David Jimenez

Semana de descarga Tuck planche un pie apoyado 3x casi al fallo Rana one leg alterno 3x2 Practicar handstand 10min Flexiones 20kg 3x5 Anillas Curl pelícano + curl a cabeza 4x15/8

Tuck planche punta pies apoyados 4x casi al fallo Rana one leg alterno 4x1 Practicar handstand 10/15 min Flexiones 20kg 4x5 Anillas Curl pelícano + curl a cabeza 4x15/8

Wall HSPU asistido 4x8-7-7-7 Dominadas pronas 4x8-7-7-7 Fondos paralelas 10kg 4x10 Sentadilla profunda con kettlebell 24kg 4x10-10-8-8

Practicar handstand 15min Curl pelicano 4x4

Wall HSPU asistido 4x4-4-3-3 Dominadas pronas 5kg 4x5 Fondos paralelas 15kg 4x7-7-6-4 Pistol squat sobre banco 4x5

Pinche en el entreno de hoy pero era normal. Hacía tiempo que no metía fuerza los dos primeros días y y me pasó factura el último día de entreno. Wall HSPU asistido 4x6-5-6-5 Dominadas pronas 4x8-6-7-7 Fondos paralelas 5kg 4x10-10-8-8 Pistol squat asistida+elev.gemelo 4x10-8-6-5

Tuck planche punta pies apoyados 4x casi al fallo Rana one leg alterno 4x Intentos Practicar handstand 10/15 min Flexiones 10kg 4x11-10-9-12 Anillas Curl pelícano + curl a cabeza 4x15/8 RIR 3

Practicar handstand 15min Curl pelicano 4x4-4-3-3 Core

Tuck planche punta pies apoyados 4x casi al fallo Rana one leg alterno 4x Intentos Practicar handstand 10/15 min Flexiones pseudo 3x6-7-6 Flexiones 20kg 3x3-5-4 Anillas Curl pelícano + curl a cabeza 3x15/8

Estoy cansado,mala gana y con sueño. Hoy como es descarga pues relax con la hija. Saludos

Tuck planche punta pies apoyados 4x casi al fallo Rana one leg alterno 4x Intentos Practicar handstand 10/15 min Flexiones pseudo 2x7-7RIR 3-2 Flexiones 2x17-16 RIR3 Anillas Curl pelícano + curl a cabeza 2x15/8 RIR 3 Saludos

Hoy solo hice esto de descarga. Wall HSPU asistido 3x3 RIR2 Dominadas pronas 2x8 RIR2 Fondos anillas asistido 2x4 RIR2 Saludos

Voy hacer un poco de descarga esta semana. Tuck planche punta pies apoyados 4x casi al fallo Rana one leg alterno 4x Intentos Practicar handstand 10/15 min Flexiones pseudo 2x7-6 RIR 3 Flexiones 2x15-17 RIR 3 Anillas Curl pelícano + curl a cabeza 2x12/8 RIR 3 Saludos

Pasar de lean planche a Tuck planche punta pies apoyados 3x casi al fallo Rana one leg alterno 5x Intentos Practicar handstand 10/15 min Flexiones lean planche + flexiones 3x RIR 1 Anillas Curl pelícano + curl a cabeza 3x12/8 Saludos

Entreno de hoy. Wall HSPU asistido 6x2 Dominadas pronas 4x8-6-7-6 Fondos anillas asistido 4x2-4-4-5 Pistol squat asistida+elev.gemelo 4x10 Las flexiones las meto en el otro entreno así este no se me hace tan pesado. Saludos