Miguite

Humano, tienes pensado en un futuro entrenar las HSPU asistida. Y además de esto ponerte a hacer progresiones de Front Lever, pino, Back, Planche y tal?? (O no entrenas de cara a eso?)

Es que es una duda que siempre he tendio leyendo tu diario...

A la hora de perder peso lo que realmente importa es la dieta, no tanto la disciplina deportiva que hagas. De hecho hasta se puede perder peso sin hacer deporte asi que... Y por otro lado lo de que en youtube veas a la gente que practiva este deporte delgada... en fin es normal.... ten en cuenta que esa gente se ha ganado la fama en youtube por ese deporte gracias a algo... y no solo a los trucos que se hacen, ya que hay genteque es muy fuerte de cara a trucos, pero como no les interesa tanto el fisico no son tan famosetes.
Pero vaya, resumiendo y respondiendo a tu pregunta, repito la primera linea. A la hora de perder peso lo que realmente importa es la dieta, no tanto la disciplina deportiva que hagas.

Hace 22 horas, 0xefro dijo:

Ahora que lo dices, ¿habrá alguno que tenga las bandas elásticas? de forma que se pueda ajustar la intensidad, ya que es eso lo que ando buscando xD

Saludos,  

Por que quieres que las bandas sean elasticas?? No veo el objetivo :S

Por otro lado, tu tienes unas anillas 0xefro, y el TRX es practicamente igual que las anillas, solo que el agarre es mas liviano en TRX. Y luego, si lo que quieres es que las bandas a con las que atas anillas y pared sean elasticas, no has pensado en sencillamente comprar 2 bandas elasticas (de intensidad al gusto) hacer un nudo en la barra y otro en anillas o algo así y arreglado? (Lo vi un dia en Insta a un tipo que estaba practicando el movimiento del muscle up y lo hacia así, el no se movia solo movia las anillas gracias a las bandas).

Tranqui david!! no hay por que pasar los 90º, simplemente llegar a la misma altura a la que llegarias en un Adv tuck FL o Full FL, es decir hasta tocar con la cadera. Al hacer Front lever rows, aunque lo hagas en anillas no se pasa de los 90º (o al menos no he visto a nadie, salvo a gimnastas quizá para hacer alguntra transiccion, aunque ya te digo mis ojos no lo han visto)

PD: vaya minigimnasiouco tienes ahi montado eh jajajaja que envidia... el mio es simplemente una barra de las de las puertas :S

A ver si se te pasa hoy ya david! hay que forzar menos la maquinaria jejeje. Que se te mejore prontito!!

Hace 6 minutos , David Jimenez dijo:

Tranquilo es un TRX casero y hazme caso que aguanta.Comprobado 100% que aguanta.Me lo hizo la mia mama

Ah bueno, si es de la tua mama respeto!!! las mamas controlan y saben jajajaja

Bueno pues si aguante intentalo a ver que tal y ya tu juzgas lo que es mejor  

Hace 14 horas, David Jimenez dijo:

La mano derecha que fue la primera que me operaron digamos que al 100% solo me falta ganar la fuerza.La izquierda aun duele cuando hago flexiones o fondos en barra pero aguanto.Aun la tengo bastante hinchada con respecto a la derecha.Me imagino que entre trabajar ya y entrenar pues es normal que se hinche ,le meto mucho trote jejeje.Sobre el advance tuck front lever pull up ya habia pensado en ello.Primero dominare un poco mas el que estoy haciendo y luego pasare al otro.Lo del full Rom no lo entiendo mucho,nose si te referiras en hacer mas recorrido en el biceps a la hora de doblar ya que con las rodillas dobladas toco arriba en la barra.Pero ahora que lo dices puedo utilizar el TRX para subir mas a la hora de doblar los biceps y asi no tocar con la barra jajajajaja.Eres un crack compi.Muchas veces digo muchas gracias.

me alegra oir lo de las manos, enseguidita seguro que tienes la izq a tope tambien

Y lo del Full ROM me referia exactamente a eso, porque la gracia de los remos es intentar llegar a tocar el pecho con la barra... pero claro, en posicion tuck tienes las piernas de por medio y no puedes tocar, asi que hay gente que recomienda hacerlo en unas anillas o en las paralelas para que no tengas algo en medio que te impida hacer full ROM.

Y lo de usar el TRX no se... jajaajaj no me parecen muy fuertes la verdad, siempre que he tenido la oportunidad de usar uno me ha dado mucho canguele por si acaso partia algo jajajaja per bueno es una solucion si ves que aguanta  

Que tal ves la mano en los entrenos?? (te has recuperado rapido ehh... jaajajaja me alegro)

Una pregunta de las FL pull ups. ¿Las haces en barra o con anillas? Lo digo porque en posicion tucked el ROM no es maximo... y no lo aprovechas a tope el ejercicio... Entonces seria lo suyo que junto con las pull ups intentes sacarte al menos el adv tuck para asi poder hacer Full ROM, no se si me explico. (Aunque para empezar esta genial eh no me malinterpretes... lo digo de cara a un futuro no muy lejano) Y me alegro de que funciones mejor!!!  

Hace 3 horas, humano75 dijo:

David, ultimamente noto molestias en la muñeca derecha al apoyarme para hacer flexiones o ejercicios similares, me podrías recomendar algún ejercicio para la muñeca? Estiramientos o lo que sea. Apelo a tu experiencia que ya te puedes hacer un master en muñecas (me refiero articulaciones jejeje).

Si ves que solo es en flexiones seguramente es porla hiperextension de la muñeca... para fortaceler, a parte de lo que te ha dicho david, puedes hacer tb la planche lean, que viene bien para acostumbrar a la muñeca a tener el peso del cuerpo.

Por otro lado si ves que la cosa no se soluciona siempre puedes pillarte un push ups o hacer las flexiones en los puños o en las paralelas (si son lo sufcientemente grandes) etc, es decir, un posicion que la muñeca este recta. (Fuji en su dia puso un articulo interesante sobre esto, pero lo borro todo, asi que... a saber por donde anda)

Oye david una preguntilla, a la hora de entrenar para el espagat, a parte de los tipicos ejercicios de aproximacion, haces intento de espagat hasta donde puedas? o simplemente haces los ejercicios de aproximacion?

Creo, pero no estoy muy seguro, que si te quieres centrar solo en biceps esta mejor las australian que las tuck FL pull ups. En cambio, en conjunto para biceps y espalda diria que esta mejor las tucked FL pull ups.... A parte de que las FL te ayudaran como progresion para el full FL e incluso para la plancha (por eso de musculos antagonicos y tal...) Así que yo diria que le dieras a las tuck FL pull ups  

Vamos ahi con esos entrenos minimilistas por el calor!!! jajajaja a beber agua y aguantar como un toro!!

Por curiosdidad, que estiramientos haces? ( a ver si alguno lo puedo hacer yo tb )

puedes pillarte dos tubos huecos con 4 abrazaderas atornillarlos arriba a una anchura buena, paralelos a la barruca de dominadas... O puedes hacerlo a lo Explosivo, que pone dos barras apoyadas en las barrucas de seguridad

Hace 17 minutos , fylux dijo:

Bueno yo no se cuanta gente habla en serio cuando dice que son heridas de guerra pero hablando en serio solo te pueden traer problemas. No hay camino fácil, tienes que usar guantes para entrenar y echarte crema todas las noches en las manos.

Saludos.

Eso es un poco mentira... yo llevo entrenando un tiempo ya (no llevo años, pero creo que llevo lo suficiente) y empecé sin guantes y sigo sin guantes... He tenido ampoyas? SI, he tenido heridas? SI, uso guantes? No, ni ahora ni cuando empecé, me echo crema? tampoco,ni ahora ni cuando empecé.

Como tu dices hablando ya en serio. YO personalmente lo que hago es, ni usar guantes ni cremas ni siquiera magnesio, la misma piel vale. La unica consideracion que tengo es que me rasco los callos, no  tanto como para dejarlos en piel nueva, pero si lo suficiente como para que no queden muy grandes y molestos. Y luego, a la hora de tener heridas, pues evidentemente depende de la gravedad del asunto, pero en fin que hasta ahora no he hecho nada, simplemente parar y espera a que se cure la cosa, es decir, lo que puse en el primer comentario

Hace 18 horas, Miguite dijo:

 

Va david que ya casi lo tienes acabado y luego a darle duro al entreno! y lo de la mano en menos de lo que lo esperas seguro que estarás al 100% (o al menos un 75% para hacer alguna dominada )

Muy buenas humano! Que tal va ese hombro? todo bien ya? (visto que ya no pones nada en las flexiones de 90º jejeje)

Se ven bien tus entrenos, bastante completos. Cuanto te lleva hacerlo todo más o menos?

Hace 14 horas, David Jimenez dijo:

El otro dia dije que el lunes iba a empezar hacer otra vez ejercicios con antebrazos verdad.Pues no me acordaba de que tengo que estar con el brazo en cabestrillo .Asi que na,volvere otra vez a entrenar pierna,flexibilidad(lo que pueda),abdominales en el suelo y como no flexibilidad en la muñeca y ejercicios con la pelotita dichosa.Cuando me quiten el vendaje y solo lleve un aposito ya volvere otra vez hacer.

Nos  vemos por estos barrios compis

Ten paciencia y recuperate bien antes de empezar a darle duro!! Esperemos que sea poco tiempo compañero!!

Bueno bueno que ya va mejorando la cosa!!! me alegro mucho humano

Ya nos contaras como sigues la proxima vez que entrenes!!!

se huele a que igual te pasaste estirando el ultimo día, si es eso nah mañana se te pasara, muchos hemos pasado por eso ajajajajaja ANIMO AHI CON EN DOLOR

Humano, date una semana de descanso activo, haciendo unos poquitos ejercicios de "rehabilitacion" para rodilla y hombro. Yo si fuera tu dejaría un tiempo las dominadas, ya te dije mas vale prevenir.

Quizá te venga bien bajar un poco la intensidad y hacer unos remos en vez de dominadas y sigue un poco con las flexiones escapulares.

Y para la rodilla lo siento pero no sabría que recomendarte jejejeje Simplemente que estires y hagas rotaciones con cuidadito de no pasarte con la elongacion y poco mas, y si tal hacer algunas sentadillas en plan suave para añadir un pequeño ejercicio de fuerza para la pierna.

O en su defecto como dice david, dos dias de descanso pasivo quizá te vengan bien. HABER SI HAY SUERTE Y SE PASA!!! y así se vuelve mas fuerte!!!

Hace 27 minutos , humano75 dijo:

Muchas gracias a todos, hago calentamiento y estiramiento pero algo normalillo no mucho, probaré con el calentamiento que me dijo David que tiene buena pinta, con una goma elástica entiendo que es, a ver si con eso mejoro. Los estiramientos que me puso Victorizado ya hacía la mayoría menos el primero, probaré también.

Miguite, las flexiones diamante no tiran más de los hombros? Nunca las he probado a hacer, pero siempre me pareció que eran más duras para los hombros.

Las flexiones diamante tiran mas de triceps y menos de pecho, el hombro no varia tanto, no creo que haya mucha diferencia respecto a las normales. Aquí te dejo un poco de info. http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BWCloseGripPushup.html

Pero no me refería a que hicieras flexiones diamante, si no que hicieras flexiones de escapula en posicion diamante. Simplemente te lo dije por fortalecimiento  de la parte escapular, que tu problema debe (suposicion personal) radicar por alli. Y lo de la posición diamante es simplemente, porque tengo entendido que es más comoda, aunque ya ves a David que las hace en posicion normal (supongo que vaya a gustos).

Y repito otra vez, porque me parece que es lo mas importante, pillate un par de días más de descanso. SIEMPRE más vale prevenir....

Ahora mismo, David Jimenez dijo:

Que diferencia hay de las flexiones escapulares normales a las de diamante escapulares?

Por lo que tengo entendido no hay diferencia realmente, al ser en posicion diamante se supone que facilita el movimiento, es decir, se te hace mas facil el abrir y cerrar, pero vaya nada mas

yo me tomaria un par de dias mas de descanso, por si acaso mas que nada. Y te recomendaria para fortalecer el movimiento de los hombros hacer flexiones de escapula en posicion de diamante (está bastante bien meter un par de series de 10 para calentar y preparar el cuerpo, yo simpre hago una serie antes de meterme a hacer las flexiones). Y ya si eso te molesta, para  y pregunta a alguien que sepa más.

Hoy no iba a entrenar, fui con la mujer y el peque al parque de la canuda y resulta que tiene una zona muy chula de barras para entrenar. Así que como estaba con la familia no hice rutina, pero hice alguna cosilla aprovechando que estaba por ahí, todo desordenado sin mirar descansos, como no recuerdo el orden lo pongo según me voy acordando de cosas que hice.

Hasta te acabarias divirtiendo mas que el peque en el parque jajajaja