Empujon horizontal duros

[VANE37]

Estoy buscando nuevos ejercicios de wmpujon horizontal duros. Que no sean isometricos ni progresiones de estos (no tuck planche push ups, etc).

Las flexioned a una mano declinadas, con palmada y a una pierna tampoco, esos no los considero ya duros.

Si pueden ser mas de fuerza que de explosividad mejor.

Gracias a todos, un saludo

[Ideador]

No, y si quieres te bajo la luna.

Te queda usar lastre.

O también hay algunas difíciles como las que se llaman ''flexiones tipo lalanne''. 

De explosividad hay mucha más variedad: Flexiones aztecas, o tocándote las rodillas, o con palmada a la espalda.

Flexiones typewriter, persas, espartanas, full shuttle, con extensión de tricep...

Si no, pues eso; te queda coger una mochila, llenarla de libros y usarla de lastre. Yo lo he hecho y funciona de maravilla.

 

 

[Bast]

Flexiones con el miembro viril.

No vale tener una tia buena cerca, sería como hacer kipping.

[mjacksoning]

Hace 2 horas, VANE37 dijo:

Estoy buscando nuevos ejercicios[..]

Las flexioned a una mano declinadas, con palmada y a una pierna tampoco, esos no los considero ya duros.

Si pueden ser mas de fuerza[..]

WOW! realmente eres una persona con un nivel muy envidiable.

 

Yo llegado al nivel que tienes, empezaría sin ninguna duda a entrenar fingers push ups, la falta de esa estabilidad hace el ejercicio más duro (y al no ser explosivo, quizás se adecue a lo que buscas (me sería alucinante hacer push ups a una mano con 2/1 dedo))

 

PDT: push ups con lastre (obvio)

PDT2:

Un saludo

[VANE37]

Hace 1 hora, mjacksoning dijo:

WOW! realmente eres una persona con un nivel muy envidiable.

 

Yo llegado al nivel que tienes, empezaría sin ninguna duda a entrenar fingers push ups, la falta de esa estabilidad hace el ejercicio más duro (y al no ser explosivo, quizás se adecue a lo que buscas (me sería alucinante hacer push ups a una mano con 2/1 dedo))

 

PDT: push ups con lastre (obvio)

PDT2:

Un saludo

Gracias! No se me habia ocurrido lo de los dedos. Que diferencias musculares habria al hacerlo con menos dedos?

[Martín]

Como han dicho prueba a ir sacándolas con los dedos, además estoy casi seguro que para estabilizar el pino una mayor fuerza en los dedos viene muy bien. 

Otras flexiones que son bastante más exigentes son con las anillas. Un saludo!  

[victorizado]

no existe lo que pides, ya te has pasado el jefe final ?

[Invitado Que]

Las maltese lean planche push ups hasta el momento es lo más duro que he probado, incluso las veo mucho más dificiles que las handstand push ups con rango extra.

[mjacksoning]

Hace 1 hora, VANE37 dijo:

Gracias! No se me habia ocurrido lo de los dedos. Que diferencias musculares habria al hacerlo con menos dedos?

Implica más tensión en el cuerpo debido a que tienes menos estabilidad (es parecido a pasar de hacer push ups en el suelo a hacerlo en trx, implica más tensión en los brazos y core).

También ejercita los músculos de los dedos y muñecas.

 

PDT ya nos contarás que tal esa primera impresión

Saludos

 

[Invitado Invitado]

Prueba alguna de las del maestro Medrano y amigos, las hay de todo tipo...

 

[Dejean]

Si tienes a tu disposición unas push ups (las agarrederas/mini paralelas) y alguna forma de lastrarte, pues eso, flexiones bien profundas lastradas. Si dispones de anillas o trx, flexiones pelícano (pelican pushups), esas si que son duras.

[VANE37]

Muchas gracias a todos por las respuestas!

Como son las maltese planche lean push ups?

[VANE37]

Hace 6 minutos , Invitado Invitado dijo:

Prueba alguna de las del maestro Medrano y amigos, las hay de todo tipo...

 

Ya habia visto ese video

[Dejean]

Hace 7 minutos , VANE37 dijo:

Muchas gracias a todos por las respuestas!

Como son las maltese planche lean push ups?

Igual que las pseudo planche o planche lean push ups convencionales pero con los brazos abiertos, como el maltieso.

[VANE37]

Hace 27 minutos , Dejean dijo:

Igual que las pseudo planche o planche lean push ups convencionales pero con los brazos abiertos, como el maltieso.

Okey, gracias

[juanan21]

Prueba este combo con cuerdas de batir

Yo suelo hacer el primero un 3x15 para calentar suave

[tban calisthenics]

Hola , primero aprende a saludar, te recomiendo trabajar en anillas, te garantizo que es muy dificil y hasta una flexion de pecho normal se vuelve dificil.

un saludo

 

[maricrestas]

Pelicanos, eso es nivel pro

Dale duro con las anillas, ahi tienes mierda de la buena para rato 

 

[VANE37]

Muchas gracias a todos. Una pena no tener anillas, creo que probare lo de los dedos

[maricrestas]

Pillate unas anillas de una vez, son baratas y geniales, y dan muchisimo juego

[victorizado]

la verdad es que con las anillas se tiene una relación amor-odio

[Vidal M.]

Probaste hacer flexiones a una mano sobre un balon medicinal o similar? Aumentan bastante la dificultad

[m41k]

No se si habías visto este vídeo pero es una forma diferente de usar las anillas, muy interesante y se gana mucha fuerza.

Es francamente duro, los primeros ejercicios son fáciles hasta que finalmente llegas al nivel que verás al final del vídeo que ya es supermaster jeje

 

[VANE37]

Hace 1 hora, m41k dijo:

No se si habías visto este vídeo pero es una forma diferente de usar las anillas, muy interesante y se gana mucha fuerza.

Es francamente duro, los primeros ejercicios son fáciles hasta que finalmente llegas al nivel que verás al final del vídeo que ya es supermaster jeje

 

Ya lo habia visto pero no tengo anillas

[VANE37]

Que dedo se quita en las flexiones a 4 dedos?