freeletics

[Invitado calistenico]

Hola a todos, he visto ultimamente algun video de publicidad de Freeletics y la verdad es que le veo bastante parecido a la calistenia, hay alguna diferencia especifica entre esta modalidad/deporte y la calistenia?

[Yerai]

Es igual que la calistenia pero:

• normalmente usa ejercicios fáciles
• los ejercicios se hacen seguidos, buscando aumentar las pulsaciones y sudar
• se utiliza mucho el cronómetro, por ejemplo flexiones durante 20 segundos, luego abdominales 20 segundos etc.

Me parece una buena alternativa para quien quiera bajar de peso

Un saludo

[alvarorules]

es como la calistenia pero , en plan que te quieren meter un programa , la calistenia comercial la llamaria yo xd,como dice yerai ejercicios to faciles

[maricrestas]

No me acuerdo quien fue, pero me gusto la definicion de "crossfit calistenico", por lo tanto un buen programa para bajar grasa y para ganar fuerza y resistencia si no tienes mucho nivel

[rubengc]

Para una persona que empieza y se quiera poner un poco mas en forma esta bien, sobretodo para personas que buscan quitarse unos kilitos de mas ya que son tipo circuitos y se consigue acelerar el metabolismo, lo que ayuda a quemar mas grasa en reposo y se puede ganar musculo también si eres un novato en el ejercicio físico claro, en personas con tiempo ya entrenando conseguir perder peso y ganar algo de musculo es muy difícil así que esta bien para una persona que empieza en el ejercicio fisico

[Invitado Grijander]

Rutina sacada de freeletics:

 

Zeus (strength):

4 ciclos, descanso mínimo entre ejercicios y 2 minutos entre rondas:

 

10 stritc hspu

20 muscle ups

30 one arm push up (empezando desde el suelo)

40 jackknives

50 pistols

 

como se puede ver, es una rutina de ejercicios fáciles, para principiantes, gente que no está en forma, etc... no es mejor probar e investigar un poco antes de opinar?

[Maldini]

Hace 2 horas, Invitado Grijander dijo:

Rutina sacada de freeletics:

 

Zeus (strength):

4 ciclos, descanso mínimo entre ejercicios y 2 minutos entre rondas:

 

10 stritc hspu

20 muscle ups

30 one arm push up (empezando desde el suelo)

40 jackknives

50 pistols

 

como se puede ver, es una rutina de ejercicios fáciles, para principiantes, gente que no está en forma, etc... no es mejor probar e investigar un poco antes de opinar?

Perdona, pero la rutina Zeus de Freeletics no es la que expones, es la siguiente:

 4 rondas con 2 mins de pausa obligatoria entre rondas:

• 5 Handstand push ups.
• 15 pull-ups.
• 25 push-ups.
• 35 sit-ups.
• 45 squats.

PD: Utilizando tus propias palabras... "no es mejor probar e investigar un poco antes de opinar? "

[Invitado Grijander]

Disculpame, pero sí es la que he puesto. Cada rutina freeletics tiene digamos tres niveles: endurance (fácil), standar (intermedio) y strentgh (difícil). Las rutinas strentgh no son ni para principantes ni para gente fuera de forma.

 

Si lees atentamente, verás que entre paréntisis he puesto "strentgh", por la tanto me refiero a la versión dificil q es tal cual la he descrito. Por lo que infórmate tú, compañero, antes de corregir.

hablo con conocimiento, pues las he probado y pagado el programa.

[Invitado Grijander]

Maldini, para que no tengas dudas:

 

Te parece para principantes? Te parecen ejercicios fáciles?

[Maldini]

Al César lo que es del César. No había leído lo de "strength". En cualquier caso, si me he equivocado te pido disculpas.

En cuanto a la rutina que planteas, siendo honesto no me parece que sea coherente con el enfoque general del programa Freeletics.

Ya que bajo mi punto de vista es un programa diseñado con el fin de abarcar un "target" muy amplio, basado en su mayoría en rutinas express, realizadas en circuito con peso corporal, siguiendo en su mayoría la metodología "AFAP", buscando una mejora en el acondicionamiento físico y en la composición corporal, y teniendo la autosuperación como fuente primordial de motivación.

Teniendo en cuenta esto, una rutina que incluya en un día 200 pistol squats y 80 muscle ups (entre otras cosas), me parece sencillamente inviable para la mayoría de los mortales, tanto por tiempo, como por ganas, fuerza, técnica y aburrimiento. Además, pienso que es un volumen de trabajo que dudo mucho que sea asimilable, por lo que pongo en tela de juicio que esté bien planteada...

En cualquier caso, decir que yo no tengo nada en contra de este sistema, ya que conozco muchas personas que lo han probado y han conseguido buenos resultados, tanto en términos de pérdida de peso como en ganancia de fuerza, y lo que es más importante para mí, han conseguido generar "adherencia" al deporte en personas sedentarias vía autosuperación (contra su tiempo realizando en anteriores entrenos), lo cual es para mí la clave del éxito.

PD: Yo también tengo el programa Freeletics, eso sí, no he pagado por él . Simplemento lo tengo por mera curiosidad...

 

 

[maricrestas]

[Paul Luap]

Gracias por recordar mis palabras Maricrestas (crossfit calisténico)  es una buena alternativa para probarlo un tiempo si buscas un acondicionamiento global sin una mejora en algo específicamente, es decir, no vas a mejorar en Dominadas mucho ni en sentadillas mucho, ni vas a ganar en hipertrofia... pero si serás un poco más ágil, ganarás en resistencia, velocidad de ejecución...