sergus

Esa zona donde te duele me suena a tendinitis de supraespinoso. Prueba hacer las dominadas con el agarre bastante cerrado, mas o menos a la altura de los hombros y procura llevar los codos hacia delante en lugar de hacia los lados. 

Así no:

Así si:

Hace 2 minutos , RoyBatty dijo:

Nada don't worry yo también he sido muy cabezon en algun mensaje.

De Power la verdad es que no se mucho, es decir no he investigado mucho sobre el, pero aquí hay un video algo ilustrativo con el que de buenas a primeras coincido en opinion (Repito: sin haber investigado mucho):

 

Un vídeo de un tío que no ha dado la cara nunca, que hace los vídeos con loquendo y que ni si quiera pone estadísticas corporales, solo se basa en su físico y en sus deltoides 3D (xdddd) para decir que no es natty. Me repito cuando digo que recomiendo que dejéis de ver esa mierda de canal.

Hace 4 horas, RoyBatty dijo:

Pues porque lo veo un tío con unas medidas exageradas para un % de grasa muy bajo, incluso tiene un look photoshop. La famosa TABLA de la que se habla aquí la tomo como referencia PERO como he dicho antes no es DE HIERRO. Hay excepciones y lo admito, y Adam Raw podría ser una.

 

Que es el look photoshop?

En 21/5/2016 at 12:37 , alvarorules dijo:

 

(tomando esteroides ganas el triple que uno natural,e incluso los que toman esteroides pero no hacen ejercicio casi ganan el doble que uno natural)lo se no es justo y encima los defienden a capa y espada(no quiero desprestigiar a nadie , solo informar )

Eso es una tontería muy gorda. No se de donde habrás sacado que la gente que no entrena y toma esteroides gana algo pero no es así, las personas que toman esteroides se pegan sus horas entrenando como cualquiera de nosotros y se esfuerzan como cualquiera. Estés fuerte con esteroides o sin esteroides, has tenido que entrenar duro.

Hace 4 horas, Vangonaj dijo:

Yo no creo en suplementos. Los considero efecto placevo, y un juego con las ilusiones de la gente.

Es placebo, no placevo.

Espero que seas troll

Hace 13 minutos , Vangonaj dijo:

¿Entonces yo con mis 2.06m como maximo deberia pesar 106kg? ¿Os habeis oido o que? Esta regla de la que estan hablando algunos, solo es aplicable a la gente que no realiza ningun deporte. No ganan masa muscular ni na de na. Si una persona que se dedica a un deporte, en el que hay hipertrofia, supera esa regla.

 

No, esa regla se suele aplicar a gente que realiza deportes de fuerza, si te parece acusan de natty a un gordaco de 120 kg por medir 1,75. 

Un sistema que considero mas fiable que esa "regla" seria calcular el FFMI http://www.thecalculator.co/health/Fat-Free-Mass-Index-(FFMI)-Calculator-794.html

Y poniendo los datos de Adam Raw, dice que tiene un nivel muy muy bueno, pero obtenible sin el uso de esteroides. 

Hace 29 minutos , Maldini dijo:

En respuesta a ésto, te diré que yo mido 1,88 cm y peso 95 kg con un porcentaje graso bajo. Y no tomo esteroides, no tomo suplementos, no hago dieta estricta (aunque como bastante saludable y no bebo alcohol), y mi genética es bastante mediocre. Y como yo, conozco a muchas personas...

Por tanto, según tu opinión, o somos unos privilegiados genéticamente o somos unos consumidores de sustancias dopantes... ¿no?.

Lo que bajo mi punto de vista no tienes en cuenta, es que tanto yo, como todas las personas de las que hablo, llevamos más de 12 años entrenando fuerza/hipertrofia, y toda una vida practicando multitud de deportes.

Con esto lo que te quiero decir, es que no seas tan tajante a la hora de realizar esas afirmaciones, en tu físico influyen muchos factores además de la genética y de los esteroides, tales como: años de entrenamiento, forma de entrenar, frecuencia de entrenamiento, conocimientos teóricos , conocimientos de tu propio físico, nutrición y suplementación, constancia, descanso, etc.

Sé que no te voy a convencer con mi respuesta, y tampoco lo pretendo, lo único que busco es que abras un poco la mente, y no infravalores los resultados que puedes conseguir con trabajo duro, constancia, disciplina y años de entrenamiento.

 

En respuesta a estó, decirte que creo que no me has entendido .

Lo que pretendía decirte es que una persona que tiene esas marcas tan espectaculares en ejercicios básicos, lo lógico es que tenga un físico muy llamativo.

Lo extraño ,o lo extraordinario, para mí sería que tuviese esas marcas pesando 65 kg...

Maldini is back...

Hace 4 minutos , alvarorules dijo:

Como decirlo no puedes pesar mas de lo q mides (con masa magra me refiero ,ni Adán ni hfk ni juice son naturales este ultimo lo admitió)

Trabajando solo con tu propio cuerpo? No lo se, pero dándole tantos años con constancia, buena alimentación, buena suplementación, entrenando duro y con lastre, lo veo mas que posible.

Tendríais que dejar de decir tantas gilipolleces, dejar de pensar quien es y quien no es natural, de si puedo llegar a estar como X. Simplemente entrenad y disfrutad de ello, ir a por un objetivo y cumplirlo.

De momento ninguno, pero si decides tomarlos no te recomiendo salirte de Proteina y BCAAs, creatina y cafeína. Son los cuales tienen mas estudios y hay mas información. http://www.myprotein.es/ esta bien en relación calidad precio.

No hay problema con empezar a realizar deportes de fuerza a tempranas edades. Evidentemente tiene que ser un entrenamiento adaptado a la persona. 

El mito de que si haces deportes de fuerza no creces viene porque, cuando se quiso hacer un estudio sobre ello, se hizo sobre niños japoneses desnutridos, normal que no crecieran   , ademas de que la mayoría de los culturistas son de estatura mas bien baja, supongo por la mayor facilidad para ganar músculo (?), de ahí que ahora exista esa creencia, muy estúpida.

Yerai hace un tiempo que hago calistenia y mi objetivo es la straddle planche siempre e echo deporte y cuando lo intento la puedo aguantar pero los brazos se me doblan un poco ¿que ejercicios me aconsejas que endurezcan mucho los hombros? Gracias crack

Lo que mas va a endurecer los hombros son unas buenas hombreras. También puedes mirar el apartado de preguntas frecuen... oh shit.

Pues es una reacción en cadena, no duermes, tus músculos no se recuperan, entrenas mal, ganancias de fuerza mínimas, ganancias de hipertrofia mínimas. 

Decir que el tiempo necesario va a variar de persona en persona pero con 8-7:30 horas de sueño vas que chutas. 

Si es por insomnio lo entiendo, si no es por insomnio tira a dormir, que es tarde.

Si acabas de empezar me parece hasta normal . A mi me daba dolor en las clavículas y esternón pero una vez que te empiezan a costar menos, el dolor desaparece. Asegúrate de hacer cada repetición controlada.

Realizando un estiramiento adecuado después de cada entrenamiento no tendrías que preocuparte por tener un acortamiento de psoas.

Son necesarias, son vías de oxigenación para tus músculos.

Yo saqué todo a la primera. El que no se saque esos trucos que dices a la primera, pues mejor que se dedique a otra cosa porque son básicos.

Claro, yo la otra vez me iba a levantar de la cama y al empujar con los brazos me hice una full planche 

3. Cuida la ortografía. No hace falta que escribas perfectamente pero por lo menos evita los fallos graves. Si no pones ni un poquito de cuidado en lo que escribes el resto de usuarios no pondrán cuidado en responderte.

El tiempo que tarda cada persona va a variar mucho ya que depende muchas cosas.

en esto seguro basa su teoria

JAJAJAJAJAJAJA

Mira macho, me juego el cuello a que has estado entrenando 2 semanas, comiendo una miseria y no has ganado volúmen , por lo cual te has rallado. Te reto a estar 2 meses entrenando y comiendo como mucho y bien.

PD: En dos semanas y comiendo una miseria tampoco vas a ganar volumen en el gym, ya te lo digo, y mas si no le echas cojones. 

5. Solo puedes crear o comentar en un tema si estas comiéndote un plátano 

Es... PERFECTO     

Ya que me aburro, creo que lo voy a hacer esta noche jajaja

Skin the cat

Subida con giro o pullover

Buenas compañero, aumentar la masa muscular de donde? Si es del colgajo una de dos: o haces calistenia con la parte equivocada o tu novia es un troll de fango.

Para aumentar masa de otras partes, haz series enfocadas a volumen mínimo 3-4 veeces por semana y folla los días de descanso cómo cardio. Ahora, ten en cuenta que el cardio para ser efectivo son 30 min a trote suave, así que cabalga despacio y con cabeza nabal!!!

Un saludo compadre.

No sabes cuanto me he reído JAJAJAJA