Alvaro jImenez

Buenas chavales, yo siempre e sido partidario de entrenar resistencia y fuerza en basicos....sin trucos, solamente mejorar mi rendimiento lo mas extremo posible en dominadas, fondos y flexiones. Unas veces trabajo pesado con lastre y otras veces gran volumen de sets y reps o piramides. Mis resultados actuales son, RM 40 dominadas, 73 dips, 100 flexiones en un año (estas rutinas son para partidarios de mejorar su rendimiento en basicos y tengan un cierto nivel) REST entre 2min.-4min cuando las energias estan saturadas
DOMINADAS.   piramide 1-20-1   piramide 1-15-1X4    5sets of 25-10sets of15-15sets of 10 .......etc     esto basicamente resistencia, en fuerza similar pero pesado y menor volumen de reps
FONDOS.  piramide 30-40-30    piramide 1-15-1 (30kg)     5sets of 10 (40kg)-5sets of 15(30kg)-10sets of 20(20kg)........etc  IMPROVISA AMIGO
FLEXIONES.  piramide 1-40-1    piramide 1-60    5sets of 90-5sets of 80- 5sets of 70   25sets of 20 (20kg)......... la clave esta en mejorar y cada vez dificultarte mas el entreno, con este tipo de rutinas conoceras tus limites hahaha. saludos a todos y a darle con TODO.
MUSCLE UPS. Llegar a 100 dividiendo entre series,  30 lentos-30 explosivos-30 normales  piramides 1-2-3....10.....1   .........etc   para los avanzados pueden realizar con lastre.
FULL BODY. COMBINACION DOMINADAS FONDOS FLEXIONES MU...... podeis hacer piramides combinando estos ejercicios.....series y repes seguidas de los dichos etc. tmbn se puede con lastre.....IMPROVISAD
NOTA: con estas rutinas hareis un numero de repes que hos sorprenderan bastante, Constancia y Sacrificio hermanos
Los que tengan menos nivel, lo mismo adecuado a su resistencia y fuerza poco a poco ireis aumentando vuestro rendimiento

Gracias por los consejos. próximamente subire nuevos videos de los resultados y mejoras que estoy consiguiendo en unas barras decentes que me estoy fabricando para mejorar el aprecio (de momento tendre que hacer fondos entre sillas y pagar el gym para usar la ""barra"" ) salu2

Buenas chavales, yo siempre e sido partidario de entrenar resistencia y fuerza en basicos....sin trucos, solamente mejorar mi rendimiento lo mas extremo posible en dominadas, fondos y flexiones. Unas veces trabajo pesado con lastre y otras veces gran volumen de sets y reps o piramides. Mis resultados actuales son, RM 40 dominadas, 73 dips, 100 flexiones en un año (estas rutinas son para partidarios de mejorar su rendimiento en basicos y tengan un cierto nivel) REST entre 2min.-4min cuando las energias estan saturadas
DOMINADAS.   piramide 1-20-1   piramide 1-15-1X4    5sets of 25-10sets of15-15sets of 10 .......etc     esto basicamente resistencia, en fuerza similar pero pesado y menor volumen de reps
FONDOS.  piramide 30-40-30    piramide 1-15-1 (30kg)     5sets of 10 (40kg)-5sets of 15(30kg)-10sets of 20(20kg)........etc  IMPROVISA AMIGO
FLEXIONES.  piramide 1-40-1    piramide 1-60    5sets of 90-5sets of 80- 5sets of 70   25sets of 20 (20kg)......... la clave esta en mejorar y cada vez dificultarte mas el entreno, con este tipo de rutinas conoceras tus limites hahaha. saludos a todos y a darle con TODO.
MUSCLE UPS. Llegar a 100 dividiendo entre series,  30 lentos-30 explosivos-30 normales  piramides 1-2-3....10.....1   .........etc   para los avanzados pueden realizar con lastre.
FULL BODY. COMBINACION DOMINADAS FONDOS FLEXIONES MU...... podeis hacer piramides combinando estos ejercicios.....series y repes seguidas de los dichos etc. tmbn se puede con lastre.....IMPROVISAD
NOTA: con estas rutinas hareis un numero de repes que hos sorprenderan bastante, Constancia y Sacrificio hermanos
Los que tengan menos nivel, lo mismo adecuado a su resistencia y fuerza poco a poco ireis aumentando vuestro rendimiento

Pues para mi estas bien, es cierto que en un vídeo no las haces completas a las domis pero en otro te haces 32 correctas casi sin impulso
saludos y suerte en tu camino calistenico

buenas rutinas,  estas en un nivel muy picante

alvfitt97 

Gracias por tu consejo Esteban  tienes razon en ese video las hago un poco alocadamente jajaj pero siempre trato de hacerlas lo mas correctas posibles, ahora mismo estoy a la espera de una barra recta convencional como las de todos vosotros ya que en ellas mi rendimiento aumenta por que es mas facil el agarre y para mi es mas comodo, de momento tengo que pagar el gym  gracias por tu ayuda!  

Gracias por tu consejo Esteban  tienes razon en ese video las hago un poco alocadamente jajaj pero siempre trato de hacerlas lo mas correctas posibles, ahora mismo estoy a la espera de una barra recta convencional como las de todos vosotros ya que en ellas mi rendimiento aumenta por que es mas facil el agarre y para mi es mas comodo, de momento tengo que pagar el gym  gracias por tu ayuda!  

En pronto me dipondre a subir este tipo de rutinas a instagram, ahora mi objetivo es superar los requisitos bar-barians de manera fluida. Pronto podre grabar agusto ya que entreno en un gym debido a que me estoy fabricando unas barras con ayuda de un herrero. Saludos

me gustaría verte un vídeo haciendo alguna de estas rutinas! son muy muy duras por lo que veo

Buenas chavales, yo siempre e sido partidario de entrenar resistencia y fuerza en basicos....sin trucos, solamente mejorar mi rendimiento lo mas extremo posible en dominadas, fondos y flexiones. Unas veces trabajo pesado con lastre y otras veces gran volumen de sets y reps o piramides. Mis resultados actuales son, RM 40 dominadas, 73 dips, 100 flexiones en un año (estas rutinas son para partidarios de mejorar su rendimiento en basicos y tengan un cierto nivel) REST entre 2min.-4min cuando las energias estan saturadas
DOMINADAS.   piramide 1-20-1   piramide 1-15-1X4    5sets of 25-10sets of15-15sets of 10 .......etc     esto basicamente resistencia, en fuerza similar pero pesado y menor volumen de reps
FONDOS.  piramide 30-40-30    piramide 1-15-1 (30kg)     5sets of 10 (40kg)-5sets of 15(30kg)-10sets of 20(20kg)........etc  IMPROVISA AMIGO
FLEXIONES.  piramide 1-40-1    piramide 1-60    5sets of 90-5sets of 80- 5sets of 70   25sets of 20 (20kg)......... la clave esta en mejorar y cada vez dificultarte mas el entreno, con este tipo de rutinas conoceras tus limites hahaha. saludos a todos y a darle con TODO.
MUSCLE UPS. Llegar a 100 dividiendo entre series,  30 lentos-30 explosivos-30 normales  piramides 1-2-3....10.....1   .........etc   para los avanzados pueden realizar con lastre.
FULL BODY. COMBINACION DOMINADAS FONDOS FLEXIONES MU...... podeis hacer piramides combinando estos ejercicios.....series y repes seguidas de los dichos etc. tmbn se puede con lastre.....IMPROVISAD
NOTA: con estas rutinas hareis un numero de repes que hos sorprenderan bastante, Constancia y Sacrificio hermanos
Los que tengan menos nivel, lo mismo adecuado a su resistencia y fuerza poco a poco ireis aumentando vuestro rendimiento

Buenas chavales, yo siempre e sido partidario de entrenar resistencia y fuerza en basicos....sin trucos, solamente mejorar mi rendimiento lo mas extremo posible en dominadas, fondos y flexiones. Unas veces trabajo pesado con lastre y otras veces gran volumen de sets y reps o piramides. Mis resultados actuales son, RM 40 dominadas, 73 dips, 100 flexiones en un año (estas rutinas son para partidarios de mejorar su rendimiento en basicos y tengan un cierto nivel) REST entre 2min.-4min cuando las energias estan saturadas
DOMINADAS.   piramide 1-20-1   piramide 1-15-1X4    5sets of 25-10sets of15-15sets of 10 .......etc     esto basicamente resistencia, en fuerza similar pero pesado y menor volumen de reps
FONDOS.  piramide 30-40-30    piramide 1-15-1 (30kg)     5sets of 10 (40kg)-5sets of 15(30kg)-10sets of 20(20kg)........etc  IMPROVISA AMIGO
FLEXIONES.  piramide 1-40-1    piramide 1-60    5sets of 90-5sets of 80- 5sets of 70   25sets of 20 (20kg)......... la clave esta en mejorar y cada vez dificultarte mas el entreno, con este tipo de rutinas conoceras tus limites hahaha. saludos a todos y a darle con TODO.
MUSCLE UPS. Llegar a 100 dividiendo entre series,  30 lentos-30 explosivos-30 normales  piramides 1-2-3....10.....1   .........etc   para los avanzados pueden realizar con lastre.
FULL BODY. COMBINACION DOMINADAS FONDOS FLEXIONES MU...... podeis hacer piramides combinando estos ejercicios.....series y repes seguidas de los dichos etc. tmbn se puede con lastre.....IMPROVISAD
NOTA: con estas rutinas hareis un numero de repes que hos sorprenderan bastante, Constancia y Sacrificio hermanos
Los que tengan menos nivel, lo mismo adecuado a su resistencia y fuerza poco a poco ireis aumentando vuestro rendimiento

Puedes probar a realizar piramides de una repeticion, si entrenas solo puedes tambien realizar dominadas con salto controlando la negativa y si entrenas acompañado que tu compañero te ayude de las piernas a subir y tu bajas lo mas lento posible.... mas tarde puedes usar lastre para fuerza o sino piramides/circuitos para resistencia. salu2