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Encontrado 40 resultados

  1. Paul Luap

    Nuevo vídeo de Yerai

    Buenas compañeros, creo necesario que haya un espacio en este foro en el que estén recogidos los vídeos de Yerai para que puedan consultarse e incluso poder enlazar de manera más rápida, además de poder consultar lo que se quiera de ellos en el mismo hilo. Por tanto, se irá actualizando con vídeos y directos que el profeta del street workout hijo de hannibal aaaaaaameeeeen. Dejo igualmente el canal de Yerai Street Workout para que puedan verse todos https://www.youtube.com/channel/UC4ODKpmM3Z309MSL7koj9Jg
  2. Wasiuniec

    Beneficios de la Maca

    Hola amigos, les vengo a compartir una pequeña información sobre una raiz que quizá ya algunos conozcan pero otros no, la maca, un excelente suplemento natural para cualquier calistenico, especialmente los ectomorfos. Ésta raiz es oriunda de las sierras peruanas, crece entre los 3.800 a 4.300 m.s.n.m (metros sobre el nivel del mar), en su cultivo no se usa ningún producto químico, por lo tanto es 100% orgánica. La Maca contiene grandes cantidades de Proteínas, Carbohidratos, Celulosas, Lignina, Almidón, Lebulosa, Ácidos Grasos, Taniños, Alcaloides, Macro y Micro nutrientes como: Calcio, Hierro, Magnesio, Potasio, Manganeso, Sodio, Zinc, Cobre, Aluminio, Silicio, Bario, Estaño, etc. Ahora, pasemos a sus propiedades: -Estimula los glóbulos rojos, encargados de oxigenar los tejidos del organismo, así como los glóbulos blancos, importantes para fortalecer el sistema inmunológico (excelente para anémicos). -Excelente reconstituyente y suplemento nutricional natural. -Retarda el envejecimiento y deterioro de los tejidos de la piel y demás órganos. -Mejora la actividad cerebral eliminando los desequilibrios nerviosos, la debilidad y el cansancio mental. -Regulador hormonal, especialmente para las mujeres, ya que alivia los trastornos menstruales, la menopausia y el Climaterio. Puede ser consumido con leche, jugos, miel y yogurt o agregados a sopas y guisos. La dosis: Niños: 1/2 cucharada al día. Jovenes, adultos, deportistas y estudiantes: 1 cucharada al día. El precio de ésta excelente raíz es de alrededor de $70 pesos argentinos el 1/2 kg, desconozco el precio en otros países, pero puede conseguirse en cualquier dietética. Espero les haya sido útil la info, saludos a todos!
  3. Lo importante para hacer crecer el músculo o que gane fuerza es el estímulo que le des, no el tipo de ejercicio que hagas. Por eso no me parece correcto decir que con calistenia sólo te quedas marcado y con fuerza ya que esto depende de lo que hagas con tu entrenamiento. Por la forma de ser de la calistenia / street workout se suele tender hacia un crecimiento sarcomérico del músculo (mayor fuerza sin aumentar tanto el volumen) pero no tiene por qué ser así, todo depende del estímulo que le de tu rutina. CÓMO SE HACE CON PESAS: Para buscar un objetivo u otro (por ejemplo hipertrofia o fuerza) en culturismo usan principalmente la variable del peso que mueven: Para buscar mayor masa muscular: trabajar el músculo entre un 60-80% de su capacidad, esto se traduce aproximadamente en un peso que te permite hacer entre 8 y 12 repeticiones. Si puedes hacer más repeticiones tienes que subir el peso. Para buscar mayor fuerza: trabar el músculo a más de un 90% de su capacidad, esto se traduce aproximadamente en un peso que te permita hacer entre 1 y 6 repeticiones. En ambos casos, el tiempo de descanso debe ser el suficiente para que puedas completar la siguiente serie. El número de series dependerá del tamaño del grupo muscular que estés trabajando, variando desde 25 series en el caso de piernas hasta 3 o 4 series en grupos musculares pequeños como bíceps o abdominales. Hay muchas variantes y diferentes ajustes y combinaciones que se pueden hacer pero la base es esa. CÓMO SE HACE EN CALISTENIA / STREET WORKOUT: En calistenia y street workout no podemos jugar con el peso que vamos a mover, ya que siempre movemos nuestro peso corporal. Se puede usar lastre pero estoy asumiendo que la mayoría de personas entrenan al aire libre y como mucho disponen de un lastre fijo que no pueden ajustar a su merced (plomeras o chaleco). Si puedes ajustar el peso a tu gusto, por ejemplo colgándote discos, pues podrías hacer el enfoque de culturismo. Pero vamos a ver qué se puede hacer si entrenas en el parque. Como decía no podemos jugar con el peso a mover pero sí podemos jugar con otras dos variables: la dificultad del ejercicio y la cadencia (velocidad de moviminento) del mismo. Para buscar mayor masa muscular: haz un ejercicio de suficiente dificultad y a una cadencia que te permita permita hacer 8-12 repeticiones. Si puedes hacer más tienes que buscar un ejercicio más difícil o realentizar la cadencia. Para buscar mayor fuerza: haz un ejercicio de suficiente dificultad y a una cadencia en la que sólo puedas hacer entre 1 y 6 repeticiones. Si puedes hacer más tienes que buscar un ejercicio más difícil o realentizar la cadencia. Igual que en el caso del culturismo, el descanso es el suficiente para que puedas completar la siguiente serie y el número de series depende del tamaño del músculo que quieras trabajar, usando hasta 25 series en los músculos grandes y 3 o 4 en los pequeños. ¿Y PARA TRABAJAR LA RESISTENCIA? Se usa menor peso en el caso del culturismo o menor dificultad en el caso de la calistenia, para que puedas hacer 25-30 repeticiones. ¿SI TRABAJAS FUERZA NO GANAS MÚSCULO? No, no es un enfoque de blanco y negro, no hay que verlo como un interruptor de on/off sino más bien como porcentajes. Cuando trabajas fuerza también ganas volumen, pero no tanto. Cuando trabajas hipertrofia también ganas fuerza, pero no tanta. ------------------------------------------------------------------ Sabiendo esto ahora puedes entender por qué en calistenia / street workout se suele favorecer un crecimiento de fuerza. Cuando haces (o intentas) la bandera o el back lever o el front lever, normalmente estamos hablando de 1 repetición muy difícil. Igualmente hay muy poca gente que al principio cuando saca el muscle up pueda hacerse más de 5 repeticiones sin morir en la barra. ------------------------------------------------------------------ OTROS MÉTODOS O ENFOQUES: Enfoque HIT, Heavy duty etc.: Si entrar en mucho detalle y haciendo un resumen consiste en usar repeticiones bajas para conseguir hipertrofia, esto se consigue haciendo 1 serie de 5 repeticiones por cada grupo muscular, pero esta serie es modo infierno, se busca el fallo muscular completo, haciendo uso de diferentes técnicas que incluyen parar unos segundos y hacer otra repetición, apretar el músculo concientemente en el momento de su máxima contracción y cosas así. Enfoque multifibras, híbrido etc.: Consiste en combinar entreno de fuerza y de hipertrofia. Haces un primer ejercicio con mucho peso para que sólo puedas hacer entre 1 y 5 repeticiones, luego haces otro con menos peso o menor dificultad para que puedas hacer 8-12 repeticiones y por último terminas con poco peso o ejercicio más fácil para hacer 25-35 repeticiones. Un saludo, Yerai
  4. aleriaca

    Duda sobre mi entrenamiento

    Buenas, os dejo mi entreno de hoy: - Calentamiento - Ejercicios de técnica que me dijo un compañero del foro - 3 series de: 4 chin ups negativas - 4 series de: 10 flexiones inclinadas - 10 series de: 4 elevaciones de rodillas colgado - 4 series de: 10 Fondos en banco - 4 series de: 30 australian pull ups - 2 series de: 7 flexiones inclinadas con manos juntas - Estiramientos - Caminar hasta mi casa El entreno en sí han sido 35 minutos Varias dudas jajajaja: 1. He notado que me costaba menos ciertos ejercicios pero no se si es momento de aumentar las repeticiones. 2. ¿Podríais decirme una rutina de calentamiento y una de estiramiento por favor? Es que no se si la que hago está bien y no quiero lesionarme.
  5. Jalber

    Nuevo grupo de calistenia

    Hola este mensaje es para dar a conocer mi nuevo grupo de calistenia. Abierto a todo el mundo en el que entrenaremos en un parque privado y echo por nosotros! Sois todos bienvenidos!! Si quereis ver como le hemos construido visitarnos
  6. Hola amigos, pues me surgio una duda tengo 22 años, ultimamente e notado que la mayoria de atletas rudos son muy jovenes kamenov y los rosenberg tienen 19 laizans 18 gaggy y larosa 22 son las unicas edades que conozco, ah y joel que tiene 23 Quisiera saber a que edad termina tu carrera en el street workout y saber si con 25 años o mas aun se puede ser un atleta de alto nivel y competencia yo tengo 22 y pues me veo aun lejos de poder llegar a tener una buena full planche y un buen front al igual que dinamicos la cosa es que tengo miedo a quedarme sin tiempo que una vez que vaya logrando mis cosas me vuelva un viejo y jamas pueda competir almenos a nivel nacional no se nada acerca de edades ni nada
  7. ¿Caraqueños que hagan calistenia aquí en caracas?, me siento solo T.T, todo mi circulo social no practica y he estado en parques y plazas buscando calistenicos pero nada de nada, ¿existen?, por la Biblioteca Nacional bajando consegui una especie de parque con bastantes barras algo cutre pero sirve para calistenia Los caraqueños que quieran entrenar dejen sus números para crear un grupo de whatsapp o si son algo toscos con la privacidad envien su número a mi correo electronico pedromoncada023@gmail.com, los agregare con gusto. Arriba calistenicos o/
  8. Francisc

    Rutina Pierna

    Hola Este año estoy preparándome en atletismo y me vendría bien una rutina de pierna enfocada a ganar fuerza, si alguien conoce alguna, o sepa algún consejo que me pueda venir bien será bienvenido
  9. Paul Luap

    Ofertas Calisténicas

    ME gustaría empezar este hilo para ir colgando ofertas que vayan saliendo en diferentes webs con el fin de encontrar ofertas baratas de productos tales como anillas, gomas, moda deportiva... creo que sería una buena idea para encontrar cosillas que nos harían un apaño a más de uno. OFERTA 1 Pongo una oferta de foam roller por 9,90 € (el envío es gratis) https://rover.ebay.com/rover/1/1185-53479-19255-0/1?icep_id=114&ipn=icep&toolid=20004&campid=5338035955&mpre=http%3A%2F%2Fwww.ebay.es%2Fitm%2FRodillo-fitness-deslizante-ROLLER-color-azul-%2F311412940078%3Fhash%3Ditem4881a85d2e%26_sid%3D2048038 Hay varios colores y aunque la oferta dice que es un descuento brutal yo no le echaría tanto, aunque un foam roller por menos de 15 euros ya es un ofertón por lo que he podido ver. El foam roller se le están otorgando una serie de cualidades que pueden potenciar la recuperación, mejorar la flexibilidad (a través de masaje miofascial), eliminar puntos gatillo...En este tipo de rodillo en concreto tienes la ventaja de tener varias caras para poder usarlo desde principiante o dar un masaje suave o incidir en puntos gatillos específicos. Os dejo un enlace para que tengáis alguna referencia de angel7real Yo tengo uno, y personalmente, en las piernas, hace milagros (no sustituye a un fisioterapeuta eh?) y con uso regular mejora mucho las contracturas musculares y favorece la recuperación. OFERTA 2 Kettlebell a partir de 9,90 € (varía el precio según peso) https://rover.ebay.com/rover/1/1185-53479-19255-0/1?icep_id=114&ipn=icep&toolid=20004&campid=5338035955&mpre=http%3A%2F%2Fwww.ebay.es%2Fitm%2FKettlebell-pesa-rusa-Mancuernas-rusas-Entrenamiento-Fitness-Kettlebells-%2F351678535157%3Fvar%3D%26hash%3Ditem51e1ac95f5%26_sid%3D2048038 Si son como la mía sería de cemento cubiertas con pvc y está claro que sirven para lo que sirven. No voy a compararlas con unas AFW o unas de hierro fundido... no son para un gimnasio, creo yo, pero pueden ser usadas para lastre para dominadas, fondos, piernas, press militar, snatch, y variaciones Al ser la cubierta de pvc mi recomendación es no dejarlas a la intemperie sino guardarlas para que no sufra con el sol, lluvia... por otro lado cumplen su función a la perfección. la desventaja que tiene, cuanto mayor es el peso más aparatosa pero ya os digo que yo tengo una de 16 kilos y la he usado para hacer swings, press, y sobre todo lastre. y para el precio...mis dieses. OFERTA 3 Una pelota suiza 9,90€ https://rover.ebay.com/rover/1/1185-53479-19255-0/1?icep_id=114&ipn=icep&toolid=20004&campid=5338035955&mpre=http%3A%2F%2Fwww.ebay.es%2Fitm%2FBalon-Pilates-Pelota-Fitness-Yoga-Gris-75cm-diametro-fitfiu-%2F351600427419%3Fhash%3Ditem51dd04c19b%26_sid%3D2048038 Por 10 euros es una buena inversión siempre que se tenga intención de trabajar con ella. Vale para abdomen, lumbares, glúteos, piernas... además si tienes a tu chica embarazada también le valdría para ella (nota personal onfire ) ya que lo recomiendan los fisioterapeutas para ciertos ejercicios para pelvis. 2x1 bro Elena Malova para alegrarnos los corazones Si alguien quiere aportar algún dato o sensaciones ya sabéis. Un saludo.
  10. Hola que tal compañeros calistenicos , vengo con una duda sobre como elaborar una buena rutina de basicos por sección del cuerpo. ¿cuantos ejercicios se deben poner? ¿cuantas repeticiones? ¿cuantos circuitos? ¿que cosas se deben tomar en cuenta? Tengo la app de MadBarz me e pillado ahí algunas rutinas, pero no me son lo suficiente, necesito elaborar propias. Espero alguien pueda tenerme una solucion, Gracias de antemano, Saludos
  11. He decidido hacer este vídeo para poder responder de forma clara y completa a esta pregunta, que hasta el momento es la que más me han repetido. Es válido tanto para novatos como para los que lleven más tiempo. Espero poquito a poco ir despejando estas dudas comunes y que no queden dudas para quien desee comenzar a entrenar. Debajo del vídeo les dejo un resumen por si acaso no desean verlo entero. Resumen para vagos: 1. ¿Cuáles son tus objetivos? Debes tener claro lo que quieres lograr con tu entrenamiento. Por poner un ejemplo hay quien quiere sacar músculos, bajar de peso, tener más fuerza, conseguir hacer algún truco... dos. ¿Tu rutina está enfocada a esos objetivos? Tu rutina ha de estar diseñada pensando en tus objetivos. 3. ¿Hay cómputo muscular? Debes llevar cuidado de no favorecer demasiado unos músculos respecto a otros, ya que te puede producir inconvenientes posturales o bien de lesiones. 4. ¿Es muy poco? Tu rutina debe tener un nivel adecuado a tu capacidad, no te lo pongas demasiado fácil. 5. ¿Sobreentreno? Tu rutina no ha de ser impresionantemente intensa ni demasiado extenuante seis. ¿Hay suficiente reposo? Debes dejar que tus músculos descansen y se robustezcan en relación a la intensidad de tu rutina siete. ¿Mi dieta es la correcta? En el caso de que sea necesario tu dieta ha de estar acorde con tus objetivos ocho. ¿Me gusta tu rutina? Debes estar a gusto adiestrando para asegurarte la constancia en el tiempo nueve. ¿Estoy consiguiendo los objetivos? Cuando lleves un tiempo (meses) haciendo la rutina examina tus resultados para ver si estás logrando lo que te propusiste. 10 ¿Cada cuánto la cambio? No debes pegarte demasiado tiempo haciendo la misma rutina (más de 6 meses podría ser un caso). Si te empiezas a apreciar atascado o bien aburrido cámbiala.
  12. Descárgala aquí: https://appsto.re/es/RDDBlb.i Por fin está disponible mi aplicación, de momento para Iphone, pero estamos trabajando para que pronto esté para Android. Tiene ejercicios, rutinas, planes de entrenamiento, un perfil con tu historial y un apartado social. Todos los meses sacaremos actualizaciones añadiendo nuevo contenido para cada apartado y también tenemos pensado ir añadiendo funciones nuevas con el tiempo. Les dejo un vídeo para que vean cómo va: Si tienes Iphone y quieres ser de los primeros en tenerla, descárgala ya! Un saludo, Yerai
  13. sergio corralejo

    entrenamiento fuerza

    Hola buenas, os voy a enseñar mi rutina de espalda y biceps a ver si me podeis aconsejar en algo (llevo 6 meses y medio entrenando). -dominada Lsit con 8kg: 4-4-4-4 -dominada dominada hollow a pecho con 8kg: 4-4-4-4 -dominada supina lsit con 8kg: 4-4-4-4 Esta rutina la hago los lunes y jueves (mi maximo en basicos esta en dominadas: 12reps, dips:12reps, flexiones: 20reps y sentadillas 30reps)
  14. Buenas, hace poco (2 meses) decidí dejar el gimnasio(me aburría de siempre hacer lo mismo) dado que quería cambiar de aires. Por unos amigos me enteré de la existencia de la calistenia y los bodyweight workouts. Mirando por ahí apps (Siempre llevo el móvil encima) y demás me encontré con esta de Freeletics BodyWeight y decidí darle un try. La verdad es que por ahora me ha gustado, pero claro, mi intención es hacer esos trucos y demás que son tan vistosos. Por eso me pregunto si siguiendo con esa aplicación (pago el coach) en un futuro podría ser capaz de hacer trucos (Claramente practicando aparte). O debería hacer otras rutinas por mi cuenta(ya que no se si esta app se acerca a la calistenia lo suficiente). Un saludo y espero haberme explicado bien (Soy demasiado nuevo). Muchas gracias! PD: He pensado también dedicarle 3 días a la app y otros 2 dedicarlos a usar la guía completa de Calistenia de Yerai (funcionaría?)
  15. Hola a todos calisténicos! Hice un video sobre mí opinión de los 3 mejores ejercicios para bíceps con peso corporal, espero les guste y espero sus críticas, consejos u opiniones, gracias!
  16. Paul Luap

    ¿Es oficial el Street Workout?

    Buenas compañeros, os traigo recientes noticias sobre el desarrollo del Street workout en España. Todo vino cuando ví este vídeo El anterior vídeo viene a colación de las últimas noticias publicadas por la AESWC que ha colgado un comunicado diciendo que la asociación española de street wokrout ha pasado a denominarse Federación Española de Street Workout y Calistenia, en el comunicado (que está en la extinta web) se puede leer: Por medio de la presente, se pone en conocimiento de todos los Clubes Deportivos y Equipos pertenecientes a la Asociación Española de Street Workout y Calistenia, los siguientes asuntos: Desde los orígenes de la formalización de la A. E. S. W. C., uno de los principales objetivos planteados fue la consecución de crear una Federación Española reconocida legalmente por las instituciones de nuestro país. Todos los equipos y clubes deportivos españoles fueron invitados a formar parte de este gran proyecto, para conseguir un deporte dirigido de manera diplomática donde todos los equipos tuvieran voz, voto y la misma representación. De los cuales, algunos optaron por abandonar el proyecto y muchos otros se han ido incorporando para luchar por un objetivo común. Actualmente más de 30 clubs deportivos repartidos por todo el territorio nacional conforman esta entidad. Tras muchos años de esfuerzo, dedicación y trabajo, nos complace enormemente poder compartir con todos los miembros que han participado en este proyecto, que la Federación Española de Street Workout y Calistenia es ya una realidad, un organismo oficial, Federacion reconocida y registrada en el Ministerio de Interior Español y amparada por la Ley Orgánica 1/2002 del 22 de Marzo. Muchas gracias a todas y cada una de las personas que han hecho posible esta realidad. Entre todos hemos conseguido un gran paso para velar democráticamente por nuestro deporte. Atentamente: F.E.S.W.C. Como sabéis, ya existía un grupo como tal presidido por el atleta de Street workout y calistenia Nordin Maghrebi aunque, en realidad, no se trata de Federación como tal sino que tenía ese nombre, puesto que en su web pone expresamente que es una Asociación: FESWC es una organización sin ánimo de lucro que opera en España bajo las leyes españolas. Se fundó el 1 de Agosto de 2015 y registrada en el registro de asociaciones con el código etc etc La crítica que se vierte en el vídeo viene a cola de la "usurpación" del la marca FESWC por parte de la antigua asociación (lo pongo entrecomillado por que es una apreciación personal que se desprende tras mi visionado del vídeo) y por como se ha actuado de mala fe (ésto es literal). Ya sabemos que han existido problemas desde que se intentó dar forma al SW en España a través de la creación de una asociación española que intentará unificar los criterios para consolidar esta práctica deportiva en España y darle mayor visibilidad y reconocimiento ya que existían varios clubs deportivos esparcidos por todo el territorio pero poca conexión entre ellos y. En su creación hubo una serie de desavenencias entre diversos sectores dentro de la asociación (tengo mi opinión personal al respecto...pero bueno) lo que contribuyó a crear otra entidad que gestionara campeonatos, etc, A partir de ese momento muchos atletas se han decantado por uno o por otro, o no meterse con ninguno o estar bien con los dos, en donde la AESWC ( Raúl Aldaraví fue el impulsor) y la FESWC (con Nordin Maghrebi al frente) cada uno con su forma de querer llevar el asunto a la manera que creían que podría beneficiar a SW. A raíz de ésto han surgido varias críticas entre "bandos" (esta es una opinión personal) llegando a comentarios no demasiado alentadores (decir que cualquiera tiene su opinión y puede darla pero se han utilizado comentarios en algunas plataformas de una manera no muy correcta a mi parecer). Así que me gustaría aclarar un poco las cosas en lo que se refiere a este asunto para que cualquiera pueda dar su opinión de la manera más fundamentada posible. Empezamos: Tras una rápida consulta en la web del ministerio del interior (abierto a todo el mundo que quiera) encuentro ésto En este caso se observa la denominación entre una y otra (en detalles se puede ver su sede, etc.) y ¿por qué de esa denominación? Decir que en normativa existen dos tipos de personalidad: física (personas físicas, tu y yo) y jurídicas (formadas por ley: empresas, asociaciones...) en este caso, la ley reconoce tanto los derechos como los deberes de los entes físicos como los jurídicos (pueden incumplir la ley, deben declarar patrimonio -si no tienen exenciones-...). entonces lo que varía es en la denominación. Legalmente una asociación no dista mucho de una federación, sólo que se denomina federación a una agrupación de entes jurídicos que quieran adscribirse a esa federación porque tengan el mismo fin y sean afines a su objetivo y metas, es decir, una federación agrupa varias asociaciones, clubes, uniones... bajo un mismo "paraguas" con el fin de unificar criterios y ser más fuertes ("juntos se pueden conseguir más cosas"). Ésto es lo ideal aunque, como todo, siempre hay ventajas e inconvenientes: - Ventajas: Con la unión creas más poder para llevar a cabo ciertas tareas y, por lo tanto, se facilita el conseguirlas. Otra cosa es, que al estar amparado por el Ministerio de Interior te da la posibilidad de acceder a ciertos beneficios (subvenciones, etc., decir que con una asociación también puedes pero ¿que es más fuerte, una asociación sóla o una agrupación de asociaciones con una sola voz?. - Inconvenientes: en el momento que tengas una "dirección general" que dirija la estrategia que se va a llevar a cabo, los entes que la componen diría que pierden cierta autonomía, es decir, si un equipo de sw de una población de 100.000 habitantes con un grupo de 200 socios tendría más poder de decisión que otro grupo de una ciudad de 5000 hab con 15 personas entrenando. Y eso puede echar para atrás a varios clubs. Con la ley en la mano y donde puede causar más controversia al respecto (sin perjucio de las dictadas por las comunidades autonómicas, que se basan en ésta por el principio de jerarquía normativa): CAPÍTULO II Constitución de las asociaciones Artículo 8. Denominación. 1. La denominación de las asociaciones no podrá incluir término o expresión que induzca a error o confusión sobre su propia identidad, o sobre la clase o naturaleza de la misma, en especial, mediante la adopción de palabras, conceptos o símbolos, acrónimos y similares propios de personas jurídicas diferentes, sean o no de naturaleza asociativa. (...) 3. Tampoco podrá coincidir, o asemejarse de manera que pueda crear confusión, con ninguna otra previamente inscrita en el Registro en el que proceda su inscripción, ni con cualquier otra persona jurídica pública o privada, ni con entidades preexistentes, sean o no de nacionalidad española, ni con personas físicas, salvo con el consentimiento expreso del interesado o sus sucesores, ni con una marca registrada notoria, salvo que se solicite por el titular de la misma o con su consentimiento. Así mismo se podría indicar, que existe un problema muy importante ya que, ésta última no podría llamarse federación española por mucho que quisiera, ¿verdad?...bueno... si miramos a la imagen que he puesto antes sobre la denominación de un grupo y otro se puede observar que no existe ninguna coincidencia que pueda dar a error tanto así que si tú haces una búsqueda de Federación española de street workout sólo arroja un resultado teniendo que incluir FESWC para que arrojara los dos resultados antes expuestos (amén de la marca y patentes que ya están registradas por estos dos grupos) http://www.oepm.es/es/signos_distintivos/resultados.html?denominacion=Contenga&texto=feswc La polémica está servida, ¿ha hecho bien la AESWC llamando a denominarse FESWC cuando ya había un grupo que casi todos identificabamos como tal?¿hizo bien en su día la Asociación FESWC en dejarse sólo FESWC cuando podía llevar a confusiones sobre su denominación como tal? y voy más allá con una serie de preguntas al respecto ¿es normal que pasen estas cosas en una práctica deportiva que tiene asociados unos valores de crecimiento y superación a través del trabajo duro y la unidad de sus miembros practicantes? ¿es beneficioso que existan varias competiciones para dar más posibilidades?o, por el contrario ¿sólo puede resultar un freno a la formalización de un deporte y, por tanto, a su progreso y reconocimiento ante órganos como el CSD? y, por último, viendo los intereses comerciales que pueden afectar a ciertos deportistas ¿sería beneficioso profesionalizar el Street Workout? ...abro debate... Un saludo, hermanas y hermanos.
  17. Buenas a todos, soy nuevo en el foro y en esto de la calistenia y el street workout. Descubrí la calistenia gracias al semidios Yerai Alonso. Soy canario como él y me hacen mucha gracia sus videos (humos canario que mucha gente no entiende). Y me llamó mucho la atención este deporte. Yo llevo dos años en el gimnasio, he conseguido un buen físico y una gran base de fuerza, pero ahora me gustaría ganar funcionalidad y para eso quiero la calistenia. Me interesan sobre todo los estáticos del street workout, plancha, front lever, bandera humana, muscle up, etc; no tanto la parte acrobática. Me gustaría que me aconsejen a planificar los entrenos, errores a evitar, organización de ejercicios y progresiones para sacar todos estos ejercicios. Gracias!
  18. Wasiuniec

    Duda sobre dominadas supinas

    Hola a todos calisténicos, buenas tardes/noches. Tengo una duda sobre las dominadas supinas con agarre cerrado: éstas trabajan principalmente el dorsal igual que las dominadas supinas normales o se enfocan más en el biceps? Las he estado haciendo por un mes más o menos con agarre cerrado y llegando con la barra hasta la cintura casi pero no siento nada en los bíceps. Gracias a todos de antemano ?
  19. alextreetw

    Unas dudas sencillas

    Hola a todos, estoy haciendo la rutina para principantes full body de yerai, y tengo algunas dudas , ahi van: 1. Cuando he estado entrenando me ha entrado un mareito raro, es cierto que hace bastante que no hacia deporte pero es raro ya que he comido bien antes de hacer la rutina con 1:30 h de antelación. ¿alguna recomendación para evitarlo? ¿algún tipo de alimento concreto? 2. Haciendo los knee raises no siento casi nada los abdominales, probé un dia en paralelas y otro colgado pero no hay manera, ¿puede ser que los haga mal? 3. ¿Cuándo debería pasar a algo mas avanzado? ya que la rutina la completo sin llegar al fallo en ningún ejercicio, aunque me cuesta completarla, no me es tan fácil XD Gracias de antemano.
  20. Anktra

    28/11/16 (lunes) (16) progresando y apurado

    ¿Como andan? Soy Anktra RUTINA: 3x10 lagartijas 3x12 dominadas (método Cluster (3-3-3-3)) 3x10 elevación de talones (cada pierna) 3x10 remos invertidos 3x12 fondos en paralelas (método Cluster (6-6)) 3x10 pistol-squats (cada pierna) 3x10 sentadillas (con peso) 3x20 russian-twists (con peso) 3x10 v-ups Como verán, progresé en dominadas, porque pasé de hacer doce repeticiones por serie en dos, a hacerlas en tres. Me hubiese encantado añadir otro ejercicio de abdominales y comenzar a practicar el iron-cross, pero ando apurado, porque dentro de una hora tengo un examen de inglés. Esto sería todo, nos vemos, Anktra
  21. Buenas calisténicos Les quería contar la rutina de espalda y biceps que realizo en las anillas. Me encantaría saber su opinión, sus críticas y sus consejos al respecto. Como siempre, gracias de antemano Primero aclarar que todos los ejercicios los realizo con agarre falso Advanced tuck front hold agarre prono 4x10 segs Advances tuck front hold agarre supino 4x10 segs Dominadas en tuck front 4x5 reps Dominas agarre falso neutro en L 4x5 reps Dominadas agarre falso supino en L 4x5 reps Isométrico agarre supino falso a 85 grados 4x15 segs (digo 85 grados porque no quedo completamente a 90 grados, sino un poquito más elevado jajajaja) Bueno, eso es todo. Saludos a todos y gracias!
  22. Wasiuniec

    Rutina de pecho en anillas

    Hola, buenas tardes a todos. Les traigo un video que hice enseñándo una rutina sencilla de pecho para aquellos que quieran empezar a entrenar con anillas. Como siempre, agradezco mucho consejos, críticas y opiniones. Saludos desde Argentina a todos los calisténicos! Rutina de pecho en anillas/Chest workout on rings
  23. Buenos días, hice un video mostrando los ejercicios que estoy utilizando para lograr la straddle, me gustaría que me den su opinión al respecto de sí está bien, sí recomendarían algún ejercicio o variación para agregar y sí les gustó la rutina. Muchas gracias y saludos! https://www.youtube.com/watch?v=o8_jkUtX-GA
  24. Jose Street Workout

    Front Lever

    Tengo una duda sobre el front lever estoy avanzado ya en este deporte pero tengo esta duda yo no soy partidario de utilizar gomas de resistencia el caso es que cuando hago dominadas de front llego hasta la mitad y lo que yo quiero es llegar a tocar con la cintura si utilizo una goma de resistencia o elástica para subir hasta la cintura, ¿entrenarlo asi progresaria lo mismo que haciento front en una progresion anterior pero haciendo las dominadas hasta la cadera?
  25. Fernando Angles

    FreeStyle

    Podrian nombrar los mejores temas, musicas para ustedes para hacer freestyle en barra, gracias!
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