/2016 at 21:40 , Maldini dijo:

Ya somos dos, yo también le sigo en MFQH... 

Siempre va bien aprender de los errores de otros! XD

Un saludete

[Wasiuniec]

En 8/10/2016 at 12:50 , victorizado dijo:

Parece que tienes chepa, no deberías de tener el cuerpo algo más recto? estas como echado hacia delante en el support

 

En 8/10/2016 at 14:18 , minozu dijo:

Buenas Wasiuniec,

Al igual q el compañero victorizado, el support se te ve con los hombros adelantados y con las escapulas en protraccion, cuando deberian estar deprimidas y sacando pecho, te aconsejaría q hicieras algún paso hacia atrás pq si no a la larga, como por ejemplo en los fondos en anillas, puedes cascar hombros/rotadores, sobretodo si intentas realizar el ROM completo, q de momento, por lo q sale en el vídeo, no los haces.

Un buen tutorial, q yo mismo he seguido es este:

https://www.youtube.com/watch?v=MR_0fjib4PU

Piensa q tener un support correcto y estable es básico para todo lo demás.

Por experiencia no haría ningún fondo en anillas hasta q no tengas controlado el support, juega con las barras de momento,  q dan para mucho. Ya se q es duro tener q aguantarse las ganas de subirse encima... pero es mejor ir lento y seguro q rápido y de cualquier manera.

Un saludo,

Tienen razón, y gracias por el aviso. Lo hacía así ya que vi un tutorial que, por lo visto, no era el correcto. Gracias de nuevo por los consejos y saludos!